'핫 걸 워크'의 이점

헤드폰을 통해 흘러나오는 완벽한 재생 목록을 들고 거리를 활보하며 '와, 지금 나 자신에 대해 너무 기분이 좋다. 오래전부터 존재해 온 느낌이지만, 이제 TikTok에 이름이 주어졌고 수천 명의 사람들이 매일 자신만의 섹시한 소녀 산책을 하고 그 결과 수많은 건강상의 이점을 봅니다.

프린스 알버트 페니스 피어싱

TikToker가 시작한 트렌드 나의 Hot Girl Walk™의 CEO라고 자칭하는 그는 확실히 화음을 내고 있습니다. 그만큼 해시태그 4,800만 회 이상의 조회수를 보유하고 있으며 수천 개의 동영상이 사용자에게 자신만의 섹시한 여자 산책을 보여줍니다. 그 중 일부는 러닝머신 위의 스트럿 , 거리를 산책하거나 공원을 어슬렁거립니다. 모든 사례는 기본적으로 운동으로 인해 기분이 얼마나 좋은지를 보여주는 사람들입니다. (한 사용자가 아이디어를 제공하기 위해 그녀의 트레드 세션에 캡션을 붙인 것처럼, 당신이 세상을 달리는 것처럼 느끼고 싶지 않다면 런닝 월드(Run World by Beyonce)에 런닝머신을 4.1 mph 속도에 올려놓고 버티지 마십시오.)

한 가지 규칙이 있다고 Mia는 말합니다. 세 가지만 생각할 수 있다는 것입니다. 감사하는 것, 당신의 목표 그리고 당신이 그것들을 어떻게 성취할 것인지, 그리고 물론 당신이 얼마나 뜨거운지. 기본적으로 긍정적인 느낌만을 주는 산책이며, 이는 상당한 자부심을 제공하기 위한 것입니다. 부정적인 생각이나 스트레스가 많은 생각이 뇌에 스며들면 재생 목록을 켜십시오 (브리트니든, 비욘세든, 리한나든), 익사시키고 계속 걸으세요.

Hot Girl Walk의 가장 중요한 부분은 하루 종일 긍정적인 에너지를 가지고 다니는 것입니다. 체력이 요점은 아니지만 Mia는 특히 빠른 속도로 걸을 때 많은 건강상의 이점이 있다고 말합니다. 여기에서 피트니스 전문가는 합법적인 운동으로 만드는 섹시한 여자 걷기의 모든 긍정적인 부작용을 분석합니다.

섹시한 여자 산책의 이점

이상적으로, 섹시한 여자 걷기는 4마일 또는 약 10,000보를 걸어야 합니다. 속도를 3~4mph로 유지하면 약 1시간이 소요됩니다. 바네사 리우 , 공인 피트니스 트레이너 및 영양사. 1마일 걷기는 완전히 운동으로 간주되지만, 규칙적으로 4마일 걷기는 전반적인 건강을 개선하는 데 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다.

우선, 산책은 유산소 운동의 매우 효과적인 형태로 간주된다고 공인 개인 트레이너는 말합니다 샨다 설리반 . 걸을 때 혈류가 증가하여 혈액 순환에 도움이 됩니다. 심혈관 질환의 위험을 감소 , 그녀는 Bustle에게 말합니다. 또한 고강도 운동에 대한 훌륭한 대안으로, 동일한 심장 건강 혜택을 많이 제공합니다.

정기적으로 섹시한 여자 산책을 하면 당신도 강해지는 것을 알게 될 것입니다. Sullivan에 따르면 걷기는 햄스트링과 대퇴사두근과 같은 다리 근육을 강화하는 데 도움이 되며 둔부와 코어도 목표로 삼습니다. 런닝머신에서 스트럿 운동을 하는 경우 Sullivan은 추가 근력 훈련을 위해 경사를 약간 높일 것을 권장합니다.

Hot Girl 걷기의 가장 중요한 측면은 정신적이지만 걷기의 육체적 행위도 도움이 됩니다. 걷는 것으로 나타났다 기분을 북돋우다 통증을 완화하고 정서적 스트레스를 줄일 수 있는 신경화학물질인 엔돌핀을 방출하기 때문이라고 Liu는 말합니다. 그것은 또한 당신의 정신적 주의력을 증가시킵니다. 뇌로 가는 혈류 증가 . (그래서 지금이 목표 달성에 집중하기에 좋은 시기일 수도 있습니다.)

다음에 기분이 좋고, 긍정적인 생각을 하고, 탄탄한 운동을 하고 싶을 때 핫 걸 워크가 있을 수 있습니다. Liu가 말했듯이 육체적, 정신적, 그리고 그 사이의 모든 영역을 포괄하는 '심층 건강'에 집중하도록 격려함으로써 활력을 불어넣을 수 있는 상쾌한 방법입니다.

참조된 연구:

Carter SE, Draijer R, Holder SM, Brown L, Thijssen DHJ, Hopkins ND. 규칙적인 걷기 휴식은 오래 앉아 있는 것과 관련된 뇌혈류 감소를 예방합니다. J Appl Physiol (1985). 2018년 9월 1일;125(3):790-798. doi: 10.1152/japplphysiol.00310.2018. Epub 2018년 6월 7일. PMID: 29878870.

Gotink, R. A., Hermans, K. S., Geschwind, N., De Nooij, R., De Groot, W. T., & Speckens, A. E. (2016). 마음챙김과 기분은 위로 나선형으로 서로를 자극합니다. 경험 샘플링을 사용한 마음챙김 걷기 개입입니다.마음챙김,7(5), 1114-1122. https://doi.org/10.1007/s12671-016-0550-8.

Murtgh, E.M., Murphy, M.H., & Boone-Heinonen, J. (2010). 걷기: 심혈관 질환 예방의 첫 번째 단계.심장학의 현재 의견,25(5), 490–496. https://doi.org/10.1097/HCO.0b013e32833ce972.

전문가:

바네사 리우 , 공인 피트니스 트레이너 및 영양사

샨다 설리반 , 공인 개인 트레이너