Alicia Keys의 아침 명상 연습은 주요 자기 관리 Inspo입니다.

사랑할 또 다른 이유가 필요했다면 알리시아 키스 , 목록에 마스터 명상자를 추가할 시간입니다. 스킨 케어와 웰니스 라인을 결합한 Keys Soulcare의 가수이자 창시자는 최근 그녀의 아침 명상 의식을 공유했으며, 지난 1년 동안 저에게 완전히 다른 의미를 부여한 이후로 Alicia Keys의 아침 명상 연습은 당신의 레벨을 올리기에 완벽한 조언입니다. 나만의 자기관리 루틴.

그녀에 키소울케어 사이트 , Keys가 마음챙김으로 하루를 시작하는 방법을 공개했습니다. 아침의 처음 몇 분은 때때로 나머지 하루의 궤도를 결정하는 데 중요할 수 있으며, 그녀는 일찍 일어나서 다시 알림 버튼을 누르려는 충동을 억제하는 것이 내면의 평화를 키우는 첫 번째 방법임을 인정합니다. 그녀는 자신을 위해 아름다운 일을 하겠다는 약속이 큰 힘이 된다고 썼습니다. 단 5분이라도 가족과 떨어져 있는 시간을 찾고 전화를 끄면 자신에게 집중하는 데 도움이 됩니다. 또한 명상에 참여하면 스트레스 감소, 마음의 안정, 집중력 향상, 면역력 향상 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다(Keys의 오전 루틴을 따라해야 하는 더 많은 이유).

조용하고 평화로운 환경을 찾은 후 Keys의 가이드는 간단하면서도 강력한 자세로 시작할 것을 제안합니다. 똑바로 앉기만 하면 됩니다. 그녀는 당신이 어떤 표면에 있든 똑바로 앉는 것이 기초가 있고, 고양되고, 갈 준비가 된 느낌을 주는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 이전에 명상을 시도한 적이 있다면 손을 편안하게 둘 곳을 찾는 것이 어색할 수 있습니다. 음, Keys에 따르면, 그것은 모두 개인 취향에 관한 것입니다. 올바른 위치는 없습니다. 손이 위로 향하게 무릎을 꿇고 있든 마음을 모으든 관계없이 중요한 유일한 요소는 그들이 쉬고 있다는 것입니다.

우리는 Bustle의 편집 팀에서 독립적으로 선택한 제품만 포함합니다. 단, 이 글의 링크를 통해 제품을 구매하시면 판매금액의 일부를 저희가 받을 수 있습니다.

리바이빙 아우라 미스트 울타 $ 22울타입니다

물론 명상에서 가장 어려운 부분은 마음과 생각이 흔들리지 않도록 하는 것입니다. 어떤 형태의 명상은 집중하고 생각을 밀어내는 것에 관한 것이지만 다른 유형은 생각과 함께 앉아서 생각이 오고 가도록 하는 것입니다. 연습을 하는 동안 Keys는 생각이 떠오르게 하고, 눈치채고, 저절로 떠납니다. 이러한 생각에 적극적으로 저항하지 않으면 마음이 더 깊이 의도적으로 듣도록 도울 수 있습니다. Keys의 경우 심장 박동의 리듬에 집중할 수도 있습니다.

세이지 + 오트밀크 캔들 울타 $ 38울타입니다

모든 명상이 조용할 필요는 없습니다. 사실, Keys의 연습의 다음 단계는 감사와 자신감을 북돋아 주기 위해 개인 만트라 또는 확언 세트를 선택하는 것입니다(참고로 그녀의 Keys Soulcare 제품에는 만트라가 적혀 있습니다). 그녀는 또한 추천합니다 쿤달리니 성가 명상의 영적인 측면을 높이려는 사람들을 위해. 연습이 완벽을 만든다 그치? 이것을 시도하는 경우 명상 후 갱신을 달성하는 가장 좋은 방법은 선택한 성가를 세 번 반복하는 것이라고 Keys는 말합니다.

명상이 5분이든 30분이든 상관없이 Keys는 당신이 어떻게 느끼는지 확인하는 것을 제안합니다. 그리고 언제나처럼, Alicia Keys가 승인한 명상 연습을 완료하기 위해 심호흡을 하고 내쉬십시오.