새로운 운동을 시도하는 기쁨에 대하여

몇 주 전에 나는 배리의 부트캠프 전염병이 모든 피트니스 스튜디오를 폐쇄한 이후로 느껴보지 못한 익숙한 긴장과 흥분의 급증을 즉시 느꼈습니다. 웃으면서 울고 싶어지는 속도로 달리는 인클라인 스프린트, 상상할 수 있는 가장 힘든 웨이트 트레이닝 동작, 모두 진짜 휴식 없이 어떤 육체적 고통을 겪었는지 정확히 알고 있었음에도 불구하고 내 러닝머신을 켰다. 건너뛰기까지 했습니다(저를 끌고 가던 약혼자가 저를 외계인처럼 쳐다보더군요).

임을 잘 알고 있습니다열렬한존재하는 가장 힘든 운동 중 하나는 이상하고 거의 마조히즘적입니다. 격리 전에 Barry's가 내가 가장 좋아하는 수업이었음에도 불구하고 나는 여전히 그 힘든 운동 시간이 두렵습니다. 하지만 내 압도적인 기쁨은 모두... 1년의 평범한 달리기 후에 내 몸이 하는 것과는 다른 일이었기 때문입니다. 다양한 피트니스는 운동 루틴을 사랑하는 비결입니다.

피트니스 편집자로서 나는 전염병이 유행하기 일주일 전에 적어도 한 번은 새로운 피트니스 수업에 참석하는 데 익숙했습니다. 그것은 내가 정기적으로 시도한 수많은 디지털 플랫폼 위에 있었습니다. 내 몸은 모든 다른 운동 동작을 통해 밀려나고 새로운 방식을 배우는 데 익숙했습니다. 그래서 2020년 3월에 모든 스튜디오 호핑이 중단되었을 때 내 운동 루틴은 내 장치에 맡겨졌습니다. 저에게 이것은 Peloton 앱을 통한 가이드 달리기를 의미했습니다.

몇 달 동안 같은 일과를 하고 나면 내 몸은 기본적으로 잠자는 동안 움직임을 따라갈 수 있습니다.

좋아하고 정기적으로 하고 싶은 운동을 찾는 것 자체가 성취입니다. 그러나 다른 것을 시도할 때 얻는 자극에 비하면 아무것도 아닙니다. 저는 그것을 데이트의 신혼 여행 단계에 비유하고 싶습니다. 첫 번째 운동 세션은 새로운 관계의 재미있고 짜릿하고 낭만적인 기간과 같습니다. 당신은 자신이 무엇을 하고 있는지 완전히 알지 못합니다(즉, 여러 라운드의 차투랑가가 필연적으로 올 것이라는 사실이나 HIIT 세션이 끝날 때 플라이오메트릭 피니셔가 있다는 것을 깨닫지 못한다는 의미입니다). 당신은 단지 운동이 무엇에 관한 것인지 이해하고 있을 뿐입니다. 그리고 당신은 형태와 새로운 움직임에 집중하는 순간에 너무 빠져서 시간이 순식간에 지나가고 멈춰 있는 것 같습니다.

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저 뿐만이 아닙니다. 있다 연구 운동 루틴이 다양할 때 사람들이 더 자주 운동한다는 것을 보여줍니다. 참신한 요소 외에도 새로운 운동을 시도하는 주요 장점 중 하나는... 덜 지루합니다. 고등학생이 되어서 처음으로 체육관 회원이 되었을 때, 나는 항상 똑같은 일을 했습니다. 타원형에서 30분. 몇 달 동안 같은 일과를 하고 나면 내 몸은 기본적으로 잠자는 동안 움직임을 따라갈 수 있습니다.

다양한 운동 요법을 통해 근육을 발가락에 유지또한도움 당신이 안정에서 방지 . 매일 같은 일을 하면 근육이 마비되고 진전이 보이지 않습니다. 그러나 정기적으로 새로운 종류의 운동을 시도한다면 신체가 적응해야 합니다. 운동에서 사용한 것과 다른 근육을 사용하게 될 수도 있습니다. 최종 결과는 (약간, 일종의?) 재미있는 일을 하는 새로운 힘입니다. (최소한 새롭습니다.)

그리고 당신이 시도하는 운동을 그냥 빠뜨리면, 글쎄요, 그것도 재미있을 수 있습니다. 저는 개인적으로 제 몸을 그냥 지켜보는 것에서 예상치 못한 기쁨을 찾습니다. 아니다. 가져 오기. 어느. 강사가 나에게 던지는 춤 동작. 한 번은 내 상사와 함께 댄스 심장 강화 수업을 들었던 기억이 납니다! — 그리고 내 발이 모든 잘못된 방향으로 뒤섞여 있는 동안 내 얼굴에 혼란스러운 표정이 내내 나타났습니다... 그 동안 내 상사는 매끄럽게 차차를 하고 강사처럼 능숙하게 옆으로 물러났습니다. 어떤 영화는 너무 나빠서 실제로는 좋다는 사실을 알고 있습니까? 그런 식이다.

운동에 익숙하지 않은 경우 복싱 세션이나 요가 매트에 뛰어드는 것이 말처럼 쉽지 않을 수도 있습니다. 저를 믿으세요. 처음으로 빈야사 플로우를 했을 때 저는 확실히 일어서려는 아기 기린처럼 보였습니다. 괜찮아!! 온라인으로 스트리밍할 수 있는 끝없는 운동에 감사를 표할 검역소가 있습니다. 따라서 집에서 편안하게(그리고 사생활 보호를 위해) 다른 종류의 운동에 발가락을 담글 수 있습니다. 당신은 당신이 타고난 요기/복서/러너/댄서/무슨 일이 있는지 알 수 없습니다.

참조된 연구:

Juvancic-Heltzel, J. (2013). 신체 활동에 대한 다양성의 영향: 횡단면 연구. J 강도 조건 해상도. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/