웰빙

아니요, 관계에서 휴식을 취한다고 해서 헤어지는 것은 아닙니다.

당신과 당신의 파트너가 아무것도 동의하지 않는 것 같고, 같은 일을 계속 반복하고, 좋은 날보다 나쁜 날이 더 많은 것 같다면, 관계에서 휴식을 취하는 것을 고려할 때일 수 있습니다. 일부 사람들이 믿는 경향이 있지만, 관계를 일시적으로 중단한다고 해서 필연적으로 헤어지는 것은 아닙니다. 사실 심리치료사는 파리사 간바리 관계에서 휴식을 취하면 건강에 해로운 관계 역학을 멈추고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 긍정적인 결과를 가져오는 방식으로 관계를 단절할 수 있는 방법은 무엇입니까? 전문가에 따르면 명심해야 할 몇 가지 핵심 사항이 있습니다.

관계를 중단하기 전에 파트너와 열린 대화를 나누는 것이 중요합니다. 관계는 본질적으로 협력적이기 때문에 휴식을 취하기로 한 결정은 상호, 치료사 재닌 일슬리, LMSW , Bustle에게 알려줍니다. 한 파트너가 시작할 수도 있지만 기본어떻게항상 함께 고려해야 합니다.

이는 두 파트너가 모두 100% 참여해야 함을 의미합니다. 한 파트너가 단절에 동의하지 않으면 해당 파트너에게 분개와 소외감이 생길 수 있다고 Ghanbari는 말합니다. 그리고 나중에 그것에 대해 논쟁을 끝내고 싶지 않다면(Ross와 Rachel, 이 특별한 관계 싸움의 수호성인이라고도 함), 휴식이 실제로 무엇을 의미하는지에 대해서도 매우 명확해야 합니다. 어떤 사람들에게는 다른 사람들과 데이트하는 것이 괜찮지만 다른 사람들은 그것을 속이는 것으로 생각할 수도 있습니다.

문신이 있으면 헌혈 할 수 있습니까?

당신의 언어를 염두에 두라고 Ilsley는 말합니다. '휴식을 취하다'라는 문구가 부담스럽다면 따로 시간을 재정의할 수 있는 다른 방법을 찾아야 할 수도 있습니다. 쉬고 싶다는 말 대신에 공간, 관계 중단 또는 재평가 시간을 요청할 수 있습니다. 그렇게 하면 당신의 파트너는 이별이라는 단어를 마음에 품지 않을 것입니다.

가장 중요한 것은 귀하와 귀하의 파트너가 다시 연락할 날짜에 동의해야 합니다. Ghanbari는 이것이 더 많은 스트레스, 불확실성 및 파트너의 버림에 대한 두려움을 방지하기 위해 수행된다고 말합니다.

실제로 관계에서 휴식을 취하는 방법

지금 당장은 짧은 이별이 가장 좋은 관계라는 것을 알면서도 실제 이별처럼 느껴질 수 있습니다. 스트레스, 우울, 외로움, 미래에 대한 불확실함을 느낄 수 있습니다. 완전히 정상적이지만 올바른 사고 방식을 취하는 것도 중요합니다. 휴식을 취하는 것은 철수가 아니라고 Ilsley는 말합니다. 안쪽으로 방향을 바꾸는 것입니다.

휴식은 관계에서 무엇이 잘못되고 있는지, 실제 기분이 어떤지, 앞으로 무엇을 하고 싶은지 파악하는 데 도움이 됩니다. 일기를 쓰거나 저녁에 긴 산책을 하면서 생각을 정리할 수 있습니다. 친구들과 함께 있고 그것에 대해 이야기하는 것도 당신이 진정 원하는 것이 무엇인지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 건강에 해로운 관계 행동에 기여할 수 있는 근본적인 문제가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

부정 행위를 해결하는 방법

성공적인 휴식을 위해서는 두 파트너 모두 이 시간을 통해 자기 반성을 하는 것이 좋습니다. Ghanbari는 자신의 개인적인 감정과 관계 요구 사항에 대해 명확하게 파악하는 데 집중할 수 있으며, 이는 그들이 다시 모이면 자신의 요구 사항과 감정을 더 잘 전달하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. 그들의 요구 사항을 명확하고 효과적으로 전달할 수 있으면 갈등을 더 잘 해결하는 데 도움이 됩니다.

심리치료사이자 작가, 에밀리 멘데즈 , 석사 EdS는 또한 이 시간을 사용하여 관계에 갈등이 있을 때 건강한 대처 전략을 개발할 것을 제안합니다. 예를 들어, 의사 소통 문제가 있는 경우 적극적인 듣기 기술을 배우십시오.

적극적인 경청은 모든 건강한 관계의 핵심이며 많은 의사소통 문제를 해결할 수 있다고 Mendez는 말합니다. 이를 연습하는 방법에 대한 수많은 블로그 게시물과 YouTube 자습서가 있으며 '휴식' 동안 배울 가치가 있는 것입니다.

휴식 시간이 끝나고 다시 연결되면 떨어져 있는 동안 무엇을 했는지, 무엇을 배웠는지, 관계와 서로에게 바라는 점, 변화해야 할 점에 대해 솔직하고 솔직한 대화를 나누세요. 미래. 서로의 말을 듣고 필요한 변경을 할 수 있다면 휴식이 성공한 것입니다.

출처

파리사 간바리 , 심리 치료사

에밀리 멘데즈 , 석사 EdS, 심리 치료사 및 작가

재닌 일슬리, LMSW , 치료사