소시 오 패스와 헤어진 후 치유하는 방법
작년에 저는 대단하다고 생각했던 남자와 헤어졌지만 모든 상자를 체크했습니다. Dr. Hare의 체크리스트 , 일반적으로 사용되는 도구 사회 병증 진단 . 내가 떠난 후에야 카리스마있는 자유 분방 한 상대가 어둠의 비밀을 많이 숨기고 가스 라이팅, 조작, 거짓말 내가 진실을 배우지 못하도록 말할 필요도없이 내 전남편과 대면하고 전통적인 '우리 헤어지고있어'대화를 나누는 것은 의문의 여지가 없었습니다. 그가 내가 잡았고 본질적으로 그을린 땅이라는 것을 깨달은 순간 그는 빠른 퇴장 단계를 남겼습니다. 메를로를 홀짝이는 방식으로 감정적 인 잔해를 정리하고 Kate Hudson이 도와 줄 수없는 사랑 스러움을 보는 방식으로 나를 떠났습니다.
그래서 앞으로 나아 가기 위해 깊이 파헤쳐 야했습니다. 그것은 자기 관리 (뜨거운 목욕?)와 자기 성찰을 결합하는 것을 의미했습니다. 우리가 함께 보낸 시간에 학대자의 뇌는 어떻게 생겼는지 (힌트 : 그는 자신이 주장하는 페미니스트가 아닙니다.) 하지만 이제 저는 뇌가 어떻게 작동하는지 다시 배워야했습니다. 오랜 기간의 거짓말과 혼란을 떨쳐 내고 자아를 되찾기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?
당신이 생각한다면 소시 오 패스와 데이트했을지도 몰라 현재 치유를 시도하고 있습니다. 여기에 효과가 있습니다.
기분이 나아지는 데 시간이 걸린다는 사실을 받아들이십시오
최근 연구에 따르면 11 주가 걸린다 로맨스와 관련된 호르몬이 죽기 시작합니다. 하지만 마감일 이후에 고통의 끔찍한 고통없이 세상을 정복 할 준비가되어 있지 않다면 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 기억은 사라지는 데 더 오래 걸린다 . 한편, 모든 사람이 치유에 이르는 길이 다르다는 것을 명심하십시오. '공식적인'애도 기간이 지난 지금까지 Ben과 Jerry와 함께 TV와 뜨거운 데이트로 포장되어 있다면 괜찮습니다.
Melanie Greenburg PHD는 다음 기사에서 '당신의 두뇌는 육체적 고통에주의를 기울이라는 신호와 같은 방식으로 전 파트너에 대해 생각하는 것을 우선시 할 것입니다.'라고 설명합니다. 오늘날의 심리학 . '우리 조상들에게 고통과 거절은 모두 생존의 기회를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 우리의 두뇌는 그러한 경험에 특별한주의를 기울 이도록 연결되어있을 수 있습니다.' 특히 전문가의 지원을 요청하는 것이 도움이 될 것임을 알고 있습니다.하지만 그들이 당신에게 말했던 방식대로 감정적으로 자신을 두들겨서는 안됩니다.
그 관계가 당신에게 진짜라는 것을 아십시오
가장 짜증나는 부분 중 하나 소시 오 패스 데이트 내 현실과 그의 일이 일치하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 나는 사랑에 빠진 소녀 였고 그는… 어울리고 사람들을 조종하며 시간을 보내는 친구였습니다. 이것은 소시 오 패스들 사이에서 흔합니다. M.E. Thomas는 회고록에서 '나는 당신의 영혼의 모든 단어를 읽을 수 있고, 모든 뉘앙스와 세부 사항을 이해할 때까지 그것에 대한 연구에 깊이 몰두할 수 있습니다.'라고 썼습니다. 소시 오 패스의 고백 . '하지만 다 끝나면 신문처럼 쉽게 버리고 잉크가 내 손가락을 회색으로 더럽 혔는지보고 고개를 흔 듭니다.'
jai brooks 아리아나 그란데
한동안 내가 버려 졌다는 지식은 내가 그에게 보낸 모든 사려 깊은 선물, 영상 인사, 친밀한 문자에 대해 믿을 수 없을 정도로 당황 스러웠습니다. 내가 사랑에 빠진 건전한 사람이 어떻게 행동하는지 정확히 깨닫기 전까지는 말입니다. 내 잘못이 아니 었어 그는 단순히 내 애정의 가치가 없었습니다 또는 내가 다쳤습니다. 친구가 제게 상기시켜 주셨 듯이, 당신의 차를 길거리에 주차하다가 차가 부숴 졌다고해서 당신 자신을 탓하지 않을 것입니다. 관계에서 상처를 입는 경우도 마찬가지입니다. 당신이 잘못한 유일한 일은 그럴 자격이없는 사람에게 친절을 베푸는 것뿐입니다. 미래를 볼 수 없다는 것은 성격상의 결함이 아닙니다.
자신의 감정을 적으십시오 — 그러나 그것을 보내지 마십시오
다른 사람이 자신의 잘못이나 종결을 인정하게하기 위해 마지막 말을 갈망하고 있습니까? 소시 오 패스는 결코 그것을주지 않을 것입니다 당신에게. 왜 그럴까요? 그는 인생에서 하루도 틀린 적이 없습니다! (Ugh.) 소시 오 패스와 이야기하려고하면 그가 당신을 정서적으로 상처 받게함으로써“승리”한 것을 드러내고 (1 번에서 정한대로 괜찮습니다. 당신은 감정을 가지고 있습니다) 궁극적으로 당신은 다음과 같이 성취감을 느끼게합니다. 벽돌 벽에 고함.
대신 이메일을 작성하고 보내지 마십시오. 또는 더 나은 (그리고 더 안전한), 서면 편지에 마음을 쏟아 부은 다음 필요한 방법으로 그것을 파괴하십시오. 찢고, 태우고, 바다에 던지세요. 감정적 인 괴로움에서 가장 멀어지게 만드는 모든 것입니다.
소시 오와 이야기하고 싶지는 않지만 여전히 모든 감정을 느끼고 있습니까? 같은 운동을 시도하되 대신 각 감정에 대해 편지를 보내십시오. (혼란, 슬픔, 분노는 모두 저를 떠들썩하게 만들었습니다.) 모든 것을 분리하면 상황이 얼마나 분명해질 수 있는지 놀랄 것입니다.
의사 소통에 차가운 터키 이동
헤어 졌으니 이제 소셜 미디어를 확인하는 것은 분노와 슬픔의 감정을 불러 일으킬 것입니다. Facebook, Twitter, Instagram 및 휴대폰에도 차단 버튼이 있습니다. 사용하세요. (소시 오와 계속 연락하고 싶지는 않았지만이 과정을 완료하는 데 2 주가 걸렸습니다. 한 번에 모두 처리 할 준비가되지 않은 경우 자신에게 친절하게 대하십시오.) 가해자가 연락 할 수없는 경우, 그는 당신을 조종 할 수 없습니다.
모든 접촉을 끊은 후에는 전 애인의 모든 움직임을 감시하지 않도록 자신을 재교육하는 것이 까다로운 부분입니다. 암호를 조금 변경하거나 소셜 미디어를 빠르게 사용하거나 심지어 몇 시간 동안 친구에게 휴대폰을 건네 야하는 경우 사이버 스토킹의 유혹에 저항하다 , 해. 중독에서 벗어나기 위해 극단적 인 조치를 취한 것에 대해 부끄러워하지 마십시오.
워킹 데드를 부인하다
신뢰할 수있는 사람과 대화
가해자는 사람들이 그것에 대해 말하는 것을 두려워하기 때문에 자신의 나쁜 행동을 피합니다. 믿을 수있는 사람들과 이야기를 공유하세요. 이 일을 시작했을 때, 얼마나 많은 친구들이 친척, 중요한 다른 사람, 고용주의 손에 어떤 형태로든 정서적 학대를 경험 한 것에 충격을 받았습니다. 이 쓰레기는 깊숙이 흘러갑니다. 당신은 혼자가 아닙니다. Martha Stout의 글을 참고하세요. 옆집 소시 오 패스 ,“우리가 우리 자신의 세상에서 안전하지 않다는 느낌에 대해 물었던 Albert Einstein은 '세상은 살기에 위험한 곳입니다. 악한 사람들 때문이 아니라 그렇게하지 않는 사람들 때문입니다. 그것에 대해 무엇이든. '”
전문 정신과 의사 나 상담사와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 부담없이 판단하지 않는 환경에서 감정을 분류하는 데 도움을주기 위해 여기에 있습니다. 다음과 같은 온라인 리소스 핫라인 과 Lovefraud 감정적으로 학대하는 관계를 처리하도록 특별히 훈련 된 해당 지역의 전문가를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
... 그러나 일부 사람들은 그것을 얻지 못할 것임을 깨달으십시오
슬픈 진실은 당신의 삶에 단순히 그것을 얻지 못할 사람들이 있다는 것입니다. 어떤 사람들은 그것을“그냥 나쁜 이별”이나 당신의 과잉 반응으로 쓸 것입니다. 일부는 여전히 사회의 힘을 받고 있으며 그의 공개 인물을 지나칠 수 없습니다. 나는 당신의 이야기를 공유하는 것을 열렬히 좋아하지만 (다시 말하지만, 이런 쓰레기는 빛을 볼 필요가있다), 당신이 누구의 어깨에 울고 있는지 조심해서 연습하세요. 당신이 감정적으로 열린 상처처럼 느껴진다면, 마지막으로 필요한 것은 당신에게 가스 라이팅을하는 다른 사람입니다.
그리고 당신이 그것을 듣지 못한 경우를 대비하여 내가 먼저 말할 것입니다. 당신에게 일어난 일은 정상이 아니고, 당신이 어떤 비합리적인 극단을 강요 당하더라도 그것은 당신의 잘못이 아닙니다.
살기 위해 자신에게 도전하십시오 — 그러나 자신을 데이트에 압박하지 마십시오
어느 시점에서 나는 시작했다 일을하도록 강요 , 아직도 상한 마음에도 불구하고. (잘 사는 것이 최고의 복수입니다. 맞죠?) 새 데이트 웹 사이트에 대한 아버지의 문자를 통해 인터넷 검색을 통해 살해 법을 검색하게되었지만, 저는 곧바로 배를 타고 다시 집으로 돌아 오는 것을 포함하지 않고 살아 있다고 느끼는 다른 방법이 있음을 알게되었습니다. 데이트 풀.
계속 가고 싶었던로드 트립을 타고, 자신의 인생 경험에 대해 이야기하고, 자원 봉사를하거나, 직장에서 새로운 프로젝트를 시작하는 것을 기다릴 수없는 친구에게 연락하세요. 무엇이든 집중할 수 있습니다. 약간. 항상 쉽지는 않을 것입니다. 영화를 보러 가면서 어떤 것도 기억 나지 않고 어둠 속에서 두 시간 동안 왼손의 모든 못을 씹었다는 사실을 깨달은 실망을 기억합니다. 하지만 그게 매니큐어가 발명 된 이유입니다. 더 긍정적 인 삶의 경험을 얻을수록, 당신의 두뇌는 당신의 사회가 세상이 제공해야 할 유일한 좋은 것이라고 믿도록 속이려고하지 않을 것입니다.
오래 된 핀 업 소녀
수업을받을 수있는 곳에서
나는 어떤 종류의 은색 안감이 있다고 말하는 사회의 똥을 정당화하지 않을 것입니다. 그러나 진실은 당신이 소시 오 패스 ( 또는 다른 종류의 학대자 그 문제에 대해), 당신은 당신이 아는 것보다 강합니다. 당신은 거짓말을 통해 보았습니다. 당신은 자신을 선택했습니다. 당신의 직감이 대폭 조정되었습니다. 내 일부는 양탄자 아래에 내 인생의이 기간을 쓸고 싶어합니다. 그리고 확실히 제가 앞으로 나아갈수록 그것은 점점 더 저의 일부가되고 있습니다. 난 피해자가 아니에요 내가 얼마나 멀리 왔는지 잊어 , 그리고 저는 이러한 기억이 저를 신뢰하고 사랑할 수있는 능력을 빼앗기 게하지 않을 것입니다. 그리고 당신도 마찬가지입니다.
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