생명

11 당신이 조작되고 있다는 신호와 그것을 해결하는 방법

머릿속이 너무 커서 갑자기 깨어나서 평소에 결코 동의하지 않는 일을 기꺼이하고 있다는 것을 깨달은 파트너가 있었습니까? 확률은 당신이 마스터 조작자의 먹이가 될 것입니다. 관계 조작 은밀하기 때문에 심각한 문제입니다. 마스터 매니퓰레이터는 당신의 말과 행동을 왜곡하여 당신이 저지른 모든 실수가 당신의 생각 인 것처럼 보일 수 있습니다. 자신의 생각, 감정, 행동을 통제하지 못하는 것처럼 정신이 이상해질 수 있습니다. 그리고 그것이 일어나고 있다는 것을 깨닫기 전에 영원히 계속 될 수 있습니다.

가정 폭력 피해자 옹호자 및 계획된 부모 인증 책임 성교육 자로서 부부와 함께 일했을 때 조작은 큰 관심사였습니다. 그것은 증명하기 어렵고 학대를 자신의 잘못 인 것처럼 느끼게하고 쉽게 빠져 나가기 쉽기 때문에 학대자와 통제 파트너가 사용하는 일반적인 무기입니다. 대부분의 사람들은 너무 늦을 때까지 자신이 조종 당하고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 그리고 신뢰 문제가 증가합니다.

매번 잡을 수는 없지만 (일부 조작자는 그다지 훌륭함) 파트너가 머릿속에 있다는 징후가 있습니다. 그들을 발견하면 더 나은 훈련을 할 수 있습니다. 당신이 조종 당할 때 인식 . 그리고 당신의 관계에서 안정감을 느끼기 위해 그늘진 통제 전술을 사용할 필요가없는 파트너를 찾을 수 있기를 바랍니다.

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1. 평범한 노인 괴롭힘

이것은 덜 미묘하고 (인식하기 쉬운) 중 하나입니다. 조작의 형태 . 예를 들어, 파트너가 자신의 차를 청소할 것인지 물어 봅니다. 당신은하지 않습니다. 아니오라고 말하고 싶습니다. 그러나 그들의 얼굴과 그들의 목소리의 어조는 당신이 그들의 차를 더 잘 청소하지 않으면 나쁜 일이 사라질 것이라고 말합니다. 그래서 당신은 'I 'd love to!'라고 말합니다. 그리고 당신은 그것을합니다. 이것은 폭력의 위협을 사용하여 귀하를 통제하고 귀하가 원하지 않는 일에 동의하도록하는 사람입니다. 나중에 그들은 '당신은 그렇게 할 필요가 없었습니다. 당신은 안된다고 말할 수있었습니다. ' 이것은 당신이 그들의 차에서 너무 바스러워서 일을 끝내지 못한 것이 당신의 잘못 인 것처럼 좋은 사람처럼 보입니다. 은밀하고 비열합니다.

해야 할 일 :때로는 조작자가 원하는 것을 수행 한 다음 나중에 탈출하는 방법을 알아내는 것이 더 안전하기 때문에 어려운 대답입니다. 일부 학대자는 자신이 원하는 것을 얻기 위해 실제 폭력을 사용합니다. 그러나 어떤 경우에는 (학대가 아닌 상황) '아니오'라고 주장하고이를 의미 할 수 있습니다. 안전을 두려워하지 않고 관계에서 '아니오'라고 말할 수 없다면 나가야합니다.

2. 가정 법원의 이점

조작은 제어에 관한 것입니다. 중 하나 통제권을 얻는 데 사용되는 전술 요소에서 사람을 빼내는 것입니다. 당신이 사는 곳, 어울리는 곳, 방문하는 친구, 데이트 장소에 대해 스스로 생각해보십시오. 그들은 모두 당신의 파트너가 가장 좋아하는 장소입니까? 당신은 파트너의 삶에 살고 있지만 그들은 당신의 삶에 살지 않습니까? 이것은 파트너가 통제력을 더 많이 느끼도록 고안된 조작 전술 일 수 있습니다. 주변 환경이 불편할 때 제어하기가 더 쉽습니다.

해야 할 일 :동등한 홈 코트 이점. 50-50. 둘 다 서로의 삶에 살고 있습니다. 둘 다 데이트 장소를 선택했습니다. 둘 다 편안하게 느끼는 곳으로 만 이동합니다. 그것은 건강하고 평등 한 관계를 맺는 것의 일부입니다.

3. 당신의 심장 끈을 잡아 당기기

파트너가 새끼 고양이를 찾았다 고 가정 해 보겠습니다. 비 조작적인 접근 방식은 고양이를 얻는 것에 대해 어떻게 느꼈는지 물어보고, 수의사 관리와 음식을 감당할 수 있는지 논의하고, 집주인이 고양이에 대해 어떻게 느끼는지 알아보고, 그것이 당신과 당신 모두에게 최선의 선택인지 결정하는 것입니다. 새끼 고양이. 그만큼 조작 적 접근 당신의 심장 끈을 잡아 당기고 당신이 거절하면 나쁜 사람처럼 느끼게하는 것을 목표로합니다. '작은 얼굴 좀 봐! 그는 노숙자입니다! 그가 거리에서 춥고 홀로 죽기를 원하십니까? 당신은 심장이 있습니까? ' 큰 차이가 있습니다. 참조 : 강아지 눈.

해야 할 일: 누군가가 당신을 위해 최선의 선택을한다고 느끼게하지 마십시오. 이 상황에서는 생존을 보장하기 위해 새끼 고양이를 집으로 데려 갈 필요가 없습니다. 다른 집을 찾거나 입양 보호소로 가져갈 수 있습니다. 이러한 유형의 조작 대부분은 합리적인 대안으로 충족 될 수 있습니다.

4. 당신이 정말로 나를 사랑했다면 ...

이것은 최악입니다. 이 조작은 기본적으로 당신의 사랑을 증명하도록 요구합니다 파트너가 원하는 것을 제공함으로써 계속해서. '정말 사랑했다면 가게에 가서 아이스크림 좀 사줘!' 또는 심지어 '당신이 정말로 나를 사랑했다면 아기를 갖는 것에 대한 마음을 바꿀 것입니다.' 이것은 죄책감과 감정을 사용하여 무언가를하도록 자극하거나 부끄럽게 만듭니다. 아무리 순진하게 들리더라도 조작의 한 형태입니다.

원 트리 힐 치어 리더 의상

해야 할 일 :종료합니다. '아이스크림 사러 가게에 가지 않고도 마음을 다해 사랑할 수있어.' 보다 직접적인 의사 소통을 요청할 수도 있습니다. '가게에 가자고하면 돼. 당신에 대한 내 사랑을 걸지 않아도됩니다.

5. 감정적 협박

정서적 협박은 추악하며 건강한 관계로 이어질 수있는 방법은 많지 않습니다. 마치 '떠나면 자살 할거야.' 또는 '나는 너없이 죽을거야'처럼 보일 수도 있습니다. 드라마틱하거나 캐주얼 할 수 있습니다. 기본적으로 두려움, 죄책감, 수치심을 사용하여 파트너의 통제하에 있습니다. . 그리고 누군가가 자살하겠다고 위협했기 때문에 당신이 거기에있는 관계에 정말로 있고 싶습니까? 다른 사람의 생명이나 전체적인 안녕은 귀하의 전적인 책임이 아닙니다.

해야 할 일: 그것에 빠지지 마십시오. 거의 항상 조작이며 자살이나 자해의 진정한 위협은 아닙니다. 하지만 안전한 편이 되려면 '자살을 느끼면 경찰이나 구급차에 전화를 걸어 도움을 청 하겠지만 처리하지는 않겠습니다.'라고 말하세요. 가혹하게 들리지만 종종 당신이 할 수있는 최선의 (그리고 유일한) 일입니다.

6. 피해자 연기

당신을 위해 시나리오를 고통스럽게하겠습니다. 당신과 당신의 파트너는 싸움을 시작합니다. 누가 잘못 했든, 뭐라고 말 했든, 실제로 무슨 일이 있었 든, 당신의 파트너는 단지 상심하고 당신이 그렇게 해 쳤다는 것을 믿을 수 없습니다. 당신의 파트너가 실제로 뭔가 잘못한 사람이더라도, 당신이 어떻게 반응하든 상관 없습니다. 넌 항상 사과 해 당신의 파트너는 항상 상처 받고 무력하며 관심과 추가 사랑이 필요합니다. 그것은 당신이 나쁘고 합당하지 않은 파트너라고 느끼게하고 그들이 자신의 행동에 대해 책임을지지 않도록하는 방법입니다.

해야 할 일: 사과해야한다고 느끼는 것에 대해 사과합니다. 당신을 수치스럽게하여 칼에 떨어 뜨리려는 파트너의 끊임없는 시도에 굴복하지 마십시오. '화가 나서 목소리를 높여서 정말 미안 해요. 그것은 요구되지 않았습니다. 그러나 나는 당신이 한 일에 대해 화를 낸 것에 대해 사과하지 않을 것입니다. 이것이 저를 어떻게 느꼈는지입니다. ' 수도 작업을 준비하십시오.

7. 가스 라이팅

가스 라이팅 멍청한 마음을 잃는 것처럼 느끼게 만드는 조작의 형태입니다. 당신의 파트너는 말하지 않은 척하고, 당신이 말하지 않은 척하고, 정보를 생략하고, 진실을 왜곡하고, 과거를 재발 명하고, 당신이 잊었다 고 생각하게 만들고, 일반적으로 잃어버린 것처럼 느껴집니다. 충분히 끝나면 자신의 두뇌를 믿을 수 없다는 느낌이 들기 때문에 파트너가 필요합니다.

해야 할 일 :저리가. 가스 라이팅은 명백하고 단순한 심각한 형태의 남용입니다.

8. 편리한 궁핍

일이 당신의 파트너의 방식대로되지 않을 때, 그들은 아프거나 약하거나 보살핌과 지원이 필요합니까? 이것은 실제로 조작의 형태 , 파트너가 정말 아프더라도. 몇 가지 예 : 당신의 파트너는 당신과 진지한 대화를하고 싶지 않아서 기절함을 느낍니다. 당신의 파트너는 어딘가에 가고 싶지 않고 갑자기 당신이 그들의 불안을 극복하도록 도와 주어야하기 때문에 당신도 갈 수 없습니다 (집에 머무르기로 동의하면 편리하게도 괜찮습니다). 파트너는 두통이 있거나 에너지가 없기 때문에 집안일을 도와 줄 수 없습니다. 당신의 파트너는 누가 그들을 돌볼 것이기 때문에 당신이 그들을 떠나는 것을 원하지 않습니까? 아니면 병을 속여서 미안해하고 더 많은주의를 기울일 수도 있습니다.

해야 할 일 :이것은 건전한 관계가 아니며 아마도 떠나는 것에 대해 생각하고 싶은 관계입니다. 하지만 지금은해야 할 일을하는 동안 파트너를 어떻게 돌볼 수 있는지에 대한 계획을 세울 수 있습니다. 확률은 괜찮을 것입니다.

9. 친절로 그들을 죽이기

조작으로서의 친절은 사람들이 당신에게 친절 할 때마다 사람들의 동기를 의심하게 만들기 때문에 특히 해 롭습니다. 이에 대한 쉬운 예는 누군가가 다른 사람에게 선물이나 일련의 칭찬을주고 다른 사람이 '좋아요, 뭘 원하세요?'라고 말하는 고전적인 시나리오입니다. 이 조작의 더 해로운 형태는 '당신은 너무 똑똑해서 학교에 가지 않는 이유를 모르겠어요'와 같은 것입니다. 진정한 동기는 그들의 행복이 아니라 더 많은 돈을 버는 파트너를 갖는 것입니다. . 또는 원하지 않는 일에 직면했을 때 '나는 당신을 위해이 좋은 일을 모두했습니다.

해야 할 일 : 은밀한 동기를 가진 친절 정말 친절하지 않습니다. 친절에 대해 감사하다고 말할 수 있지만 여전히 조작의 통제 측면에 굴복하지 않습니다. 당신이 그것을 발견하면. 잡히지 않아도 부끄럽지 않다는 것을 기억하십시오. 조작자는 교활합니다.

10. 그들은 차분하고 시원하며 수집됩니다.

여성에게 나쁜 일이 생기거나, 갈등이 있거나, 상황이 혼란스러워 보입니다. 파트너는 매우 침착합니까? 이것은 당신이 과잉 반응하는 것처럼 느끼게 만드는 조작 일 수 있습니다. 그것은 당신을 만들 수 있습니다 자신의 감정적 반응을 믿을 수 없다고 느낀다 . 파트너가 감정적 반응을 제어하는 방법입니다. 상황이 감정적 반응을 가져야 할 때를 결정합니다. 그렇지 않으면 당신은 극적이거나 어리석은 것입니다. 그들은 매우 차분하기 때문입니다. 그들은 당신의 정신 건강이나 성숙을 의문으로 부를 수 있으며, 시간이 지남에 따라 어떤 일이 발생했을 때 어떻게 대응할지를 찾고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다.

해야 할 일: 당신이이 조작에 자주 빠지는 사람이라면, 당신의 진정한 감정 반응에 다시 연락하고 신뢰하는 데 도움이되는 치료가 필요할 수 있습니다. 이것이이 조작이 얼마나 해를 끼칠 수 있는지입니다. 그 순간, 당신이 할 수있는 최선의 일은 당신의 직감을 가지고 가서 당신의 감정을 누구에게도 정당화 할 필요가 없다는 것을 기억하는 것입니다.

11. 그들은 항상 농담입니다

이것은 두 부분으로 이루어진 조작입니다. 첫 번째 부분은 그들이 상처를주는 말을하거나 당신을 비판하는 부분이지만, 완전히 농담 이었기 때문에 화를내는 것은 당신 잘못입니다. 그들이 얼마나 잔인했는지는 중요하지 않습니다. 당신은 너무 예민하고 농담을 할 수 없습니다 . 두 번째 부분은 공개적으로나 다른 사람들 앞에서 당신에 대해 농담하는 것입니다. 다른 사람들 앞에서 부정적으로 반응하면 장면을 만들거나 재미를 망치는 것입니다. 이것은 책임을 져야 할 필요없이 그들의 파고를 얻고 당신을 분쇄하는 방법입니다.

해야 할 일 :재미를 망치거나 너무 민감한 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 파트너가 당신을 다치게 할 때 대면하고 나쁜 사람처럼 보일 위험을 감수하는 것은 어려울 수 있지만 자신을 위해서는 것이 중요합니다. 조작자가 당신을 부끄럽게하려고 할지라도.

조작 적 행동을 더 많이 인식할수록 더 많이 차단할 수 있습니다. 하지만 심각한 조작자를 다루는 경우 추가하는 것이 가장 좋은 방법은 분할하는 것입니다.

이미지 : 펙셀 (13)