최고의 마음챙김 저널 8개 — 연중 언제든지 시작할 수 있습니다.
마음챙김은 요즈음 큰 유행어로 들릴지 모르지만, 마음챙김은 단순히 자신과 다른 사람들을 인식하는 것을 의미할 수 있습니다. 그것은 저널링이 왜 그토록 인기 있는 마음챙김 기법인지 설명하는 데 도움이 되며, 최고의 마음챙김 일기는 일상에 쉽게 통합되고 개인 일기 스타일에 맞을 것입니다. 구매하기 전에 어느 정도 구조화된 접근 방식을 선호하는지, 작업하고 싶은 기간을 고려하십시오. 이들 중 어느 것도 특정 연도에 대한 날짜가 없으므로 편리할 때 시작할 수 있습니다.
사운드 머신 캐스트
구조와 관련하여 글을 쓰기 시작하는 데 어려움을 겪거나 마음이 방황하는 경향이 있는 경우 도움이 되는 프롬프트와 연습 문제를 제공하는 보다 구조화된 저널 중 하나를 고려하는 것이 좋습니다. 반대로, 프롬프트에 갇혀 있다고 느낄 수 있다면 자신만의 구성을 선호할 수 있습니다. 빈 일지 또는 매일 공백을 제공하는 저널을 선택하십시오.
또한 저널링을 계획하는 빈도와 기간을 고려해야 합니다. 더 자주 글을 쓰도록 격려하는 일기를 원하는 사람들을 위해 요일, 주 또는 계절에 따라 입력할 수 있는 프롬프트나 공간이 있는 마음챙김 일기가 있습니다. 일정 기간 동안 저널링에 더 관심이 있으십니까? 더 짧은 90일 일기장을 고려하십시오. 또는 엄격한 저널링 일정을 지키는 것이 어렵다면 매일 연습할 필요가 없는 보다 자유로운 형식의 버전을 사용해 볼 수 있으므로 언제든지 들락날락할 수 있습니다.
많은 사람들에게 마음챙김을 연습하면 감사를 높일 수 있습니다. 스트레스 완화 , 일상 생활에서 더 많은 존재감을 느낄 수 있도록 도와주세요. 어떤 스타일을 선택하시든 이 독특한 저널이 현재를 더 느끼고 감사함을 키우며 마음챙김 여정을 안내하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
하나.주간 마음챙김 주제가 포함된 이 데일리 저널
'마음챙김 저널: 현재 순간을 살기 위한 일상적인 연습, 쓰기 프롬프트 및 반성' By Barrie Davenport & S.J. 스콧 아마존
아마존에서 보기 마음챙김 저널링에 대한 구조화된 접근을 위해 이 431페이지 매일 프롬프트가 있는 일지 일년 내내 계속 쓸 것입니다. 그러나 날짜가 없기 때문에 연중 아무 때나 시작할 수 있습니다. 또한, 매주 52개의 주제로 구성되어 있어 각각 7일 동안 한 번에 한 주제에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. (예를 들어 첫 주는 매일의 감사에 관한 것입니다.) 검토자들은 줄 지어 있는 페이지가 영감을 받으면 낙서를 할 수 있을 만큼 매일 일기를 쓸 수 있는 공간의 양을 높이 평가한다는 점에 주목했습니다.
한 리뷰어가 작성했습니다.: 단 몇 분이라도 앉아서 마음챙김을 연습하는 데 정말 도움이 됩니다! 스스로 무엇을 바로잡아야 할지 모르기 때문에 프롬프트의 아이디어가 정말 마음에 듭니다! 확실히 가치가 있습니다.
둘.편집자가 승인한 90일 감사 체크 인 저널
Insight Editions 'Gratitude: A Day and Night Reflection Journal' Amazon
아마존에서 보기 이것 90일 일기장 격려 감사를 격려하면서 습관, 일상 활동 및 감정을 반영하는 데 도움이 되는 확인란과 짧은 쓰기 연습의 조합으로 매일 아침과 저녁에 자신을 확인합니다. 형식은 반복적이므로 매일 감정을 추적하고 패턴을 기록할 수 있습니다. 그것의 184 페이지는 보관 품질이며 수 놓은 리본 책갈피와 함께 제공됩니다. 에서도 사용 가능합니다. 자기 관리 버전 그것이 당신이 집중하려는 것에 더 가깝다면.
에디터 칭찬: 간단한 감사일기를 써보고 한 단계 업그레이드 하고 싶다면감사: 낮과 밤 반영 저널. 묵직한 느낌의 부드러운 핑크색 표지와 쓰기 좋은 두툼한 페이지로 아름답게 제작되었습니다. 몇 달 동안의 마음 상태를 더 잘 추적할 수 있도록 아침과 밤에 체크인하라는 메시지가 표시됩니다. 그리고 그것은 훌륭한 선물이 됩니다. 그렇게 해서 내 것이 되었습니다. —Wesley Salazar, BDG Associate Commerce 편집자
삼.때때로 빠져들 수 있는 마음챙김 저널
The Mindfulness Journal: Worthy Stokes Amazon의 '당신의 지혜를 이완, 해방, 탐색하기 위한 창조적 프롬프트'
아마존에서 보기 를 위해 프롬프트 저널 매일 글을 쓸 필요가 없다면, 생각할 시간이나 열망이 있을 때마다 돌릴 수 있는 마음챙김 연습으로 가득 찬 이것을 고려하십시오. 쓰기, 목록 작성, 그림 그리기가 혼합되어 있는 148개의 삽화 페이지에서 원하는 순서대로 자유롭게 프롬프트를 처리하여 필요한 것을 찾을 수 있습니다.
한 리뷰어가 작성했습니다.: 나는 이 일기를 나의 아침 의식에 통합하는 것을 매우 즐겼다. 이 책에는 내 창의적인 자아를 [탐구하고] 다시 연결하는 동안 내 마음을 진정시키고 집중시키는 인용구, 일기장 및 예술 활동이 혼합되어 있습니다. 나는 이 일기를 너무 좋아해서 친구를 위해 몇 개 더 샀다. 아름다운 저널을 만들어주신 Worthy님, 감사합니다!
4.Zen에서 영감을 받은 이 1년 동안의 가이드 저널
Bonnie Myotai Treace Amazon의 'A Year of Zen: 52주 가이드 저널'
아마존에서 보기 특정 철학의 렌즈를 통해 자신과 마음챙김에 대해 더 많이 배우고 싶다면, 52주 가이드 저널 그것은 선불교에 기반을 두고 있으며 선 승려와 교사가 저술한 것으로 매우 적합할 수 있습니다. 한 평론가는 다음과 같이 요약했습니다. 선 교리, 수도원 전통 또는 관행에 관한 것은 아니지만 확실히 배제하지는 않습니다. 대신, 교사를 대면하고 전통과 그 너머의 맥락 내에서 자신의 존재, 지혜 및 창의성을 탐구하도록 몇 마디 격려를 받는 경험에 더 가깝습니다.
저널의 일일 쓰기 및 반성 프롬프트는 주간 및 계절 세그먼트로 구분되어 한 해 동안 귀하를 안내합니다. 그러나 176페이지 분량의 저널은 날짜가 표시되지 않으므로 저널을 언제 구입하든 상관없이 저널 중간에서 시작하여 다시 처음으로 돌아가더라도 즉시 들어가서 쓸 수 있습니다. 페이퍼백, 양장본 또는 나선형으로 제본된 버전으로 제공됩니다.
한 리뷰어가 작성했습니다.: 나는 이 일지를 사랑한다! 프롬프트는 생각을 불러일으키고 예술성은 아름다우며 일일 항목을 작성할 수 있는 충분한 공간이 있습니다. 매일매일 이 연습이 기대됩니다!
5.행동 단계 및 자기 관리에 중점을 둔 이 저널
'셀프 케어 체크인: 건강한 습관을 만들고 당신에게 시간을 할애하기 위한 가이드 저널'(GG Renee Hill Amazon)
아마존에서 보기 이 166페이지 자기 관리 일지 성찰의 결과로 지침 및 조치 단계를 찾는 사람에게 적합합니다. 각 프롬프트는 반영, 집중 및 수행 섹션으로 구분되어 일상 생활에서 더 많은 자기 관리의 순간을 만들기 위해 자신과의 사려 깊은 대화를 장려합니다. 프롬프트는 날짜가 지정되거나 더 큰 세그먼트로 그룹화되지 않으므로 자신의 일정에 따라 자유롭게 작성할 수 있습니다.
한 리뷰어가 작성했습니다.: 나는 이 체크인 일지를 읽는 것을 즐긴다. 질문은 사려깊고 설정은 개선, 조정 및 피벗하려는 방식을 중심으로 DOING/Action으로 밀어붙이기 때문에 좋습니다. [...] 저는 이 경험을 다른 사람들과 공유하고 있으며 책 전반에 걸쳐 주제에 대한 관계에 대한 커뮤니티 성찰 시간과 자기 성찰 시간을 제공합니다.
6.짧은 일일 항목을 위한 5년 공백 저널
크로니클 북스 '하루에 한 줄: 5년 기억의 책' 아마존
아마존에서 보기 이것 하루 한 줄 일기장 에는 1년의 각 날짜에 대한 페이지가 있으며 5년 분량의 항목을 기록할 수 있도록 하루를 5개의 섹션으로 나눕니다. 개별 페이지에는 날짜가 인쇄되어 있지만(예: 1월 1일) 연도는 직접 작성합니다. 따라서 공백이 있어도 상관없다면 연중 원하는 대로 저널을 드나들 수 있습니다. . 그러나 매일 조금씩 쓰는 것은 가벼운 노력이며 시간이 지남에 따라 5년 간의 기록으로 바뀌게 되어 기쁠 것입니다. 프롬프트가 없기 때문에 전통적인 일기, 일일 감사 일기 또는 자신의 프롬프트에 답하는 등 자유롭게 일기를 사용할 수 있습니다. 가장자리가 황금색이고 책갈피가 꿰매어진 370페이지입니다.
한 리뷰어가 작성했습니다.: 시간을 내서 글을 쓰는 것은 싫지만 항상 뒤돌아보는 것은 좋은 생각이라고 들었습니다. 우리가 얼마나 성장했는지 볼 수 있어서 좋습니다. 이렇게 하면 많은 시간을 투자하지 않고도 가능합니다. 그것은 나에게 내 인생에서 그 당시 내가 어디에 있었는지 엿볼 수 있게 해주며 나는 일년 내내 하루를 비교할 수 있습니다. 성장을 추적하는 아주 좋은 방법입니다. 너무 좋은 아이디어라서 누군가를 위한 선물로도 구매했습니다.
7.영감을 주는 인용구가 있는 그림 저널
미라 리 파텔 아마존의 '현재 위치에서 시작: 자기 탐색을 위한 저널'
아마존에서 보기 더욱 고양된 저널링 경험을 찾고 있다면 다음을 고려하십시오. 그림 마음챙김 일지 , 영감을 주는 손글씨 인용문과 창의적인 작문 프롬프트를 제공합니다. 128페이지로 구성되어 있으며 시간이나 원할 때 언제든지 다시 볼 수 있는 자유로운 저널링 경험을 위해 날짜가 지정되지 않았습니다.
한 리뷰어가 작성했습니다.: 나는 내 생각과 행동에 대해 좀 더 주의 깊게 생각하는 데 도움이 될 수 있는 일지를 찾으려고 노력했습니다. 이것을 사랑해. 각 항목을 통해 자신에 대해 조금 더 알게 됩니다.
8.자신의 마음챙김 연습을 안내하는 이 리뷰어가 사랑한 점선 저널
LEUCHTTURM1917 중형 A5 도트 하드커버 노트북 Amazon
아마존에서 보기 원하지 않는다어느마음챙김 일지에 프롬프트가 있습니까? ㅏ 빈 일지 불렛 저널링에 대한 리뷰어들에게도 사랑받는 이 점선 모양은 자기 주도적 경험을 위한 훌륭한 선택입니다. 고유한 페이지의 형식을 지정하고 고유한 프롬프트를 작성하고 원하는 만큼 자주 또는 적게 사용할 수 있습니다. 줄 지어, 정사각형 또는 빈 페이지로도 사용할 수 있지만 재미있는 서식과 다양성을 위해 인기 있는 점선 스타일을 선택하는 것이 좋습니다. 251페이지의 번호가 매겨진 페이지, 인덱스, 표지 내부 포켓, 2개의 리본 책갈피가 있으며 24가지 색상으로 제공됩니다.
한 리뷰어가 작성했습니다.: 이 노트북은 훌륭합니다. 덮개는 단단하지 않고 단단합니다. 페이지는 촉감이 좋고 만년필 잉크를 훌륭하게 받아들입니다. 나는 이것을 매일 일기로 사용하고 그것을 정말로 즐겼습니다.
