하루에 카페인을 얼마나 마실 수 있습니까?

나는 카페인의 열렬한 팬입니다. 마치 거대한. 너무 많이 나 자신에게 자주 물었습니다. 커피가 너무 많아요? 음, 분명히, 마실 수 있습니다. 하루에 5 잔의 에스프레소 , 유럽 식품 안전 당국에 따르면. EFSA 연구는 최근에 하루에 최대 400mg의 카페인을 섭취하는 것이 건강하고 임신하지 않은 개인에게 건강에 위험이 없다는 결론을 내렸을뿐만 아니라 이전 연구에서도 마찬가지입니다. 메이요 클리닉에서 출시 . 사실이 되기에는 너무 좋았 기 때문에 이것은 아름답습니다.

이 연구는 에너지 드링크 및 샷의 다른 성분을 고려하지 않고 직접 카페인 섭취에 초점을 맞추고 있음을 명심하십시오. 에너지 드링크는 설탕과 인공 방부제가 가득 . 그러나 이러한 경고를 허용하더라도이 연구는 여전히 매우 멋진 소식입니다. 제일 좋은 부분? 그것은 유럽 ​​성인의 일일 평균 카페인 섭취량 18 ~ 65 세 연령대는 37 ~ 319 밀리그램이며 미국 성인 ., 그것은 200에서 300 밀리그램 사이입니다. 그래서 당신이 말하는 것은 기본적으로 내가 이미 마시는 것보다 더 많은 커피를 마실 수 있다는 것을 의미합니까? 예, 부탁합니다! 가입하세요!

좋아, 나는 나 자신보다 앞서지 않을 것이다. 하지만 하루에 세 번째 에스프레소를 마실 때 심장이 터질 것이라는 걱정을 멈출 수 있다는 소식을 들으면 여전히 기분이 좋습니다. 실제로 다음과 같은 수많은 연구가있었습니다. 적당량의 커피를 마시는 사람들 커피를 전혀 마시지 않은 사람들보다 심혈관 질환 및 뇌졸중과 같은 특정 질병에 걸릴 가능성이 적습니다. 실제로 올해 초 새로운 연구 런던 임페리얼 칼리지의 연구자들이 실시한 결과, 하루에 세 잔의 커피를 마시는 여성 암 위험을 19 % 낮추었습니다. 하루에 한 잔 이하를 마신 사람들에 비해.

그래서 실제로 얼마나 많은 카페인을 마실 수 있습니까? 글쎄요 ... EFSA 보고서에 따르면 , '단일 에스프레소에는 약 80mg의 카페인이 들어 있는데, 이는 레드 불과 같은 에너지 음료의 표준 캔과 같은 수준이며, 홍차에는 약 50mg, 콜라 캔은 40mg입니다.' 따라서 최대 400 밀리그램의 카페인을 추가하는 음료의 수는 마시는 것에 따라 달라집니다. 궁금한 선택한 음료에 카페인이 얼마나 들어 있는지 ? Mayo 클리닉에서 보장해 주므로 필요한 사실을 확인하려면 거기로 가십시오.

친구 여러분, 술을 마시십시오. 그러나 과도한 양의 카페인을 섭취하면 몸에 해롭다 . 불면증, 불안, 심지어 심장 마비를 경험할 수 있습니다.

그럼 400 밀리그램 이하로 유지합시다.

이미지 : Giphy (삼)