질투하지 않는 사람들의 10 가지 습관
우리 대부분은 인생의 어느 시점에서 누군가에 대해 질투심을 느꼈고 확실히 기분이 좋지 않습니다. 때때로 다른 사람의 삶에 대해 쓴맛과 부러움을 느끼지 않는 것이 어렵지만 질투가 거의없는 사람들 , 그리고 그들은 분명히 옳은 일을하고 있습니다. 그들이 삶을 어떻게 살아가는 지 살펴보면 부정적인 감정을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 질투의 꼬임은 정상이지만 그러한 파괴적인 감정을 붙잡는 것은 건강하지 않기 때문입니다.
'질투는 좋은 이유로 일곱 가지 대죄 (악의적 인시기) 중 하나입니다.' 심리 치료사 및 관계 코치 Toni Coleman, LCSW, CMC 이메일을 통해. '자신과 타인에 대한 부정적인 감정을 불러 일으키고, 건강에 해로운 경쟁을 일으키고, 사람들이 자신이 원하는 것이 무엇인지, 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지를 잃게 만들고, 가족, 친구, 그리고 관계에 많은 피해를 줄 수 있습니다. 연인들. '
질투는 마음에 해로울뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 질투는 신체의 스트레스 반응을 촉발시킬 수 있습니다. 코티솔의 상승을 포함 할 수 있습니다. 여성 건강에 따르면, 혈압 상승, 심박수 증가 등이 있습니다.
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부러움을 떨쳐 내고 싶다면 질투하지 않는 사람들의 11 가지 습관을 생각 해보자.
1. 그들은 그들의 목표에 계속 집중한다
다른 사람들이하는 일에 초점을 맞추고 건강에 해로운 비교를하는 대신 현재 진행중인 경로에 초점을 맞추십시오. '질투는 자신의 발전과 성공을 방해 할 수있는 산만 함입니다.'라고 Coleman은 말합니다. '다른 주자가 어디에 있는지보기 위해 오른쪽이나 왼쪽을 쳐다 보는 주자를 생각해보세요. 시간을 잃고 경주에서 질 수 있습니다.'
2. 그들은 자기 개선을 향하여 에너지를 보냅니다.
'자기 개선과 자기 향상이 목표 일 때, 우리의 에너지는 긍정적이고 생산적이며, 우리 자신, 우리의 선택 및 우리 자신에 대해 설정 한 방향에 대해 기분이 좋기 때문에 다른 사람에 대한 원한의 표류가 일어나지 않을 것입니다.' Coleman이 말합니다.
3. 그들은 감사를 실천한다
고마움을 느낀다면 자신이없는 것에 대해 누군가를 원망하지 않기 때문에 감사를 표합니다 시기와 같은 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. , Berkeley University에 따르면. '이것은 단순히 당신의 인생에서 좋은 것, 당신의 삶에 무언가를 가져다주고, 당신이 감사하다고 느끼는 것 하나 또는 두 가지에 대해 매일 잠시 시간을 보내는 것을 의미합니다.'라고 Coleman은 말합니다.
4. 그들은 칭찬을한다
'그들은 잠재적으로 질투의 원인이 될 수있는 사람에게 칭찬, 지원, 격려의 말을 제공합니다.'라고 Coleman은 말합니다. '이러한 감정과 감정의 방향 전환은 그들이 더 나은 사람과 친구처럼 느끼는 데 도움이 될뿐만 아니라 그 사람과 자신의 상황에 대해 더 긍정적으로 느끼게 할 것입니다.'
5. 그들은 스파이하지 않습니다
질투를 없애는 것은 사람과 그들의 상호 작용을 신뢰하는 것을 의미합니다. '안전한 사람은 정보를 얻기 위해 소셜 미디어 프로필에 스토킹하거나 숨어 있지 않습니다.' 관계 전문가 Alexis Nicole White 이메일을 통해. '그들은 누군가의 게시물에 댓글을 달거나'좋아요 '하는 사람들에 대해 지나치게 민감하지 않습니다. 다른 사람의 전화를 통해서도 보지 않습니다. '
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6. 그들은 현실적이다
질투하지 않는 사람들은 다른 사람들이 자신의 결점이 없다는 것을 압니다. '페이스 북에서 관계가 완벽 해 보인다고해서 완벽 해지지는 않는다'고 심리 치료사는 말한다. 제니퍼 위버 폭 컵 LMHC, CRC 이메일을 통해. '우리 모두는 짊어 질 십자가가 있습니다. 누군가의 삶에 일종의 투쟁이 없다고 생각하는 것은 비현실적입니다. '
7. 조언을 구한다
질투심을 느끼는 대신 안전한 사람들은 존경하는 사람들에게 조언을 구합니다. '누군가가 어떻게 경력을 쌓았는지 또는 다른 사람이 어떻게 훌륭한 파트너를 찾았는지 알고 싶습니까? 물어보기!' Weaver-Breitenbecher는 말합니다. '누군가가 당신이하지 않는 일을하고있을 수도 있습니다.'
8. 그들은 소셜 미디어와 건강한 관계를 가지고 있습니다.
하루 종일 페이스 북과 인스 타 그램을 스크롤하고 싶겠지 만, 소셜 미디어를 많이 사용하면 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 미주리 대학의 연구에 따르면 페이스 북을 많이 사용하면 부러움이 커진다 , 결국 우울증으로 이어질 수 있습니다.
9. 그들은 언제 놓아야하는지 안다
누군가가 경쟁심을 느끼게하면 관계에서 한 발짝 물러나게됩니다. '누군가가 자신이 제공 할 특별한 것이 있다는 것을 알고 그들이 제공하는 것에 만족할 때, 그들은 다른 사람과 경쟁하고있는 것처럼 자신을 증명하기 위해 결코 넘어 가지 않을 것입니다.
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10. 그들은 자신의 성공에 집중한다
이것은 다른 사람들이하는 일에서 초점을 멀어지게하고 그것을 자신에게 다시 가져와 부정적인 것에서 긍정적 인 것으로 바꾸는 데 도움이된다고 Coleman은 말합니다. '그들은 자신의 업적과 최근의 성공에 초점을 맞추고, 더 큰 성취와 성공을 향해 그들을 추진하기 위해 그들의 질투를 사용합니다.'라고 그녀는 말합니다.
여기저기서 약간의 질투는 우리에게 동기를 부여하는 데 도움이 될 뿐이지 만 감정이 당신의 관계에 문제를 일으키고 있다고 느끼면 그것을 없애기 위해 더 큰 조치를 취하고 싶을 것입니다.
이미지 : Pixabay (11)
