웰빙

전문가들은 프로바이오틱스를 너무 많이 복용하면 어떻게 되는지 설명합니다.

위장 문제에서 피부 문제에 이르기까지 모든 것을 치유하는 능력이 있는 프로바이오틱스에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 그리고 그들은 올바른 복용량으로 할 수 있습니다. 그러나 좋은 것을 너무 많이 갖는 것은 때때로 자체적인 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 프로바이오틱스를 너무 많이 섭취할 수 있습니까?

프로바이오틱스는 장내 미생물군집의 자연적인 일부인 살아있는 미생물입니다. 수조 개의 박테리아 등록된 영양사 및 기능 의학 전문가에 따르면 소화관에 서식하는 알라나 케슬러, RDN . 장내 세균(프로바이오틱스가 유지하는 데 도움이 될 수 있음)의 건강한 균형을 유지한다는 것은 잘 조절된 소화 시스템 , 깨끗한 피부 , 그리고 더 강한 면역 체계 — 따라서 일부 사람들이 프로바이오틱스 보충제를 사용하거나 요구르트 및 콤부차와 같은 천연 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하는 이유입니다. 그러나 불균형한 미생물군집은 반대의 효과를 가질 수 있습니다. 위장 문제, 기분 변화, 면역 저하 등을 알 수 있다고 영양사는 말합니다. 첼시 맥칼럼 , 프로바이오틱스 스낵 회사와 일하는 사람 벨리웰리 .

장내 미생물군집을 엉뚱한 곳에서 몰아낼 수 있는 한 가지 방법은 무엇입니까? 에 의해 너무 많은 프로바이오틱스 섭취 시스템에서 Kessler는 말합니다. 운동처럼 생각하십시오. 일부 활동은 몸에 좋지만 하루 종일 운동을 한다고 해서 기분이 좋아지는 것은 아닙니다. 프로바이오틱스도 비슷하다고 McCallum은 말합니다. 권장 복용량 이상을 복용하여 미생물에 과부하(McCallum 권장 최대 100억 CFU 또는 식민지 형성 단위, 일주일에 며칠) 실제로 당신이 가지고 있음을 의미 할 수 있습니다~도위장에서 작용하는 많은 좋은 박테리아는 정상적으로 기능하는 장의 능력을 압도 .

McCallum은 Bustle에게 장내 미생물군집과 관련하여 균형이 성공의 열쇠라고 말합니다. 사용 가능한 풍부한 프로바이오틱스로 인해 과용하기 쉽습니다. 그리고 보충제를 과도하게 섭취하면 아마 느낄 것이라고 Kessler는 덧붙입니다. 팽만감에서 뇌 안개까지, 여기에 당신이 너무 많은 프로바이오틱스를 섭취했다는 징후가 있습니다.

1. 가스

너무 많은 프로바이오틱스를 섭취하면 가스 문제와 같이 처음에 해결하고자 했던 문제 중 일부가 발생할 수 있다고 Kessler는 말합니다. 당신은 경험할 수 있습니다 프로바이오틱스를 처음 시작할 때 가스 2010년 연구에 따르면 신체가 새로운 박테리아에 적응함에 따라미국 건강 시스템 약학 저널. 그것이 당신의 과도한 자만심의 원인이라면, 몇 주 안에 가라앉다 당신의 몸이 보충제에 익숙해지면.

그러나 가스가 지속되면 소장 세균 과잉 증식(SIBO)이라는 세균 과잉 증식 상태를 겪고 있다는 신호일 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 과도한 미생물은 먹을 때마다 열광적으로 음식을 섭취하고 소화관의 음식을 공기 중으로 발효시킵니다. . 최종 결과는? Kessler에 따르면 평소보다 훨씬 더 불쾌한 자만심.

2. 팽만감

팽만감 역시 마찬가지라고 Kessler는 말합니다. 가스와 마찬가지로 보충제를 처음 복용하기 시작할 때 일반적인 부작용 . 하지만 몇 주 이상 지속된다면 당신의 프로바이오틱스는 여분의 공기를 생산하고 있습니다 , 이는 불편한 팽만감을 유발할 수 있습니다.

3. 위통 또는 경련

배탈은 가스 및 팽만감과 같은 증상과 함께 갈 수 있다고 McCallum은 말합니다. 몇 주 안에 퇴색하다 신체가 새로운 프로바이오틱스에 적응하는 문제라면. 그러나 원치 않는 팽만감이 장에 계속 남아 있으면 다음과 같은 모든 원인이 될 수 있습니다. 경련에 메스꺼움 장기적으로, 그리고 당신의 프로바이오틱스가 당신에게 동의하지 않는다는 신호일 수 있습니다.

4. 브레인 포그

장에 남아 있는 여분의 가스는 몸에만 영향을 미치는 것이 아니라 장과 뇌의 연결로 인해 정신에도 영향을 줄 수 있다고 Kessler는 말합니다. 연구미국 건강 시스템 약학 저널박테리아 과증식으로 인한 과도한 가스가 발생할 수 있음을 발견했습니다. 명확하게 생각하는 능력에 영향 단기 기억력, 판단력, 집중력을 엉망으로 만들어요. 따라서 보충제를 섭취한 후 더 많은 뇌 안개가 느껴진다면 프로바이오틱스를 줄이거나 일시 중지해야 한다는 신호일 수 있습니다.

5. 설사

당신이 프로바이오틱 과부하에 있다는 또 다른 일반적인 징후는 무엇입니까? 급하게 화장실에 가다 , McCallum은 말합니다. 다른 위장 관련 부작용과 마찬가지로 설사는 가라앉아야 합니다. 몸이 적응되면 처음으로 프로바이오틱스를 먹어본다. 그러나 지속적인 화장실 문제는 프로바이오틱스가 미생물군유전체의 균형을 더욱 심각하게 , 수 소화관의 기능을 손상시킨다 만성적인 똥 문제의 발판을 마련합니다.

6. 감염

면역 기능이 저하된 경우 복용 프로바이오틱스는 감염 위험을 높일 수 있습니다 , Kessler는 경고합니다. 이것은 보충제에 과부하가 걸리는 일반적인 징후는 아니지만 다음과 같은 경우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 면역 체계에 영향을 미치는 상태, 방금 수술을 받았거나 장기간 입원한 경우 . 장은 면역 체계의 건강과 밀접하게 연관되어 있기 때문에 미생물군집을 방해하는 것도 마찬가지로 그 기능에 영향을 미치다 .

이것이 당신처럼 들린다면, Kessler는 프로바이오틱스를 직접 시도하기 전에 의사와 상의할 것을 권장합니다. 일부 균주는 다른 균주보다 우수합니다. 그녀는 귀하의 조건에 따라 의사와 협력하여 귀하의 시스템에 가장 적합한 프로바이오틱 유형을 결정할 수도 있다고 덧붙입니다.

거래 방법

어떤 경우에는 프로바이오틱 복용량을 낮추거나 다른 종류의 박테리아를 시도하는 것이 해결책이 될 수 있다고 Kessler는 말합니다. 그러나 손에 SIBO와 같은 박테리아가 과도하게 증식한 경우 불쾌한 부작용이 지속될 수 있습니다 당신이 개입하지 않는 한 항생제와 같은 치료 과도한 박테리아를 죽이기 위해 McCallum은 말합니다. Probiotics는 특히 SIBO를 가진 개인을 위해 모든 사람이 복용해야 하는 마법의 알약이 아니라고 그녀는 Bustle에 말했습니다. 소장의 여분의 박테리아를 죽이기 위해 항생제를 복용해야 하는 경우, 몸에 더 많은 박테리아를 전달하는 것은 역효과 . 그렇다면 프로바이오틱스를 완전히 끊는 것이 최선의 방법이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.

참조된 연구:

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