스스로 똥을 만들 수 있습니까?
한때 같은 이름의 고전 문학 작품에서 언급했듯이 모든 사람이 똥을 씁니다. 때로는 알아내는 것만 큼 간단한 것도 똥에 빠지는 방법 투쟁이 될 수 있습니다. 물론 오늘 밤 TV에서 좋은 것이 없기 때문에 무작위로 자신을 똥으로 강요하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 오히려 가고 싶은 절박한 충동을 느끼지만 ... 그럴 수없는 시대를 말하는 것입니다. 약 12 ~ 19 % 미국인은 변비를 경험합니다 그리고 아이들을 수영장에 내려 놓기 위해이 장대 한 싸움을하는 동안, 우리 중 많은 사람들이 갈 길을 찾기 위해 무엇이든 줄 것입니다 (완하제 나 다른 약을 포함하지 않음). 그리고 당신이 정규 에피소드를 경험하지 않더라도 심각한 변비 , 확실히 당신이 좀 더 쉽게 또는 덜 긴장을하면서 물건을 움직일 수 있기를 바랄 때가 있습니다. 그게 아마 방법 이 글을 읽게 되었으니 바로 시작합시다!
우리는 세계의 모든 사람들이 이미 더 많은 것을 얻으라고 말한 것을 알고 있습니다. 섬유질과 물 변비를 멈추고 싶다면 식단에서 장기적으로 좋은 조언입니다! 그러나이 기사를 읽고 있다면 (아마 땀이 나고 변비에 시달렸을 때 인터넷 검색을 통해 '똥을 뱉는 방법'을 검색 한 후) 섬유질이나 물이 차이를 만드는 지점을 훨씬 지나친 것입니다. 섬유질이 풍부한 식품이나 보충제를 통해 섭취하든 물은 일반적으로 소화기 건강에 즉각적인 영향을주지 않습니다. 특히 이미 심한 변비가있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 똥 방법에 대한 기사를 읽으 셨기 때문에 나는 당신이 똥이라고 생각해야합니다. (이봐, 약간의 좋은 소식 : 이미 문제를 처리하는 데 더 가까워졌습니다!)
글쎄, 당신은 운이 좋습니다 (좋아요, 그렇게 많은 운이 아닙니다. 여전히 변비 그리고 모두, 그러나 당신은 약간의 운이 있습니다). 우리는 똥 해킹의 세계로 깊숙이 뛰어 들었고 다음 네 가지 팁을 찾아서 Toilet Town으로의 다음 여행을 촉진했습니다.
1. 커피 (또는 뜨거운 물) 마시기
알아요. 그게 완전 똥 멍청한 거죠? 그러나 아침 라떼에 일반적으로 아침 똥 휴식이 뒤 따르는 것은 우연이 아닙니다. 커피 배변에 대한 충동을 불러 일으키는 것으로 입증되었지만 도시의 신화가 당신을 믿었을지라도 그것은 카페인 때문이 아닙니다. 1990 년 연구에 따르면 디카 페인 커피 덤불로 뒤덮인 숲 속의 욕실 / 포트-에-존 / 지역으로 달려갑니다. 진짜 대답은 커피에 존재하는 요소 그것은 연구자들이 '운동성 지수의 증가'라고 세련되게 언급 한 것을 유발합니다. 커피는 당신에게 나쁘지 않습니다 , 그래서 당신이 가려고 할 때 한두 잔을 뒤로 던져도 아프지 않을 것입니다.
커피가 싫다면? 이봐, 멋지다. 당신은 완전한 괴물이지만 큰 문제는 아닙니다. 몬스터도 똥을 흘려야하며 우리는 그것을 존중합니다! 1990 년 연구에서는 뜨거운 물을 마시는 것이 배변에 영향을 미치지 않는다고 말했지만, 다른 많은 전문가 및 일화적인 증거는 일반적으로 뜨거운 음료가 크라켄을 방출하는 데 도움이 될 수 있다는 생각을 뒷받침합니다. 위장병 전문의 Felice Schnoll-Sussman, MD는 다음과 같이 말했습니다.러너의 세계그것도 뜨거운 물을 마시다 '소화계의 혈관을 넓히고 혈류와 GI 활동을 증가시킵니다.' 따라서 커피와 관련된 모든 것을 싫어하더라도 자산을 감사하는 데 도움이되는 아침 음료를 마실 수 있습니다.
2. 오염물 마사지
바로 지금 들립니다. '내 오염을 마사지? 와우, 빠르게 증가했습니다! ' 내가 말하는 것 : 우리가 티아라를 입고 쁘띠 푸르를 조금씩 먹는 티 파티를 원하십니까? 아니면 똥에서 똥을 꺼내고 싶니, 여자? 2014 년에 발표 된 연구에 따르면일반 내과 저널,부드럽게 회음부 마사지 -항문과 질 또는 고환 (오염) 사이의 피부 영역은 백 필드를 움직이게하는 열쇠입니다. 예를 들어 사무실 화장실이나 스타 벅스의 화장실에 들어가는 것은 조금 복잡 할 수 있지만, 정말로 가고 싶다면 방법을 찾을 수있을 것입니다.
3. 운동
러닝 머신에서 몇 분 후 대피하고 싶은 충동에 시달린 적이 있다면 몸을 움직이는 것과 장을 움직이는 것 사이의 연관성을 이미 잘 알고있는 것입니다. 이 때문입니다 유산소 운동은 혈류를 증가시킵니다 위장관을 포함하여 몸 전체. 이 개선 된 혈류는 장 수축의 강도를 증가시킬 수 있으며, 그 후 기차는 역에서 출발합니다. 그래서 만약 당신이 멈추었다면, 빠르게 걷기를 시도하십시오. 야심이 있다면 빠른 조깅을 시도하십시오.
그리고 규칙적인 운동은 결장 벽을 강화하는 똥 관련 이점이 추가되어 똥을 배출하기가 더 쉬워졌습니다. 정기적 인 요가 연습 ). 따라서 운동의 다른 이점이 매일 체육관에 나타나도록 설득하지 못했다면 아마도 그렇게 될 것입니다.
네. 쪼그리고 앉은
배변을 할 때 쪼그리고 앉는 것이 진정으로 배를 채우는 데 도움이 될 것이라는 확실한 보장은 없지만, 쪼그리고 앉는 것은 적어도 장의 부담을 덜어주고 실행 시간을 몇 초 줄여야합니다.저널 오브 소화기 건강발견 한 사람들은 뒷모습하는 동안 쪼그리고 앉다 에헴은 1 분도 안되는 시간에 집을 대피 할 수 있었지만, 구식 방식으로 똥을 낸 사람들은 스플래시 마운틴으로 여행을 가기까지 2 분 이상이 필요했습니다. 따라서 속도를 높이려는 경우 실제 스쿼트를 터뜨리는 것보다 더 나쁜 일을 할 수 있습니다.
시험: Squatty Potty 오리지널 욕실 변기 , $ 26, 아마존
탐폰으로 똥을 싸줄 수있어?
물론, 이것이 당신이 똥을 가지고 신을 놀려 야한다고 말하는 전부는 아닙니다. 대부분의 경우 똥이 나올 예정일 때 나옵니다. 배변에 무리를 주거나 강제로 똥을 만들려고해서는 안됩니다. 그러나 다음 번에 주말 전체를 단단한 치즈로 HAM으로 보내고 월요일이 오는 것을 발견하면 엉덩이 구멍이 더 단단한 Fort Knox에 잠겨 있습니다.이 부드러운 똥 관련 넛지 중 일부를 사용하십시오. 나중에 우리에게 감사 할 수 있습니다. 손을 씻은 후에 요.
이미지 : 폴 그린 / 언 스플래쉬, 지피 (3)
