엄청난 노력 없이도 훌륭한 운동을 할 수 있는 30가지
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에 의해Allison Bolt 2022년 1월 9일 집에서 또는 이동 중에 운동 장비가지다최소한으로 쉽게, 또는 현실을 보자, 그것은 사용되지 않을 것입니다. 물론, 우리 모두는 러닝머신에서 45분 동안 달리기로 결심하거나 갑자기 HIIT 운동에 관심을 가질 수 있습니다. 하지만 마라톤을 보면서 운동을 할 수 있다면사무실? 글쎄, 그것은 진정한 승리입니다. 이 목록에는 많은 노력 없이 훌륭한 운동을 하기 위해 찾고 있는 모든 것이 있습니다.
솔직히 웨이트랑 요가매트도 데코에 어울릴만큼 귀여워야 하는거 맞죠? 케틀벨도 좋고 좋지만 파스텔 핑크 옴브레 케틀벨 훨씬 더 나은 방법입니다. 덜 영향을 미치지만 여전히 미학적인 운동 도구를 위해 다채롭고 휴대용 필라테스 키트 그리고 모든 색상으로 제공되는 요가 매트 플러시 패딩을 많이 제공하면서 원할 수도 있습니다.
여기에는 다음을 포함하여 검증된 소파 감자 운동 스테이플도 있습니다. 페달 일하는 동안 사용할 수 있는 몇 가지 항목, 말 그대로 앉아 있는 동안 코어를 작동시키는 몇 가지 항목, Google에 복잡한 계획을 세울 필요 없이 일상적인 운동 루틴을 뒤흔들 몇 가지 항목. 따라서 이 운동 항목을 살펴보십시오.진지하게최소한의 노력 운동.
하나
작업하면서 사용할 수 있는 접이식 페달 운동기
히말리 접이식 페달 엑서사이즈 아마존
아마존에서 보기 이것 미니 접이식 페달 기계 다른 페달 기계와 달리 팔과 다리에 사용할 수 있기 때문에 탁상, 책상 아래 또는 좋아하는 의자 앞에서 사용할 수있는 자전거와 같습니다. RPM과 사용 시간을 추적할 수 있는 LCD 화면, 조절 가능한 저항, 접을 수 있는 디자인이 있어 사무실에 가지고 가서 작업하는 동안 땀을 흘릴 수 있습니다.
둘
별점 72,000개 이상의 리뷰가 있는 5개의 저항 밴드 팩
Fit Simplify 저항 루프 운동 밴드 Amazon
아마존에서 보기 이것 휴대용 저항 밴드 팩 매우 가벼운 것부터 매우 무거운 것까지 5가지 밴드가 있기 때문에 힘들고 더 편안한 날에 작동합니다. 별 5개짜리 리뷰어가 언급한 것처럼 색상으로 구성된 팩은 가방과 함께 제공되므로 어디를 가든지 가지고 다닐 수 있습니다. 나는 이것들을 좋아한다! 나는 그들이 그렇게 내구성이있을 것이라고 기대하지 않았지만 여분의 무거운 것은 합법적으로 견고하고 딥 런지 또는 스쿼트를하는 것을 두려워하지 않습니다. 침대 옆에 두 사람이 앉아 있어 자기 전에 몇 번 더 반복할 수 있고 휴대가 간편해서 체육관에 데려가 다양한 저항 운동을 해보자고 극찬했습니다.
삼
당신도 모르게 코어를 작동시키는 체어 밸런스 디스크
가이암 밸런스 디스크 워블 쿠션 아마존
아마존에서 보기 나는 이것을 배치 nflatable 균형 디스크 매일의 코어 강화 운동을 위해 의자에 앉으세요. 더 강한 등받이를 만들고 자세를 개선함에도 불구하고 이 디스크는 매우 편안하고 조절 가능한 의자 쿠션이기도 합니다. 한 평론가는 이 디스크가 진정 당신이 눈치채지 못한 운동이라고 극찬했습니다. 그것은 일종의 재미입니다. 앉아서 약간 흔들리고 엉덩이에 꽤 좋은 느낌이 듭니다. 처음 1시간 동안 엉덩이를 흔들고 일어나서 스트레칭을 하고 물을 얻었습니다. 제 코어는 젖은 스파게티 같았습니다. 느끼지 못할 수도 있지만 화면을 응시하는 동안 약간의 근육이 단련되고 있습니다.
스탠은 무엇을 의미합니까
4
무선 및 가중된 매우 독특한 줄넘기
ALUGTEK 줄넘기 아마존
아마존에서 보기 이 독특한 것을 더듬거나 풀 필요가 없습니다. 가중 줄넘기 실제로는 무선이기 때문입니다. 걱정하지 마세요. 끝에 8온스 PVC 무게추와 핸들에 있는 스테인리스 스틸 회전 베어링으로 인해 일반 줄넘기처럼 느껴지므로 학습 곡선이 거의 없습니다. 핸들은 땀을 흡수하는 메모리 폼으로 덮여 있어 손에 가해지는 부담을 줄이고 편안한 옵션을 제공합니다.
5
새로운 운동 친구가 될 도어웨이 앵클 바
Aduro Sport 도어웨이 윗몸 일으키기 바 아마존
아마존에서 보기 발목을 잡아줄 운동 친구가 없습니까? 걱정하지 마세요. 그냥 팝니다. 스틸 앵클 바 집의 어느 문에나 설치하면 윗몸 일으키기를 위한 안전한 장소가 생깁니다. 한 평론가는 그것을 당신의 새로운 운동 파트너라고 불렀습니다. 바는 편안함을 위해 덧대져 있고 4가지 높이로 조정할 수 있으며 흔들리지 않는 나사와 클램프 디자인이 있습니다. 2파운드 미만의 무게로 체육관이나 여행 가방에 쉽게 넣을 수 있습니다.
6
조정 가능한 인서트가 있는 발목 웨이트 세트
Prodigen 조정 가능한 발목 무게 Amazon
아마존에서 보기 이 5개의 분리 가능한 무게추는 각각 발목 웨이트 세트 오래 지속되는 철 알갱이로 채워져 있습니다. 5개 모두 또는 각 발목 스트랩에서 하나만 팝하여 무게를 맞춤 설정하고 운동이나 일상적인 산책에 강도를 더하세요. 이 조정 가능한 벨크로 발목 무게추는 검정, 회색, 분홍색, 파란색 또는 보라색으로 제공되며 소재는 쿠션이 있지만 통기성과 흡수성이 있습니다.
7
10분 운동 책이 들어 있는 이동식 팔 가제트
UB TONER 집에서 할 수 있는 상체 피트니스 프로그램 Amazon
아마존에서 보기 휴대할 수 있도록 제작된 이 제품은 가벼운 팔 가제트 무게는 1파운드에 불과합니다. 단 10분 만에 상완과 가슴을 단련할 수 있는 프로그램 책자가 함께 제공됩니다. 컴팩트하고 휴대하기에도 충분하지만 18파운드의 저항을 자랑합니다. 한 평론가는 '상자에서 꺼내보면 결코 싸고 조잡하지 않습니다. 무게가 좀 나가긴 하지만 무겁지 않고 튼튼하고 잘 만들어졌습니다. 이것과 함께 네 가지 운동과 전후를 위한 몇 가지 워밍업 및 이완 운동이 있습니다. 10분이면 하루 일과가 끝납니다. 이것은 정말 엉덩이를 걷어차! 사용 첫날에는 말 그대로 팔이 운동할 때마다 떨렸고 다음 날에는 실감이 났습니다. 이것은 훌륭한 장비이며 그만한 가치가 있습니다. 확실히 오래도록 만들어졌습니다.
8
운동을 믹스할 수 있는 재미있고 그림이 그려진 운동 카드
NewMe 피트니스 운동 카드 Amazon
아마존에서 보기 새로운 운동 장비를 어떻게 사용하는지 잘 모르겠거나 똑같은 동작이 지겹다면 이 창의적인 데크를 사용해 보세요. 일러스트 운동 카드 . 저항 밴드, 메디신 볼, 폼 롤러 등 다양한 품목과 함께 사용할 수 있는 50개들이 11개 팩이 있습니다. 기구 없이도 할 수 있는 필라테스 세트도 있습니다. 점보 크기이므로 바닥에 놓고 볼 수 있으며 각 데크에는 사용자 정의 가능한 빈 카드가 함께 제공됩니다.
9
가방에 넣고 다니기 쉬운 손목 강화제
Sportneer 손목 강화제 Amazon
아마존에서 보기 패딩 처리된 스태빌라이저 바를 이 중앙으로 이동합니다. 손목 및 팔뚝 강화제 더 많은 저항을 추가하거나 한 단계 낮추기 위해. 팔뚝에 닿는 곡선형 바는 쿠션이 더해져 팔에 부드러우면서 손목의 힘을 향상시킵니다. 이 강화제는 완전히 컴팩트하고 무게가 1/4파운드 미만이므로 가방에 넣고 어디에서나 운동하십시오.
10
25,000개의 별점 리뷰가 있는 파열 방지 운동 공 키트
URBNFit 운동 공 아마존
아마존에서 보기 이것 운동 공 키트 버스트 방지, 미끄럼 방지 PVC 소재로 덮힌 덕분에 견고한 디자인이 특징입니다. 기본적으로 — 구멍이나 넘어짐에 대해 걱정하지 않고 코어, 다리 및 등 근육을 구축하는 데 도움이 되도록 책상 의자로 튕기거나 교체하십시오. 11가지 색상으로 제공되며 최대 600파운드를 수용할 수 있으며 키트에는 펌프가 포함되어 있어 팬이 가장 좋아하는 이 장비에 25,000개 이상의
열하나
별점 10,000개 이상의 리뷰가 있는 초대형 Ab 롤러
VINSGUIR Ab 롤러 휠 아마존
아마존에서 보기 이것 운동 롤러 매우 넓고 고무로 코팅되어 있어 조용하고 견고하며 안정적입니다. 최대 440파운드를 지탱할 수 있는 강철 손잡이로 강화되었지만 사용하기 편한 고무 면 소재로 덮여 있습니다. 이 세트는 무릎 매트와 함께 제공되므로 상자에서 꺼내자마자 바로 사용할 수 있습니다. 이는 이 도구가 Amazon에서 10,500개 이상의 별 5개 등급을 받는 데 도움이 되었습니다.
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푹신하고 부드러운 휴대용 운동 후프
HEALTHYMODELLIFE 운동 피트니스 후프 아마존
아마존에서 보기 이것은 다른 후프와 달리 추가 패딩 운동 후프 제자리에 고정되는 부드러운 부분이 있고 보기 쉬운 해제 버튼으로 분리할 수 있어 편안하고 휴대 가능한 옵션입니다. 이것은 도전적이지만 재미있는 운동을 위해 2파운드 및 3파운드 중량 옵션으로 제공됩니다.
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카펫에서도 작동하는 베스트셀러 운동 슬라이더
Amazon 운동을 위한 Elite Sportz 슬라이더
아마존에서 보기 이러한 로우 프로파일 운동 슬라이더 단단한 나무, 체육관 바닥, 타일, 심지어 카펫까지 미끄러지는 발포 바닥이 있는 플라스틱으로 만들어졌습니다. 양면으로 제작되어 가벼우므로 대부분의 운동에서 발이나 손으로 사용할 수 있습니다. 베스트 셀러 팩에는 2개의 7인치 디스크가 포함되어 있으며 검정색, 녹색, 분홍색, 보라색 또는 노란색으로 제공됩니다.
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Netflix를 보면서 사용할 수 있는 푹신한 팔 및 허벅지 도구
YNXing 허벅지 마스터 운동 도구 Amazon
아마존에서 보기 이 클래식 운동 도구 보라색, 청록색, 분홍색 등 7가지 색상의 편안한 폼 패딩으로 코팅되어 있습니다. 내부에는 구부릴 수 있고 소파에 앉아서 좋아하는 TV 프로그램을 보면서 할 수 있는 허벅지, 팔 또는 가슴 운동에 매우 유용한 내구성 있는 강철 스프링이 있습니다.
열 다섯
별 5개 리뷰 25,000개를 제공하는 이 찢어짐 방지 요가 매트
BalanceFrom GoYoga 다목적 1/4인치 고밀도 눈물 방지 운동 요가 매트(캐링 스트랩 포함) Amazon
아마존에서 보기 이 68인치 찢어짐 방지 요가 매트 아마존에서 25,000개 이상의 별 5개 평가를 받았습니다. 왜요? 완벽하게 패딩된 이 습기 방지 매트는 운반용 스트랩과 함께 제공되며 양쪽에 미끄럼 방지 처리가 되어 있습니다. 한 평론가는 극찬했습니다. 첫인상은 이 매트의 품질과 두께에 기분 좋게 놀랐다는 것이었습니다. 나는 5'6이고 충분한 공간이있는 매트에서 필요한 모든 것을하는 데 전혀 문제가 없습니다. 매트 위에서 미끄러지지 않고 너무 쉽게 청소됩니다. 매트를 받고 매일 사용하던 날과 똑같습니다.
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다양한 용도로 사용되는 질감 균형 보드
EVERYMILE 워블 밸런스 보드 아마존
아마존에서 보기 잘 배치된 손잡이로 완성된 이 제품은 미끄럼 방지 밸런스 보드 손에 들고 다닐 준비가 되었으며 핸들 위에 서든, 위에 앉든, 팔굽혀펴기를 사용하든, 유산소 단계로 사용하든 상관없이 핸들이 운동을 방해하지 않습니다. 360도 회전하고 최대 15도까지 기울일 수 있으며 무게는 4파운드 미만입니다.
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발에 미끄럼 방지가 지정된 저항 밴드
AIKOTOO 페달 저항 밴드 탄성 풀 로프 아마존
아마존에서 보기 이것 저항 밴드 최대 8피트까지 늘릴 수 있으며 발에 미끄럼 방지 질감이 있습니다. 스테인리스 스틸 핸들에는 그립을 위한 질감 코팅이 되어 있어 그립을 잘 잡을 수 있습니다. 이것을 사용하여 팔, 복근, 엉덩이 또는 다리를 어디에서든 사용할 수 있습니다. 이 저항 밴드는 휴대할 수 있을 만큼 충분히 휴대할 수 있습니다.
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쌓을 수 있고 조정 가능한 무게가있는이 옹 브르 케틀벨
ELZXUN 조정 가능한 케틀벨 무게 Amazon
아마존에서 보기 홈짐이 없으시다면, 파스텔 핑크 케틀벨 거실의 분위기를 망치지 않을 정도로 귀엽습니다. 5, 8, 9 또는 12파운드로 조절 가능한 스택형 디자인이 있으며 제자리에 고정되며 사랑스러운 옴브레 모양이 있습니다. 비틀기 운동을 위해 이동식 웨이트를 사용할 수도 있습니다. 한 리뷰어가 극찬: 이 케틀 볼은 정말 놀랍습니다! 나는 당신이 무게를 바꿀 수 있고 그것이 모두 하나라는 것을 좋아합니다. 집 주변의 물건을 깔끔하게 유지하고 여전히 옵션을 제공합니다. 체육관 세션 사이에 평균 체중을 제공하기 위해 집에 케틀볼을 두는 것이 좋습니다.
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교육용 포스터와 함께 제공되는 경량 필라테스 반지
MANTRA SPORTS 필라테스 링 서클 아마존
아마존에서 보기 이것 클래식 필라테스 반지 파란색, 주황색 또는 검정색으로 제공되며 가방과 함께 포장되어 있어 일할 때 휴대하고 타이핑하는 동안 허벅지를 조심스럽게 사용할 수 있습니다. 14인치 링은 유리섬유로 제작되어 대부분의 제품보다 가볍고 링 내부와 외부에 논스틱 패드가 있습니다. 한 평론가는 다음과 같이 말했습니다: 저는 수술실에서 일하지만 시간의 85%는 책상에 앉아 있기 때문에 단조로움을 깨고 약간의 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 초심자 운동을 격일로 집에서 하고, 일주일 이내에 이미 차이를 알 수 있습니다.
짧은 머리를 표백하는 방법
이십
무게 조절이 가능한 고무 덤벨
Gruper 조정 가능한 덤벨 Amazon
아마존에서 보기 이들의 끝 컴팩트 덤벨 제거 가능하므로 2.2, 3.3 및 4.4파운드 무게로 사용할 수 있습니다. 파스텔 녹색 또는 파란색으로 제공되며 손에 잡기 쉬운 두꺼운 미끄럼 방지 디자인이 있습니다. 내구성이 뛰어나 5피트 낙하 테스트도 통과했습니다.
이십 일
간편하게 분리하여 휴대할 수 있는 핑크 필라테스 바 키트
BQYPOWER 필라테스 바 키트 아마존
아마존에서 보기 이 컴팩트 필라테스 키트 땀을 흡수하는 폼 코팅 바, 밴드, 저항 밴드, 로잉 머신 및 텐션 로드 역할을 할 수 있는 랠리 풀 로프가 함께 제공됩니다. 튼튼한 강철 막대는 여행을 위해 두 조각으로 분리되어 체육관에 쉽게 가져올 수 있습니다. 또한 풀 로프는 고무줄을 보호하기 위해 핑크색 카모 프린트 패브릭으로 덮여 있으므로 끊어질 염려가 없습니다.
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36가지 포즈의 점보 폼 요가 주사위 세트
XCSOURCE 운동 주사위 아마존
아마존에서 보기 이것들 점보 운동 주사위 거품 주사위마다 12개의 요가 포즈가 있고 초보자(아쿠아), 중급(핑크), 전문가(보라색) 포즈가 포함된 키트로 제공되므로 초보자든 요가 경험자든 사용할 수 있습니다. 편리한 메쉬 백과 어디에 있든 운동할 수 있도록 도와주는 그림 설명서가 함께 제공됩니다. 이 키트는 요가가 운동이 아닌 경우 심장 주사위 옵션으로 제공됩니다.
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어디서나 사용할 수 있는 도어 앵커 스트랩 및 저항 밴드 세트
저항 밴드 운동을 위한 Brebebe 도어 앵커 스트랩 Amazon
아마존에서 보기 이것을 스트랩 앵커 스트랩 충분히 높은 문으로 이동하면 다른 장비를 구입하지 않고도 운동을 할 수 있습니다. 다른 도어 앵커와 달리 5개의 링이 있어 다양한 높이에 저항 밴드를 부착하여 다양한 운동을 할 수 있습니다. 이 키트에는 도어 스트랩(200파운드를 수용할 수 있음), 5개의 저항 밴드, 2개의 발목 스트랩, 2개의 내구성 있는 핸들 및 휴대용 가방을 포함하여 필요한 모든 것이 포함되어 있습니다.
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내면의 아이를 풀어줄 접이식 트램폴린
Amazon 핸들이 있는 Marcy Trampoline 카디오 트레이너
아마존에서 보기 이것 접이식 트램폴린 보호 커버가 있는 간편한 휴대용 유산소 트레이너입니다. 방수 기능이 있으며, 폼 패딩이 있는 견고한 착탈식 바가 있어 균형을 더해줍니다. 많은 평론가들은 이것이 약간의 여분의 에너지를 태워야 하는 아이들을 위한 게임 체인저이며, 어른들은 Netflix에서 마라톤을 시청하면서 내면의 아이를 만지고 이에 뛰어들 수 있다고 말합니다.
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45,000개의 별점 리뷰가 있는 부드럽고 다채로운 손 무게추 세트
Amazon Basics 네오프렌 코팅 덤벨 핸드 웨이트 세트 Amazon
아마존에서 보기 이러한 베스트셀러 손 무게 Amazon에서 54,000개 이상의 리뷰를 가지고 있으며 전체 별점은 4.8입니다. 이 컴팩트하고 다채로운 네오프렌 덤벨 세트는 슬림한 수직 스탠드로 모든 것을 정리할 수 있습니다. 각 덤벨은 색상으로 구분되어 있으며 미끄럼 방지 그립이 있으며 다양한 무게와 팩 크기가 있는 10가지 세트 중에서 선택할 수 있습니다.
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복부 운동을 보다 편안하게 해주는 최대 지지 아치
파워 가이던스 Ab 운동 매트 아마존
아마존에서 보기 이 미끄럼 방지 PVC 가죽 코팅 아치 매트 미만의 매우 편리한 윗몸 일으키기 도구입니다. 접을 수 있는 추가 패드가 있는 것과 없는 것의 두 가지 지원 옵션이 있으며, 각각은 크런치와 널빤지를 더 편안하게 만드는 고밀도 폼으로 만들어졌습니다.
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그립이 추가된 탄소강 손 강화제 2팩
NREOY E-smartinlife 핸드 그립 강화 세트 Amazon
아마존에서 보기 이것들 탄소강 손 강화제 손가락이 잘 미끄러지지 않는 편안한 폼 핸들이 있습니다. 두 팩으로 제공되며 손가락, 손바닥, 손목 운동에도 도움이 됩니다. 한 평론가는 다음과 같이 칭찬했습니다. 가격대비 훌륭한 제품. 나는 모든 운동에 사용합니다. 그립 강도와 팔뚝 강도의 차이를 완전히 확인하십시오.
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편안한 내장 지원 기능이 있는 경량 코어 운동 도구
BalanceFrom Ab 매트 트레이너 복부 머신 아마존
아마존에서 보기 이것을 팝 가벼운 운동 도구 바닥에 (또는 추가 지원을 위한 요가 매트), 복근과 코어를 작동시키면서 훈련 내내 등이 지지될 것입니다. 편안한 머리 지지대가 내장되어 있으며 튼튼한 바에는 팔과 다리도 보호하기 위해 잘 배치된 폼 커버가 있습니다.
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운동할 때 마사지를 해주는 가중 후프
Dumoyi 스마트 가중 인피니티 후프 아마존
아마존에서 보기 웨이트 후프는 이미 최소한의 노력으로 운동하기에 좋은 선택이지만 이것은 조정 가능한 후프 복근을 움직일 때 마사지도 해주기 때문에 실제로 운동을 고급스럽게 만듭니다. 이 후프는 31~47인치의 신체에 맞게 조절할 수 있으며 허리에서 떨어지지 않습니다.
