자기 계발에 집중하는 11 가지 방법
사람으로서 계속 성장하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자기 개선에 집중 , 정기적으로 자신을 위해 더 많은 일을합니다. 이것은 목표 달성을위한 조치를 취하는 것을 의미 할 수 있습니다. 또는 단순히 더 자주 읽거나 새로운 것을 배우는 것과 같이 기분을 좋게 만드는 몇 가지 사항을 하루에 추가하십시오.
'자기 개선'이라는 아이디어가 벅차게 보일 수 있지만 좋은 점은 계속되는 과정이며 자신을 압박하거나 기한을 맞추는 것이 아니라는 것입니다. 사실, '우리는 종종 성취가 우리의 행복으로 이어진다 고 생각하지만 이는 사실이 아닙니다.'뉴욕에 본사를 둔 Julie Holmes 인생의 코치 , Bustle에게 알려줍니다. '당신이 할 수있는 동안 성취 후 기분이 좋다 , 그 느낌은 지속 가능하지 않습니다. 지속적인 행복을 위해 삶에서 항상 배우고 성장하는 것이 중요합니다. '
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일단 습관이되면 새롭고 흥미 진진한 성장 방법을 항상 주시 할 것이기 때문에 갇혀 있거나 지루함을 느끼지 않게 될 것입니다. 그리고 그것은 중요하지 않습니다 당신의 목표는 무엇입니까 , 그들이 당신을 긍정적 인 방향으로 움직이는 한. 시작하려면 아래 나열된 몇 가지 팁을 고려하십시오. 자기 개선에 집중 , 심지어 몇 가지 목표에 도달 할 수도 있습니다.
1. 미래에 자신을 상상하십시오
자기 계발을 시작하기에 가장 좋은 곳 중 하나는 당신의 미래를 상상 , 그리고 몇 년이 지나면 어떻게 느끼고 싶을 지. 그리고 거기에서 그런 관점에서 삶을 살기 시작했다고 홈즈는 말합니다.
그러니 계속해서 이상적인 나이 든 자아를 상상하십시오. 그들은 무엇을하고 있습니까? 그들은 어떻게 느끼는가? 그들의 일상은 어떻습니까? 이를 통해 '자기 개선'이 어떻게 생겼는지, 그리고 거기에 도달하기 위해 취할 수있는 단계를 더 잘 이해할 수 있습니다.
2. 시작 위치 파악
목표가 없다고 느끼면 5 가지 영역에 대해 생각하는 것도 도움이 될 수 있습니다.여러분'건강, 관계, 재정, 경력 및 영성'을 포함하는 작업을 계속해야한다고 Holmes는 말합니다. '영성은 종교를 의미하거나 특정한 것을 믿는 것을 의미 할 필요가 없습니다. 자기애를 의미 할 수있다 — 다른 사람들이 생각하거나 필요로하는 것에 대해 걱정하는 대신 자신을 행복하게 만들기 위해해야 할 일을합니다. '
이러한 영역에 약간의주의가 필요한 경우 시작 지점으로 사용하십시오. 예를 들어, 경력에 약간의 관심을 기울일 수 있다는 사실을 깨닫고 확장 할 방법을 찾고 배울 것이 무엇인지 알아 보도록 영감을 줄 수 있습니다.
3. 정기적으로 확인
목표에 대한 것은 시간이 지남에 따라 변경 될 수 있다는 것입니다. 따라서 한 가지 경로를 시작하고 마음이 바뀌더라도 걱정하지 마십시오. 대신 임상 심리학자이자 설립자 인 PsyD 인 Marianna Strongin은 '항상 원하는 위치와 개선 방법에 대한 비전을 가지고 있습니다.' 강한 치료 , Bustle에게 알려줍니다. '이렇게하면 여정이 더 명확 해집니다.' 그리고 현재 경로가 잘못 느껴지기 시작하면 조정할 수 있습니다.
4. 돌보는 방식으로 자신에게 이야기하십시오
목표를 달성하거나 변경하는 과정은 압도적 일 수 있습니다. 특히 자신이 힘들거나 모든 일이 하룻밤 사이에 일어날 것으로 예상하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 따라서 당신의 생각을 확인하고 그것이 당신을 어떻게 느끼는지 평가하십시오.
'비판적입니까? 그들은 동기를 부여하고 있습니까? 그들은 당신을 앞뒤로 밀고 있습니까? 추진력을 얻으려면 먼저 당신의 생각을 바꾸십시오 ``Strongin은 말합니다. '자신에게 친절. 당신의 생각하는 목소리는 치어 리더와 비슷해야합니다. '
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5. 그 데일리 저널에 관한 모든 것
자신을 향상 시키려면 원하는 것에 계속 연락해야합니다. 그리고 이것이 매일 저널링이 유용 할 수있는 곳입니다.
'목표를 향해 일하는 측면에서, 목표를 적는 것이 책임감을 높이는 데 도움이되기 때문에 매일 일기를 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다.' Dr. Brooke Wachtler 자격증을 소지 한 심리학자이자 BEW Consulting and Training LLC의 사장 / 창립자 인는 Bustle에 말합니다.
그것은 또한 당신을 헌신적으로 유지할 수있는 습관입니다. '일지를 사용하여 진행 상황을 평가 한 다음 장애물에 부딪혔을 때해야 할 일에 대해 브레인 스토밍을하면 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.'라고 그녀는 말합니다.
6. 구체적이어야합니다
특정 목표에 도달 할 때 '측정 가능한 방식으로 목표'를 정의하는 것이 도움이 될 수 있다고 Wachtler는 말합니다. 그래서 '학교로 돌아가고 싶다'라고 말하는 대신 '학교로 돌아가서 제 커리어를 위해 더 많이 배우고 싶어요. 그러면 XYZ를 할 수 있습니다.'라고 말하세요.
Wachtler가 말했듯이 이것은 당신이 무엇을 위해 노력하고 있는지, 진전을 이루고 있는지, 그리고 목표를 달성했는지를 정확히 아는 데 도움이 될 것입니다.
7. 친구에게 전화하기
변화는 어려울 수 있으며 목표를 설정하는 것이 어려울 수 있으므로 주저하지 마십시오. 친구에게 지원을 요청하다 , 가족, 파트너 또는 치료사.
결국 '아무도 혼자하지 않는다' 리사 미쇼 여성이 균형을 찾을 수 있도록 돕는 성공 코치는 Bustle에게 말합니다. '우리 모두는 사람들로부터 아이디어를 되찾거나 우리가 얼마나 멀리 왔는지 상기시켜야하는 날이 있습니다. 그리고 누군가에게 당신의 구체적인 목표와 당신이하고있는 일을 알리면 당신이 원하는 것을 성취 할 가능성이 크게 높아집니다. '
8. 목표 달성 방법을 고려하십시오.
한 번에 목표를 달성하려고한다는 것은 목표를 잘 수행 할 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 그러니 달성하고자하는 모든 일을 살펴보고 몇 가지 확실한 목표를 만든 다음 작은 단위로 접근하는 계획을 세우십시오. Wachtler는 '여기에는 도움을 줄 수있는 사람이나 필요한 리소스에 대한 생각이 포함될 수 있습니다. '미리 계획에는 성공에 대한 잠재적 장애물에 대해 생각하고이를 극복 할 방법에 대해 적극적으로 생각하는 것도 포함됩니다.'
9. 성공을 축하하세요
저녁에 집에 돌아 오면 잠시 시간을내어 성취 한 일이나 그날 잘 된 일에 대해 감사하십시오. 그리고 큰 목표에 도달했다면 축하 할 시간을 가지십시오.
'너무 자주 우리는 진전을 이루고, 약간의 성공을 거두고, 다음 단계에 대해 즉시 생각합니다.'라고 Michaud는 말합니다. '축하하지 않고 얼마나 멀리 왔는지 보면 무의미합니다. 당신은 단지 '다음'을 쫓고있을 것이고, 당신이 느끼고 싶은 방식을 결코 느끼지 못할 것입니다. '
그렇기 때문에 진행 상황을 인식하고 가끔씩 자신을 두드리는 것이 중요합니다.
10. 즐기는 일을 더 많이하십시오
자기 계발이 항상 목표를 달성하는 것은 아닙니다. 그것은 또한 당신이 즐기는 일을 더 많이 , 자신에게 더 집중합니다. 그 과정에서 새로운 것을 배울 수 있고, 확실히 사람으로 성장할 것입니다. 그러나 그것이 당신의 주요 목표가 될 필요는 없습니다.
생리에 울다
그래서 당신이 통과하려고했던 책 더미가 있거나 당신이 무시한 악기가 있다면, 그것을 선택하십시오. 취미를 최우선으로 할 시간을 찾으면 기분이 나아질 것입니다.
경력 코치 인 '무엇이 당신을 밝게하는지 발견'하는 방법으로 자신의 안전 지대에서 벗어날 수도 있습니다. 스테파니 토마 , Bustle에게 알려줍니다. '도자기 만들기를 시도한 적이 없습니까? 아니면 장거리 달리기? 아니면 펜싱? 지금처럼 시작할 시간이 없습니다. '
11. 프로세스임을 기억하십시오
목표가 무엇이든 모두 모이지 않으면 실망 스러울 수 있습니다.지금.그러니 자신에게 충분한 시간을주십시오. '기억 인생은 여행이다 , 목적지가 아닙니다. '라고 Holmes는 말합니다. 당신이 원하는 곳에 도착할 때까지 기다리지 마세요 자신을 행복하게 . 과정을 즐기십시오. 그것이 당신이 여기있는 이유입니다. '
당신이 그렇게 할 수 있다면, 당신은 다음 단계의 굉장함으로 잘 갈 것입니다. 그리고 당신이 그것에 도달했을 때, 좋은 일을 계속하는 것을 기억하십시오.
