당신이 통제 괴물 일 수 있다는 10 가지 신호
원하는 것을 정확히 아는 것은 좋은 것으로 간주 될 수 있습니다. 당신의 미래에 대한 비전을 갖는 것은 결국 위로가됩니다. 하지만 모든 세부 사항을 세밀하게 관리합니다.모두지칠 수 있습니다. 당신이 보여주고 있다고 느끼면 당신이 통제 광일지도 모른다는 신호 , 강박적인 행동을 늦추는 방법이 있습니다. 모든 사람은 어느 정도 통제 경향이 있으며, 특히 통제에 대한 집착이 더 심각한 것에 대한 임상 진단이 필요한 경우 이러한 경향이 어디서 비롯되는지 이해하는 것이 특히 도움이됩니다.
'통제 광에 대한 임상 진단은 강박 행동으로 고통받는 사람을 묘사하는 것입니다. 그들은 단순히 세상에있는 것에 대한 불안감이있어서 세상과 그 안에있는 사람들을 세세하게 관리해야합니다. '라고 면허가있는 결혼 및 가족 치료사는 말합니다. Paul Hokemeyer J.D., PhD 박사 이메일을 통해 Bustle과의 인터뷰에서 '모든 임상 진단과 마찬가지로이 행동은 어느 정도 나타납니다. 가장 낮은 등급은 성가신 사람입니다. 스펙트럼의 다른 쪽 끝에는 통제되는 행동의 경직성 때문에 마비되고 세상에서 자신을 배척하는 사람들이 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 중간에 존재합니다. '
주변에서 일어나는 모든 일을 완전히 통제하고 있다고 느끼더라도 실제로는더놓아주는 법을 배우면 삶에 만족합니다. 당신이 너무 통제하고 있는지 확실하지 않다면, 여기 누군가가 통제 광일지도 모른다는 신호가 있습니다.
1. 위임 거부
'우리가 위임을 거부 할 때, 아무도 우리가 할 수있는만큼 좋은 일을 할 수 없다고 믿기 때문에 우리는 업무에 압도 당할 수 있습니다. 우리는 통제 광이 될 수 있습니다.' 심리학자 Nicole Martinez, Psy.D., LCPC 이메일을 통해 Bustle과의 인터뷰에서 다른 사람의 능력이나 직업 윤리에 대한 신뢰를 가지지 말고 자신이 몇 가지 작업을 위임 할 수 있도록 허용하여 접시에 너무 많은 일이있어 압도되지 않도록하십시오.
2. 모든 것이 당신의 일정에 맞춰져야합니다
당신이 계획의 사소한 변화에 끊임없이 화를내는 유형의 사람이라면 약간의 통제력을 가질 수 있습니다. '우리 집에있는 모든 것을 일정에 맞춰 제자리에 두어야하고 우리가 원하는대로 정확히해야한다면 우리는 통제 광이 될 수 있습니다.'라고 Martinez는 말합니다.
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3. 당신은 완벽 주의자
지속적으로 통제하려는 욕구는 당신이 완벽 주의자이고 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지에 대해 매우 염려한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 허 핑턴 포스트에 따르면 심리학자 Monica Ramirez Basco “완벽을위한 도달은 종종 두 가지 모두에 의해 주도되기 때문에 고통 스러울 수 있습니다. 잘하고 싶다 그리고 잘하지 못하는 결과에 대한 두려움.” 당신이 당신의 눈과 다른 사람들에게 완벽해질 수있는 유일한 방법 중 하나는 당신이 모든 것과 모든 것을 지속적으로 통제하는 것입니다.
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4. 당신은 변덕 스러울 수 있습니다
제어 광은 자신의 좌절감으로 끊임없이 스트레스를 받기 때문에 가장자리에있는 경향이 있습니다. The Huffington Post에 따르면 때로는 계획 한대로 일이 진행되지 않고 그럴 때 완벽에 대한 욕구가 만성적 인 좌절감, 우울함과 스트레스, 아마도 번식으로 이어질 수 있습니다.
5. 당신의 기대가 위협받을 수 있습니다
당신이 통제하는 다른 많은 이유가있을 수 있지만, 실제로 당신을 기분 좋게 만들기 때문에 그렇게 할 수도 있습니다.'통제는 도파민을 자극하기 때문에 기분이 좋습니다. 당신의 두뇌는 당신의 필요를 충족시키는 것에 한 걸음 더 가까워 졌을 때 당신에게 좋은 도파민 느낌으로 보상하도록 설계되었습니다. 문제는 기대치가 실망했을 때 나쁜 느낌 (코르티솔)이 풀린다는 것입니다. Cortisol은 안전 할 때도 생존이 위협받는 것처럼 느끼게합니다. 그 역할은 경로를 벗어 났을 때 경고하는 것입니다. 기대를 버리면 나쁜 감정을 피할 수 있지만, 당연히 도파민을 얻지 못하고 자신의 필요를 충족시키기 위해 발을 딛지 않습니다. ' Loretta Graziano Breuning , Ph.D. 이메일을 통해 Bustle과의 인터뷰에서
6. 다른 사람을 세밀하게 관리합니다.
모든 사람이 항상 무엇을하고 있는지 알아야하는 유형의 사람이라면 제어 광일 수 있습니다. 에 따르면INC., micromanagers는 요구하는 경향이 있습니다 직원들에게. 그들은 자신의 팀을 신뢰할 수 없기 때문에 모든 이메일에 CC가되기를 원합니다. 대신 직원들이 서로에게 책임을 지도록하여 긴장을 풀고 스트레스를 덜받을 수 있도록하십시오.
7. 당신은 다른 사람의 행동을 판단합니다
'다른 사람을 판단하는 것은 행동을 통제하는 한 형태입니다. 그것은 상대방을 감소시킴으로써 그 사람이 일시적으로 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖게합니다. '라고 Hokemeyer는 말합니다. '안타깝게도 장기적으로 판단하는 사람은 삶에서 양질의 관계가 부족하기 때문에 큰 고통을 겪습니다. 판단되는 느낌에 대한 방어로 행동을 판단합니다. 따라서 다른 사람을 판단하는 사람은 자신에 대해 과도하게 비판적이며 어떤 중요한 사람에 의해 삶의 어느 시점에서 판단을받은 사람은 어떤 중요한 능력에서 열등합니다. 그들이 판단한 느낌으로 겪는 고통을 피하기 위해 악의적으로 다른 사람을 판단함으로써 공격적으로 행동합니다. '
다른 사람을 판단 할 때 누구도 이기지 않습니다. 당신이 왜 그렇게 비판적인지 알아 내고 그것이 당신이 스스로 고칠 수있는 것이 있는지 확인하여 멀리서 판단하는 대신 다른 사람들이 성장하도록 도울 수 있는지 확인하십시오.
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8. 당신은 과거에 심하게 다쳤습니다
'통제 문제는 분명히 과거의 고통의 현재 표현입니다. 일반적으로 매우 초기에 사람의 삶의 궤도에서 누군가가 감정적으로 상처를 입거나 신체적 상해를 입었습니다. 이 상처는 중추 신경계에 박혀 그들의 삶을 통제하게됩니다. 'Hokemeyer. 과거가 현재를 지시하게하지 마십시오. 알 수없는 상황의 가능한 결과를 두려워하는 것이 끔찍할 수 있지만, 심호흡을하고 과거가 다시 반복되지 않을 것이라고 신뢰하는 것이 더 좋은 생각 일 수 있습니다.
9. SO의 재무 상황을 제어합니다.
돈이 관계에서 민감한 주제가 될 수 있지만, 파트너가 돈을 쓰는 방식을 통제하는 대신 우려를 표명하는 것이 좋습니다. '커플은 일반적으로 돈을 통해 서로를 통제하려고합니다. 그들은 그들의 파트너가 그들의 비용을 정당화하고 그들이 지출 할 가치가 없다고 생각하는 것에 대한 지출에 대해 그들을 비판하게 만듭니다. '라고 Hokemeyer는 말합니다.
10. 당신은 끊임없이 사람들을 비판한다
'지속적인 비판은 통제의 또 다른 방법입니다. 그들은 그들이 입는 옷, 친구, 직업 선택, 음식 선택을 비판합니다. 파트너가 무엇을 말하거나 행동하든, 그것은 결코 충분하지 않은 것 같습니다. '라고 Hokemeyer는 말합니다. 당신이 아끼는 사람들을 끊임없이 비판한다면 결국 그들을 밀어 낼 수 있습니다. 친구와 가족이 원하는 사람이되게하고 원하는 일을하도록 강요하는 대신 필요할 때마다 지원을 제공하십시오.
삶을 완전히 통제하는 것이 반드시 나쁜 것은 아니지만다른사람들은 자신의 삶을 살 수 있습니다. 자신에 대해서만 걱정하고 다른 사람들이 자신의 일을하도록하세요. 그러면 모든 것에 대해 얼마나 기분이 좋아 졌는지 놀라실 것입니다.
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