가장 힘든 운동 중 하나인 Barry's에 대한 솔직한 리뷰
Bustle의 Trial Run에서 편집자는 가장 바쁜 운동을 통해 땀을 흘리고, 꼭 알아야 할 피트니스 스튜디오를 방문하고, 최신 운동 도구를 테스트하면서 필터링되지 않은 의견을 공유합니다. 배리스의 유명한 레드룸 내부 모습입니다.
나는 빨간 불빛으로 밝혀진 거울 벽으로 된 어두운 방으로 걸어 들어갔다. Dua Lipa의 New Rules는 너무 시끄럽게 울려 저음이 내 두개골 안에서 진동하는 것을 느낄 수 있습니다. 나는 허리가 보이는 근육질의 사람들로 둘러싸여 있습니다. 나는 나이트클럽에 있지 않다. 저는 Barry's에 있습니다.
부티크 피트니스 세계에서 손을 댄 적이 있다면 분명히 들어본 적이 있을 것입니다. 배리의 . 스튜디오(이전에는 Barry's Bootcamp로 알려짐)는 스스로를 세계 최고의 운동으로 내세우고 있지만, 수업에 참석한 사람에게 묻는다면 그 명성은 세계에서 가장 힘든 운동 중 하나에 가깝습니다. (또는 누구에게 말하느냐에 따라 완전한 고문을 당할 수도 있습니다.)
55분 운동은 모든 의미에서 진정한 부트 캠프입니다. 의 하이브리드다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) , 실행 및 힘 — 확실히 집에서 정기적으로 하는 피트니스 방식처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 빨간 방(스튜디오 자체에 대한 Barry의 용어)에서 그들 모두를 통해 땀을 흘리는 것은 다른 곳에서 찾을 수 있는 것과는 완전히 다른 경험입니다. 다시 전력 질주 할거야진짜매우 힘든 웨이트 운동으로 근육을 힘들게 하고 피로하게 하십시오. 집에서 할 수 있는 불필요한 휴식과 반말은 없을 것입니다.
다음은 Barry의 수업을 듣는 것이 어떤 것인지, 그 수업을 매우 어렵게 만드는 요인 및 운동에 대해 솔직히 생각하는 것입니다.
기초
우선 스튜디오에 발을 디디기 전에 Barry의 웹사이트에서 지정된 시작 지점을 예약해야 합니다. 바닥(스트렝스 운동을 하는 곳)이나 런닝머신에서 시작할 수 있지만 인터벌 기반이기 때문에 운동을 하는 동안 둘 사이를 전환하게 됩니다. 부상을 재활하고 있거나 단순히 달리기를 원하지 않는 사람들을 위해 이중 바닥이라고 불리는 것을 선택할 수도 있습니다.
고기를 먹지 않는 이유
클래스 가격은 부티크 피트니스 운동 스펙트럼의 상위에 있습니다. 뉴욕시에서는 한 수업에 가 듭니다. 3개, 5개, 10개, 25개, 50개의 클래스 패키지를 구입할 수 있습니다. 5개를 구입할 때까지 가격 할인을 받을 수 없습니다(비용은 5). 즉, 가격은 귀하가 위치한 국가의 위치에 따라 다릅니다.
집에서 Barry의 수업을 들을 수도 있습니다. BTW — 최근에 시작한 스튜디오 배리의 X , 주문형 및 라이브 형식 모두에서 고유한 근력 및 유산소 기반 운동을 제공하는 디지털 플랫폼입니다. 한 달에 12개 수업에 대해 5부터 시작하는 세 가지 멤버십 등급이 있습니다.
운동
스튜디오에 도착하면 배정된 장소를 알려줄 치퍼 프론트 데스크 직원과 함께 로그인합니다. 그런 다음 수업이 시작되는 순간 강사가 빨간 방의 문을 열고 음악이 쿵쾅거리는 실내로 손짓합니다. 다음과 같이 보이는 장면에서 자신의 자리를 찾기 위해 왈츠를 추게 될 것입니다. 러닝머신이 벽을 따라 늘어서 있고(거울 바로 앞에 배치됨) 벤치(기본적으로 계단식 플랫폼)가 바닥 공간 중앙에 엇갈려 있습니다. . 스튜디오의 다른 쪽에는 수십 개의 무거운 덤벨(사용할 수 있는 가장 가벼운 것은 5lbs)과 저항 밴드(미니 밴드 및 손잡이가 있는 더 긴 밴드)로 채워진 중량 랙이 있습니다. 즉, 강사가 선택할 수 있는 도구입니다. 당신의 강점 세그먼트를 위해.
거기에서 0에서 60까지 빠르게 진행됩니다.
트레드
트레드에 오르면 강사가 특정 속도 범위와 간격을 알려줄 것입니다. 공정한 경고: 종종 그들이 주는 숫자는 일종의 잔인한 농담처럼 들릴 것입니다. 나는 스스로를 평균 이상의 주자라고 생각하고, 심지어 배리의 수업을 듣는 것만큼 빨리 가지도 않는다. Barry의 세계에서 일반적인 달리기 속도는 멋진 시속 7마일입니다. 대략 8분 30초 마일 , 참조를 제공하기 위한 것입니다. 스프린트의 최저점(수업에서 많이 하게 됨)은 시속 8.5마일에서 12마일 사이일 수 있습니다(보통 두 자릿수이지만). 그것이 전부입니다. 자신을 버티십시오.
대부분의 경우 트레드 섹션은 매우 HIIT 기반이므로 예를 들어 30초 스프린트가 포함된 90초 동안 특정 속도로 달릴 수 있습니다. 이것은 도움이 됩니다. 그리고 종종 가파른 경사도), 적어도 짧은 시간에 그것을 하고 있습니다. 가끔 강사가 지구력 달리기를 할 것입니다. — 저는 8분 30초의 속도로 전체 7분 간격 동안 일정한 속도로 달려야 한다는 수업을 들었습니다. . 당신은 정말로 모른다.
또한 주의 사항: Barry's에는 워밍업이 없습니다. 수업의 강도가 올라간다빠른— 트레드밀에서 시작하는 경우 특히 방향 감각을 상실합니다. 당신은 당신의 실행에 진정으로 여유를 가질 시간이 없습니다. 일반적으로 1분 정도의 조깅으로 시작하지만 개인적으로 Barry 수준의 고된 작업을 위해 내 몸은 워밍업 시간이 더 필요합니다. 그러니 저와 같으시다면 스튜디오에 들어가기 전에 스트레칭을 최대한 많이 하세요.
바닥
바닥 부분은 방금 러닝머신에서 살아남은 격렬한 활동에서 좋은 유예가 될 것이라고 생각할 것입니다. 하지만 죄송합니다. 이것은 Barry의 것입니다. 이 운동은사업— 그래서 근력 훈련도 도전적입니다.
당신이 그것에 정통하더라도 기본 체조 무거운 무게를 다룰 때 Barry의 클래스의 바닥 부분은 여전히 힘을 테스트합니다. 웨이트 스쿼트만 하는 것이 아닙니다. 오버헤드 프레스를 사용하여 스쿼트로 웨이트 플랭크 점프를 할 것입니다. 평범한 curtsy 런지는 없을 것입니다. 무거운 무게를 들고 벤치에 올라야 하는 퉁명스러운 런지가 있을 것입니다. 복합 운동은 힘들고 트레드에 다시 발을 디딜 때 근육이 떨릴 것입니다.
리뷰
자신의 한계까지 밀어붙이는(또는 그 이상) 엄격한 운동을 좋아하는 사람들이 있습니다. 저는 이 캠프에 있습니다. TBH, 저는 피트니스에 관해서는 일종의 마조히스트입니다. 그리고 그것이 내가 Barry's를 그토록 사랑하는 이유의 일부입니다. 그것은 매우 도전적이며 스튜디오를 비틀거리고 완전히 땀에 흠뻑 젖으면서도 그 어느 때보 다 더 강한 느낌을 받습니다.
동안소리Barry 's는 고급 운동 애호가만을위한 것입니다. 그것은 확실히 사실이 아닙니다. 물론 강사의 지시에 따라 T자까지 하면 정말 힘들겠지만 불가능한 것은 아니다. 스튜디오는 진정으로 모든 레벨을 환영하며 원하는 만큼 강렬하거나 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다. 사용하는 덤벨과 달리기 속도를 궁극적으로 제어할 수 있으며 원할 때마다 숨을 쉬거나 물 휴식을 취할 수 있습니다.
나는 또한 그것이 당신의 운동을 위해 만들어내는 분위기 때문에 팬입니다. 수업을 시작하기 위해 걸어 들어가는 것은 그 장면과 같은 느낌입니다.8 마일에미넴이 Lose Yourself를 부르기 위해 무대에 올라섰을 때. 빨간 조명, 쿵쾅거리는 음악, 내 옆에서 질주하고 끙끙대는 동료 반 친구들이 있는 어두운 방은 인상적인 힘의 묘기를 통해 내 몸을 밀어 넣는 영역으로 나를 데려갑니다. 거실에서 운동할 때는 그런 일이 일어나지 않습니다.
넣고 싶은 마음이 든다면일하다, Barry's는 당신을 실망시키지 않을 것입니다. 신뢰하다.
