피부를 개선하는 9 가지 음료
토너, 세럼, 모이스처 라이저는 대부분의 스킨 케어 루틴에서 흔하지 만 피부에 좋은 음료 . 나는 물에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 그것은 분명히 추천합니다 ) : 항산화 제, 항염증제, 콜라겐과 같은 강력한 성분이 함유 된 다른 음료가 많이 있습니다. 따라서 힘들게 번 돈을 미용 요법에 투자하는 동안 좋은 음료를 위해 돈을 따로 마련하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. (게다가 꽤 맛있습니다.)
이러한 음료 옵션이 노화 방지를 보장하는 것은 아니지만, 수분 공급을 촉진하고 피부를 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 국소 피부 트리트먼트와 마찬가지로 음료는 피부를 더 오랫동안 더 좋게 유지하는 장기적인 이점을 가질 수 있지만 밤새 피부를 변화시키지 않을 수 있습니다. 누가 원하지 않을까요?
따라서 이미 피부 관리 루틴이 있는지 여부에 관계없이 안색을 선호하고이 9 가지 음료 중 하나를 선택하십시오.
우리는 Bustle의 편집 팀에서 독립적으로 선택한 제품 만 포함합니다. 그러나이 기사의 링크를 통해 제품을 구매하면 판매의 일부를받을 수 있습니다.
1. 스피어민트 차
전통 약용 유기농 스피어민트 차 아마존
12.99 달러아마존에서 지금보기 Bustle은 샌프란시스코에 본사를 둔 피부과 의사 인 Caren Campbell 박사와 이야기했습니다. 그는 스피어민트 차가 테스토스테론 수치 감소 이는 차례로 윗입술, 턱 및 턱을 따라 과도한 모발 성장과 여드름을 예방하는 데 도움이됩니다. 모발 성장을 방지하는 것 외에도 녹차에는 폴리 페놀이라는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 염증을 줄이다 탈수를 방지합니다.
하지만 결과를 보려면 꽤 많이 마셔야합니다. Campbell 박사는 하루에 3 잔의 뜨겁거나 차가운 스피어민트 차를 권장합니다.
2. 뼈 국물
Kettle & Fire Bone Broth Variety Pack 아마존
31.96 달러아마존에서 지금보기 뼈 국물은 특히 당신에게 좋은 음료로 옹호되었습니다. 여드름 치료 . 뉴욕 SKINNEY Medspa의 미용사 Lindsay Malachowski는 뼈 국물에는 천연 콜라겐 생성을 촉진하고 노화 방지에 도움이 될 수있는 아미노산과 미네랄이 포함되어 있다고 말합니다. 자연 요법 의사 Kellyann Petrucci에 따르면 아미노산 글리신 및 프롤린과 같이 수면을 촉진하고 염증을 퇴치하며 소화기 건강을 개선하며 피부에 도움이되는 모든 이점을 제공합니다.
그러나 궁극적으로 뼈 국물의 피부 개선 능력을 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 콜라겐 생성을 촉진한다는 이론을 뒷받침하는 연구는 거의 없기 때문입니다. 에 의해 발표 된 연구에 따르면 국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 , 뼈 국물은 콜라겐 보충제를 복용하는 것만 큼 효과적인 것으로 입증되지 않았습니다.
3. 소 콜라겐
Garden of Life Grass Fed 콜라겐 단백질 뷰티 아마존
23.79 달러아마존에서 지금보기 피부과 의사 Hadley King 박사는 콜라겐 음료 (일반적으로 소 소스 ) 피부 개선에 도움이되는 옵션으로. 알약 형태의 콜라겐 보충제를 섭취 할 수 있지만, 음료를 만들기 위해 액체와 결합하는 분말로도 종종 발견됩니다.
King 박사는 에 발표 된 연구Journal of Drugs in Dermatology 피부 노화에 대한 '유망한'결과를 보여줍니다. 그녀는 그 효능을 진정으로 증명하기 위해 더 많은 연구와 시험이 필요하다는 것을 인정하지만, 그녀의 추천은 혼자가 아닙니다.
Campbell 박사는 또한 콜라겐을 잠재적 인 피부 도우미로 언급합니다. '식이 요법에 단백질이 부족한 경우 콜라겐을 마시면 더 많은 아미노산 (일명 콜라겐의 구성 요소)을 얻을 수 있습니다. 더 많은 콜라겐을 피부의 전체적인 모습을 개선합니다. '라고 그녀는 말합니다.
4. 비타민 C가 든 과일 및 채소 주스
콜라겐이 양질의 식단과 피부 관리 루틴의 대체물로 사용되어서는 안되지만, Dr. King은 비타민 C 섭취를 콜라겐과 함께 사용하여 피부에 도움을 줄 수 있다고 언급합니다. '당신은 또한 필요합니다 비타민 C 콜라겐 생성 경로에 필수적이기 때문입니다. '라고 그녀는 말합니다. '비타민 C 보충제는 식단에서 충분히 섭취하지 않는 경우 도움이 될 수 있습니다.'
그렇긴하지만, 당신은 Emergen-C 한 봉지를 집어들 수 있습니다. 다른 자연적인 섭취 방법으로는 냉 압착 주스가 있습니다. 토마토 과 오렌지 . 하버드 의과 대학에 따르면 냉 압착 버전의 과일 및 채소 종종 영양분을 더 잘 유지할 수 있습니다.
5. 녹차
Bigelow 클래식 녹차 40 봉지 아마존
20.52 달러아마존에서 지금보기 그녀의 스피어민트 차 추천처럼, Dr. Campbell 챔피언 녹차 피부 도우미로 출판 된 연구산화 의학 및 세포 수명 음료를 항산화 제와 연결하여 노화의 징후와 피부 탄력 상실을 예방할 수 있습니다.
SKINNEY MedSpa의 에스테 티션 인 Josie Holmes에 따르면, 산화는 '자유 라디칼이 전자를 훔치는 과정이며, 이는 노화의 징후, 탄력성 상실 및 색소 침착을 가속화 할 수 있습니다. 산화 방지제는 전자를 제공함으로써 이러한 자유 라디칼을 안정화시키는 데 도움이됩니다. 이것은 건강한 세포에 대한 손상을 방지하는 데 도움이됩니다. '
6. 커피
이뇨 효과로 인해 커피 섭취량을 모니터링해야하지만 King 박사는 음료가 '이론적으로 활성 산소로 인한 산화 손상을 막는 데 도움이 될 수 있습니다'라고 말했습니다. 2014 년 연구 그 이론을지지합니다. 하지만 과용해서는 안됩니다. 연구에 따르면 커피 3 ~ 4 잔 하루가 가장 좋은 곳이며 Dr. King은 또한 수분 유지를 권장합니다.
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7. 말차
Navitas Organics 말차 파우더 아마존
10.40 달러아마존에서 지금보기 녹차를 좋아하지 않는다면 말차를 대신 사용해 볼 수 있습니다. 녹차와 마찬가지로이 음료에는 항산화 제가 들어 있지만 Dr. King에 따르면 Epigallocatechin gallate 또는 EGCG라는 특정 성분이 농축되어 있습니다. 의 연구에 따르면 국제 분자 과학 저널 , EGCG는 보습력을 높이고 주름을 예방할 수 있습니다.
8. 레드 와인
와인 애호가 여러분, 기뻐하세요. 와인 한 잔은 실제로 피부색에 좋을 수 있습니다. 홈즈는 적포도주도 말한다 항산화 제 함유 피부에 좋습니다. King 박사는이를 뒷받침합니다. '피부는 자외선, 오염 및 기타 원인으로부터 자유 라디칼에 노출되므로 이론적으로는 전신적이든 국소 적이든 항산화 제가 이러한 활성 산소로 인한 산화 손상을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.' 섭취량을 지켜보십시오. Alcohol.org, 여성은 하루에 한 잔을 넘지 않아야하고 남성은 두 잔을 넘지 않아야합니다.
9. 나는 우유입니다
실크 오리지널 두유 타겟
3.19 달러타겟에서 지금보기 King 박사에 따르면 두유는 피부에 도움이 될 때 혼합 백이 될 수 있습니다. 원인이 될 수 있지만 호르몬 여드름 , 그녀는 또한 격려하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다 콜라겐 생성 . 에 따르면 2018 년에 발표 된 일본 연구 , 두유 섭취는 수분 수준과 탄력을 포함한 피부 상태를 개선하는 것으로 나타났습니다.
전문가 :
Josie Holmes와 Lindsay Malachowski, 에스테 티션 SKINNEY Medspa
참조 된 연구 :
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이 기사는 원래 게시되었습니다.2015 년 10 월 21 일
