관계에서 자존감이 낮다는 신호
낮은 자존감은 너무 많은 방식으로 관계에 영향을 미치므로 거의 마음이 날아갑니다. 나열 할 부정적인 부작용이 거의 없습니다. 관계 자존감이 낮다는 것을 의미 할 수있는 행동 우연히도, 일반적인 싸움의 시작 자이며, 심지어 이별 연료입니다. 그리고 당신은 아마도 당신의 삶의 대부분을 낮은 자존감과 싸우고 있었기 때문에 그리고 당신의 모든 관계를 통해, 당신은 아마 당신이 이런 일을하고 있다는 것을 알아 채지 못하거나 정상적인 관계 행동이라고 생각할 것입니다. 그들은 아니야.
내가 가정 폭력 피해자 옹호자이자 계획된 부모 인증 책임 성교육 자 (그리고 노숙자 십대들과의 작업에서)로 부부와 함께 일했을 때, 낮은 자존감보다 관계에 영향을 미치는 더 큰 문제는 없었을 것입니다. 우리 자신의 가치관은 다른 사람들이 우리를 대하는 방식뿐만 아니라 다른 사람들을 대하는 방식도 형성합니다. 그것은 우리가받을 자격이 있다고 생각하는 것, 받아 들일 것, 우리가 정착 할 것인지, 그리고 우리가 꿈의 파트너와 처음에 이야기를 나누는 경우에도 영향을 미칩니다.
나는 항상 관계가 어떻게너의하지만 그 일의 큰 부분은 당신의 파트너와는 아무런 관련이 없으며 당신의 최고의 자아가되고 당신 자신의 문제를 다루는 모든 것과 관련이 있습니다. 이러한 행동을 많이한다면, 자신 (또는 치료사)에게 문의하여 당신의 자존감이 향상 될 수 있습니다 .
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1. 기존에 대한 사과
당신은 누군가에게 상처를 주었을 때 사과하다 . 소리를 내거나, 무언가에 부딪 히거나, 반짝 거리지 않는 말을하거나, 아무 이유없이 말을 할 때마다 사과 할 필요가 없습니다. 당신이 사과한다면, 당신이 일을 할 때마다 거의 사과하고, 사람들이 당신에게 말했을 때 사과하는 것에 대해서도 사과하십시오. 사과 그만해 , 그것은 당신의 자존감을 반영 할 수 있습니다.
2. 궁핍하거나 집착 함
불안감이 깊고 자존감이 낮은 사람들은 사랑을받을 가치가 없다고 느끼고 언제라도 사랑을 잃을 까 봐 두려워합니다. 이것은 당신이 잃어 버리는 것을 두려워하는 것을 붙잡기 위해 너무 열심히 노력하기 때문에 집착하는 행동으로 이어질 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 당신의 관계가 당신의 정체성을 차지하도록 내버려 두는 것을 의미 할 수 있으며, 그래서 당신은 혼자있을 때 당신 자신을 어떻게해야할지 모른다.
3. 사람들을 기쁘게하는 사람되기
사람들은 일반적으로 기쁘게 자존감이 낮다 . 그들은 자신의 가치를 증명할 필요성을 느끼기 때문에 친절과 도움에 대해 과장합니다. 그들은 갈등이나 부정적인 감정에 불편 함을 느끼기 때문에 자신의 감정에 대한 걱정없이 항상 파트너를 행복하게 유지하기 위해 열심히 노력합니다. 이 행동은 비현실적인 기대치를 설정하고 분노로 이어지기 때문에 관계를 죽입니다. 그것은 또한 일종의 부정직입니다.
4. 허가 요청
파트너와 논의하는 것과 허락을 구하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 대화가 '내가 괜찮아 ...'처럼 시작해도 건전한 대화 시작이 될 수있다. 하지만 모든 것에 대해 허락을 구하면항상, TV를 일시 중지하거나, 엄마를 방문하거나, 먹을 것을 구할 수있는 허가와 같이, 당신은 통제적인 관계에 있거나 낮은 자존감 때문에 지속적으로 승인과 확인을 구하고 있습니다. 당신의 삶을 사는 것은 당신의 파트너에게 그렇게 불편 함을 느끼지 않아야합니다.
5. 활성화
언제 사람들은 자존감이 낮다 파트너를 유지하거나 기쁘게하기 위해 건강에 해로운 일을 할 수 있습니다. 행동을 활성화하는 것과 같습니다. 활성화에는 파트너가 자신과 관련된 잘못된 선택을하도록하거나, 중독에 대한 돈을주고, 목표를 달성하지 않는 동안 파트너를 지원하거나, 자신의 문제를 해결하지 못하게하는 것이 포함될 수 있습니다. 그것은 또한 그들이 스스로 일을하는 법을 배우지 않도록 그들을 위해 모든 것을하는 것을 의미 할 수도 있습니다.
6. 상호 의존
공동 의존은 종종 두 파트너가 자존감이 낮을 때 발생합니다. 서로에게 너무 의존 할 때입니다. 서로 없이는 아무데도 가지 않거나, 서로없이 살 수 없다고 느끼거나, 함께 있지 않으면 일하지 않도록 삶을 설정하는 것처럼 보일 수 있습니다. 건강한 자존감을 가진 사람들은 자신의 정체성을 유지하고 독립해야합니다.
7. 건방진
세상에 하나님의 선물처럼 행동 한 사람을 아셨나요? 건방진은 종종 무엇에 관한 것입니다. 자신이 부족하다고 생각하는 사람 그들이 가지고 있다고 생각하는 것보다. 낮은 자존감을위한 가면, 행동, 사람들이 너무 가까이 다가 가거나 내부에서 실제 사람을 만나는 것을 막는 가면이 될 수 있습니다.
8. 거리
당신은 멀어요? 당신의 파트너가 멀리 있습니까? 이것은 신뢰 문제에서 기인 할 수 있지만 낮은 자존감을 의미 할 수도 있습니다. 멀리있는 것은 사람들을 들여 보내지 않음으로써 상처를 입는 것을 막아줍니다. 사람들을 들여 보내지 않으면, 그들은 당신의 진짜 모습을 볼 수없고 당신을 거부합니다. 건강한 자존감을 가진 사람들은 다른 사람들이 그들에게 가까이 다가 가도록하는 것을 두려워하지 않습니다.
9. 부정 행위
부정 행위는 여러 가지 이유로 발생하지만 자기 파괴의 수단으로 발생하는 경우 낮은 자존감과 관련이 있습니다. 가치가 없거나 사랑할 수 없다고 느끼는 사람들은 속임수를 포함하여 잠재적으로 심각한 관계를 파괴 할 수있는 많은 방법을 찾을 수 있습니다. 부정 행위는 또한 자존심이 낮은 사람의 자아를 성공적으로 추구함으로써 기분을 좋게 만드는 방법이 될 수 있습니다.
10. 거짓말
자신이 마음에 들지 않을 때, 자신이 원하는 사람처럼되기 위해 거짓말을 할 것이라고 생각하거나 파트너가 원하는 사람이라고 생각하는 것은 무리가 아닙니다. 끊임없는 거짓말은 당신이나 당신의 파트너가 당신의 승인을 간절히 원하고 당신을 기쁘게 해줄 이야기를 만들 겠다는 뜻일 수 있습니다. 그것은 또한 자신의 새로운 버전을 만들어서 자신을 나쁜 사람으로 인식하지 못하도록 다른 사람을 보호하는 방법이 될 수 있습니다.
11. 과다 지출
데이트는 비쌀 수 있습니다. 날짜와 선물에 너무 많이 지출하면 재정적으로 거의 파멸 (또는 임대료가 늦어지는 경우)이 될 수 있습니다. 자존감이 낮은 곳에서 . 데이트하는 사람이 더 낮은 데이트에 만족하지 않거나 선물을 계속 사지 않는 한 당신을 좋아하지 않을 수 있다고 생각할 수 있습니다. 이것은 떨어지기 쉬운 함정이며 탈출하기 어려운 함정입니다. 당신과 함께 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람이 어디에서나 당신과 함께 시간을 보내는 것을 좋아할 것이라는 것을 아십시오.
12. 과민성
모자 한방울에 우는 타입이라면 우리 집에 와서 나와 함께 울면서 절친이되어 줘야한다. 하지만 항상 울면 파트너가 심각한 말을 할 때마다 자존감이 낮아질 수 있습니다. 자존감이 낮을 때 '이거 요리 했어 아니면 주문 했어?' 당신을 '오, 안돼, 그들은 내 요리를 싫어하고, 나는 인생을 빤다. 그들은 내가 요리 한 것을 좋아하지 않는다. 나는 최악이고, 나는 기본적으로 죽을 것이다.' 규칙적으로 외치는 이유는 다른 사람들의 스트레스 해소 또는 불안 눈물과는 거리가 멀다.
당신을 싫어하는 형제 자매를 다루는 방법
13. 결정을 내리지 않음
결정은 어리 석고 나는 결정하는 것을 싫어합니다. 그러나 나는 그들을 만드는 것을 두려워하지 않습니다. 그 차이입니다. 당신이 두려워해서 어떤 결정도 내리지 않는다면, 당신의 파트너가 당신이 내리는 결정을 좋아하지 않을 것이기 때문에 그것은 자존감이 부족한 것입니다. 귀하의 의견은 파트너의 의견만큼 중요합니다.
14. 경계를 설정하지 않음
아, 경계. 그것들은 당신의 연애 생활 플레이 북의 규칙입니다. 경계를 설정하지 않으면 파트너가 당신이 원하는 방식으로 당신을 대하는 것을 말하거나 요구하지 않는다는 것을 의미합니다. 자존감이 낮다면 파트너를 잃는 것이 너무 두려워서 상대방이 당신이 좋아하지 않는 방식으로 당신을 대할 때 논의 할 수 없습니다. 당신은 기본적으로 이상적이지 않은 모든 종류의 행동을 받아 들일 것입니다.
15. 논쟁하지 않음
논쟁하지 않는 경우에도 마찬가지입니다. 논쟁을하지 않고 (그리고 학대하거나 통제하는 관계에 있지 않은 경우) 결과를 두려워하거나 어쨌든 항상 틀렸다고 생각하기 때문일 수 있습니다. 논쟁은 관계의 문제를 해결하는 건전한 방법이 될 수 있지만 잘못 했음에 틀림없는 것에 대한 처벌이 아닙니다. 일이 귀찮을 때 숨을 필요도 없습니다.
16. 관심사 상실
당신이 가지고 있을때 건강한 자존감 , 당신은 관계를 정의하는 것이 아니라 당신의 삶을 향상시킬 수 있습니다. 자존감이 낮 으면 파트너 나 관계가 당신을 정의하게합니다. 가장 먼저가는 것은 자신의 이익입니다. 관계를 맺은 후 사랑했던 일을 그만두었다면, 파트너가 아닌 자신에게만 중요한 일에 노력을 기울일만큼 자존감이 부족했는지 시간을 내서 검토해야합니다. .
17. 귀하의 공정한 업무 분담 이상을 수행
작업의 공정한 몫 수행 기뻐하는 사람들과 손을 잡습니다. 당신은 당신의 파트너가 당신의 행복을 위해 싸우기 위해 그렇게 많은 일을하지 않는 동안 당신의 파트너가 행복하도록하는 모든 일을합니다. 집안일을 더 많이하거나, 더 많은 애정을 나타내거나, 파트너의 모든 필요를 충족시킬 수 있습니다. 왜냐하면 혼자서는 그들을 행복하게하기에는 충분하지 않다고 느끼기 때문입니다.
18. 두 번째 자신을 추측
말하는 방식에주의를 기울이십시오. 당신은 항상 '당신이 원하지 않는 한 저녁에 피자를 먹어야한다'와 같은 말을합니까? 또는 '당신이 원하지 않거나 시간이없는 한 데이트를 할 수 있기를 바랬어요'또는 '괜찮다면 나와 함께 달려도된다고 생각하고 있었어요, 아니면 괜찮아요, 갈 수 있어요 스스로.' 자존감이 낮은 사람들 그들이 말하는 모든 뒤에 한정자를 사용하고 파트너가 원하는 것이 아니라면 그들이 가진 모든 아이디어가 중요하지 않은 것처럼 행동하십시오.
19. 가족이나 친구와 가까워지지 않음
자존감이 낮은 사람들은 파트너에게 충분히 좋은 사람이되는 것에 대해 충분히 걱정합니다. 친구와 가족을 기쁘게하고 승인을 받아야하는 것도 너무 많을 수 있습니다. 또한 그들은 당신의 사랑하는 가족이나 당신의 가족과 함께 나눌 가치가 없다고 느낄 수도 있습니다. 친한 우정 . 그들은 자주 볼 수 있지만 아마도 매우 가깝지는 않을 것입니다.
20. 파트너의 목표에 모든 것을 담기
나는 '우리는 한 번에 한 사람 만 학교에 갈 여유가있다'는 결정에 대해 말하는 것이 아닙니다. 그리고 당신의 파트너가 먼저갑니다. 나는 '당신은 당신의 꿈을 쫓고 난 그냥 여기 남아서 당신을지지하고 당신의 치어 리더가 될 것입니다.' 건강한 자존감이 있다면 파트너의 꿈을 지원하는 데 쏟는 것만큼이나 자신의 목표에 (실패에 대한 압도적 인 두려움없이) 에너지를 쏟을 것입니다. 당신의 꿈은 중요합니다 .
21. 실제로 시작하기 전에 끊기
감정을 느끼기 시작하자마자 파트너를 늑대에게 던진다면, 특히 그것이 당신의 삶의 패턴이라면 그 이유를 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 아마도 당신은 사랑받을 가치가 없다고 느낍니다 , 또는 파트너가 한 번 당신을 좋아하거나 받아들이지 않을 것이라고 생각하면 진짜 당신을 알게됩니다.
22. 외모에 대한 집착
당신은 멋져요. 풀 메이크업 (그것이 당신의 일이라면)뿐만 아니라, 방금 깨어 났을 때도, 아플 때도, 하루 종일 땀으로 집을 청소할 때에도. 당신이 슈퍼 모델처럼 보이지 않는 한 파트너가 당신을 보지 못하게한다면, 자존감 문제가있을 수 있고 당신의 파트너가 당신을 받아들이지 않을까 걱정 당신이 당신의 아름다움의 절정에 있지 않는 한. 당신은 기본적으로 자신과 당신의 파트너에게 당신이 특정 방식으로 보일 때만 가치와 가치가 있다고 말하는 것입니다.
23. 솔로 비행 금지
항상 파트너와 함께 있다면 약간의 상호 의존적입니다. 그러나 그것은 낮은 자존감의 다른 징후를 의미 할 수 있습니다. 파트너를 항상 팔에 껴서 싱글이 아니어야 할 가치가 있다는 것을 세상에 증명하고 파트너를 과시해야 할 필요성을 느낄 수도 있습니다. 당신은 너무 불안해서 그들이 다른 사람을 만나고 당신이 항상 함께하고 싶어하는 당신을 떠날 것입니다. 파트너 없이는 절대 건강하지 않습니다.
24. 너무 많은 싸움 시작
자신의 삶에서 처리 할 의향이 없거나 처리 할 수없는 문제가 많은 경우 다음과 같은 방법으로 자신의 문제에서주의를 분산시키는 것이 일반적입니다. 당신의 관계 문제에 집중 . 자존감이 낮 으면 불필요한 싸움을 시작하고 문제가없는 문제를 찾고 파트너에게 문제를 투사 할 수 있습니다.
25. 관심 구하기
자존감이 낮은 사람들은 끊임없는 사랑과 관심이 필요합니다. 내부에 블랙홀이 있고 그들은 충분히 얻을 수없는 것과 같습니다. 이것이 당신이라면 당신은 끊임없이 파트너에게 문자를 보내고 그들이 바쁘다는 것을 알 때도. 동정을 얻기 위해 드라마를 만들 것입니다. 사과를 받으려면 감정이 상한 척 할 것입니다. 때때로 파트너에게 친구 나 가족보다 당신을 선택하도록 요구하거나 그들이 당신과 함께 보내지 않는 시간에 대해 기분 나쁘게 만들 것입니다. 그 어떤 행동도 건강하지 않습니다.
26. 너무 세게, 너무 빨리 떨어지는
내가 첫눈에 반하는 사랑을 믿지 않는 것이 아닙니다. 저는 4 개월에 아내와 이사를했고 만난 지 9 개월 만에 아내와 결혼했습니다. 좋은 결혼 생활을 . 그러나 많은 경우에, 일주일이나 한 달 밖에 안 됐고, 이미 죽지 않는 사랑을 선포하고, 결혼식을 상상하고, 아이들의 이름을 머릿속에 명명하고, 새로운 부가없는 삶에 대해 생각할 때 질식하고 있다면 운명보다는 불안감에 더 가깝습니다.
27. 소셜 미디어에 당신의 사랑을 회고
당신은 사랑에 빠졌고 전 세계가 그것을 알고 싶어합니다. 특히 그 증오 자, 그리고 당신이 사랑을 찾을 수 있다고 의심 한 사람은 누구든지. 가끔 그렇게하는 것은 괜찮습니다.하지만 하루에 백만 번, 모든 게시물이 관계에 관한 것이라면 거의 '누가 설득하려고합니까?'와 같습니다. 게다가 과학도 저에게 동의합니다. 너무 많은 시간과 소셜 미디어에 너무 많은 공유 에 대한 기사에서 논의 된 여러 연구에 따르면 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.오늘날의 심리학저자 : Martin Gradd Ph.D. 자신의 사랑에 확신을 가질 때 항상 그것을 세상에 증명할 필요성을 느끼지는 않습니다.
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우리는 모두 이러한 행동을 할 수 있지만, 많은 행동을하고 항상 행동한다면 자존감 향상을 고려할 수 있습니다. 당신이 얼마나 대단한지 이해했던 시간이 지났습니다!
이미지 : 펙셀 (28); 이슬라 머레이 / 버슬 (2)
