섹스 중에 덜 불안감을 느끼는 트릭

올바르게 수행되면 섹스는 인간으로서 참여할 수있는 가장 큰 활동 중 하나가 될 수 있습니다. 다른 사람과 연결하고, 자신의 몸과 접촉하고, 물론 오르가즘을 느끼는 좋은 방법입니다. 그러나 과거의 나쁜 경험 때문이든, 현재까지 계속되는 평생의 끊김 때문이든, 미래의 성적 만남에 대한 기대 때문이든, 우리 모두가 시트 사이의 시간을 충분히 즐길 수있는 것은 아닙니다. 성기능 불안 .

존재 섹스 중 불안 많은 사람들이 어느 시점에서 만나는 불행한 느낌이지만 드물지 않지만 좋은 소식은 그것을 극복하는 방법이 많다는 것입니다. 모든 연령, 경험 수준 및 성별의 사람들은 침실 불안의 영향을받을 수 있습니다. 엄격하고 성관계가없는 가정에서 자란 처녀 나 파트너가 많고 그들 중 한 명에게 정신을 손상시키는 발언을 한 사람들에게서 나타날 수 있습니다. 때때로 그것은 수행해야 할 압력 , 다른 경우에는 신체 불안정 . 성적 불안이 어디에서 왔는지에 관계없이 자신이하는 방식을 느낀다고 약하지 않다는 점을 안심하십시오. 섹스는 본질적으로 친밀한 활동이며, 자신을 취약하게하고 일이 계획대로 진행되지 않으면 자신을 감정적으로 버프라고 생각하는 사람들에게도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

당신이 있었는지 여부 불안 장애 진단 , 섹스에 대한 특정 끊김이 있거나 누군가와의 관계에서 성적 불안을 경험하는 사람은 희망을 잃지 마십시오. 침실의 불안을 해소 할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 가지 팁만 시도하든 아니면 전부 시도하든간에 가장 중요한 것은 행복감을 느끼기 위해 노력하고 있다는 것입니다. 옷이 벗겨진 후 더 자신감 ... 다시 착용 한 후에. 확실히 시간과 노력이 필요 하겠지만 이전에이 문제를 해결하고 극복 한 적이있는 사람으로서 그 대가가 그만한 가치가 있다고 말할 때 저를 믿으십시오.

1. 당신이 즐기는 것을하십시오

나는 우리가 침대에서 여성 만족을 범죄 적으로 소홀히하는 사회에 살고 있다는 것을 알고 있지만 (자세한 내용은 나중에) 내 말을 들어라.당신의 오르가즘은 중요합니다. 다른 사람이 다른 말을하지 않도록하십시오. 나는 당신이 침대에서 완전히 이기적이어야한다는 말은 아니지만, 당신이 벌거 벗은 상태에서 더 즐거울수록 신체적 '불완전 함'이나 섹스 중에 잘못 될 수있는 모든 일들에 대해 덜 걱정하게 될 것입니다. . 좋은 파트너는필요당신이 그들과 함께있는 동안 당신은 행복 할 수 있으므로 당신이 좋아하는 것을 그들에게 말하거나 새로운 제안을 제안하는 것을 두려워하지 마십시오. 섹스를 즐거운 것으로보기 시작하면 불안감이 서서히 사라지기 시작합니다.

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2. 천천히

나는 여기서 전희에 대해서만 말하는 것이 아닙니다. 많은 전희 확실히 메인 이벤트를 위해 몸과 마음을 준비하는 데 도움이됩니다. 성적 불안의 정도에 따라 '진짜'섹스를하지 않고 며칠 또는 몇 주를 가야 할 수도 있습니다. 대신 다른 사람이 만지는 데 익숙해 져야합니다. 성적이지 않은 접촉에서 점점 더 친밀한 신체적 상호 작용에 이르기까지 자신의 속도로 진행하는 것은 완벽합니다. 당신이 가속 페달을 제어 할 때, 당신은 당신의 취향에 비해 너무 빨리 움직이는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 또한, 통제권에 있다는 일반적인 감각은 침실에 대한 자신감을 크게 높일 수 있습니다.

3. 파트너와 의사 소통

그렇지 않은 경우 파트너와 섹스에 대해 이야기 , 당신은 심각하게 놓치고 있습니다. 성생활을 개선하는 가장 좋은 (때로는 유일한) 방법이며, 침대에서 불안감을 느끼는 경우 더 편안하게 느끼는 데 필요한 것이 바로 그 방법 일 수 있습니다. 당신이 왜 약간 긴장하는지 정확히 알든 모르 든, 당신의 감정에 대해 파트너와상의하여 그들이 도울 수있는 일을하기 위해 적절한 조치를 취할 수 있도록하십시오. 특히 일반적으로 불안한 사람이라면 이해하기 어려운 주제 일 수 있지만, 당신과 당신의 파트너가 팀이되어 침실 안팎의 관계를 강화하고 자신감을 가질 때 더 자신감을 가질 수 있도록 도와 줄 주제입니다. 사업을 시작할 시간입니다.

4. 원하면 '아니오'라고 말하십시오.

절대로-못— 침대에서 무엇이든해야 할 의무가 있다고 느낍니다. 파트너가 준비되지 않았거나 기분이 좋지 않은 일을하고 싶다면 말하세요. 처음에는 조금 무서워 할 수 있습니다. 특히 본질적으로 대립하지 않는 사람에게는 그럴 수 있지만, 그 말이 입을 떠난 후에는 자신이 얼마나 자신감 있고 통제력이 없는지 놀라게 될 것입니다. 무언가를 거부한다고해서 침대에서 나빠지는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 성관계에있어서 당신이 옳지 않은 것을 아는 사람이되게합니다. 하고 싶지 않은 일을하도록 압력을받는 것에 대한 두려움이 파트너와의 섹스를 두려워하게 만드는 것이라면, 자신과 성생활을 고수해야 할 때입니다 ... 그리고 파트너가 당신과 동의하지 않는다면, 그런 다음 그들을 제쳐두고 자루에서 귀하의 선호도를 존중하는 사람을 찾을 때입니다.

5. 당신을 불안하게 만드는 것에 대해 교육 받기

섹스에 대해 그토록 긴장된 이유를 정확히 찾아 낼 수 있다면 웹에서 조사를 시작하세요. 고통이 걱정 되십니까? 찾다 성관계 중에 질을 아플 수있는 모든 것 그리고 어떻게 고칠 수 있는지. 침대에서의 성과에 대해 자각하고 있습니까? 있습니다 톤섹스 팁 파트너와 함께 포르노 스타가 된 느낌을받을 수 있습니다. 전에 실제로 섹스를 한 적이 없어서 긴장 되더라도 걱정하지 마세요. 직접 계정 처음에 무엇을 기대해야하는지 가르쳐 줄 수있는 V 카드 분실에 대해

6. 말하기

불안과성에 대해 따로 이야기하는 것은 어려울 수 있지만 성적 불안에 대해 이야기하는 것은 훨씬 더 신경이 쓰일 수 있습니다. 하지만 감정을 꽉 채우는 것이 상황을 개선하는 데 도움이되지는 않습니다. 가까운 친구 나 전문 치료사와 더 편안하게 이야기 할 수 있는지 여부에 관계없이 신뢰할 수있는 사람을 찾아 침실에서 느끼는 감정에 대해 이야기하십시오. 당신은 그들이 당신에게 적합한 훌륭한 조언을 찾을 수도 있고, 공개적으로 모든 것을 공개하는 것이 무엇보다 당신에게 도움이된다는 것을 깨닫게 될 수도 있습니다. 사실, 심리학자로부터 치료를 받기로 선택하면 약을 복용했을 때보 다 기분이 나아지기 시작할 수 있습니다. 소비자 보고서 연구에 따르면 불안과 우울증으로 고통받는 환자가 '대부분 대화'요법에서 더 나은 결과를보고했습니다. (최소 13 세션 동안 지속되는 한) '주로 약물'을 포함하는 치료보다. 결과적으로 말의 힘은 당신에게 완전히 새로운 종류의 성적 치유를 줄 수 있습니다.

7. 더 많은 솔로 섹스를

때로는 약간의 자신과 일대일 시간 섹스 중에 긴장하게 만드는 일에 대해 긴장을 풀기 시작합니다. 자위를 할 때 당신은모두, 침대에서 새로운 것을 실험하고 자신에게 가장 적합한 것을 확인할 수 있습니다. 침투에 대한 아이디어가 심장을 두근 거리게한다면 장난감을 사용하여 작업하십시오. 불편 함을 느끼는 순간 멈출 수 있습니다. 그런 다음 충동을 느끼는 순간 다시 시작할 수 있습니다. 당신의 '당신'시간 동안 당신이 함께자는 (또는 앞으로있을) 사람을 상상하는 것은 또한 당신이 앞에있는 것에 대해 당신의 마음을 준비하는 좋은 방법입니다. 그리고 자위는 도파민과 같은 뇌의 모든 기분 좋은 화학 물질을 방출하기 때문에 정기적으로 자신과 함께하는 것은 성관계뿐만 아니라 나머지 하루 동안 기분을 좋게 만드는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 여성의 92 %가 자위 행위 신고 정기적으로!

8. 미디어의 성 묘사 무시

앞서 언급했듯이 사회는 여성의 성적 경험에 대해 정말 무지한 것 같습니다. 섹스 장면이있는 영화를 거의 찍어 보면 (특히 영화가 남성을 대상으로하는 경우), 여성이 단 몇 분의 열광적 인 찌르기 후에 절정에 달하는 것을 볼 수 있습니다 ... 30 개가 넘는 연구에 따르면 여성의 25 % 만 혼자 침투에서 오르가즘 수 있습니다 . 그리고 대부분의 콘텐츠가 남성 오르가즘을 촉진하도록 설계된 주류 포르노를 시작하지 마십시오.

솔직히 말해서,성에 대한 미디어의 잘못된 생각에 과도하게 노출되는 것은 두 남성 모두에게 건강에 해 롭습니다과당신의 몸과 성과를 말 그대로 흠없는 섹스를 위해 돈을받는 사람들과 비교한다면 그것은 기적 일 것입니다.아니었다성적으로 불안합니다. 실제 섹스는 훨씬 더 부끄러운 순간, 실수 및 일을 동반하므로 시트에서 포르노 스타가되지 않을 것이라는 두려움이 신경을 유발한다면 잠시 동안 화면 섹스를 중단하십시오.

9. 웃음

불안 할 때 웃음은 아마도 당신이 할 기분이 가장 마지막 일 것입니다. 그러나 나를 위해 뭔가를 시도하십시오. 다음에 이상한 소음이나 행동 중간에 사소한 '죄송합니다'로 인해 놀랐을 때 스스로 웃도록 강요하십시오. 당신과 다시 자고 싶다는 생각에 파트너가 떨리는 것은 아니라는 사실을 깨닫기 위해 약간의 웃음만으로도 기분을 밝게하고 마음을 컨디셔닝 할 수 있습니다. . 그리고 그 방법을 보여주는 많은 연구가 있다는 것을 잊지 마십시오. 웃음은 실제로 스트레스 호르몬을 줄일 수 있습니다 행복한 호르몬을 증가시킵니다. 웃는 행동만으로도 더 행복해질 수 있으며, 기본적으로 자기 충족적인 예언이됩니다. 다음에 섹스 중에 불안감을 느낄 때, 유머와 관련된 이유 든 단순한 재미 든 상관없이 웃을 무언가를 찾아서 섹스 관련 스트레스가 사라지기 시작하는 것을 지켜보십시오.

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이미지 : 꿀벌 /Fotolia; 기피 (9)