전문가들은 사교 활동을 다시 정상으로 만들기 위한 최고의 팁을 공유합니다.

실내에서 1년이 넘는 기간 동안 Zoom 화면으로 사랑하는 사람을 볼 수만 있으면 예방 접종을 받고 다시 일상으로 돌아갈 준비가 되었습니다. 그리고 다른 사람들과 상호 작용하는 방법을 완전히 잊어버렸습니다. 당신은 어디에 서 있습니까? 손으로 무엇을 합니까? '그래서, 대유행은 어땠어'가 허용 가능한 대화 스타터입니까?! 많은 사람들이 폐쇄로 인해 사회적 기술을 잃었다는 사실을 알게 되었다고 전문가들은 Bustle에 말합니다. 코로나 이후 사회적 상호작용 .

사회 기술은 근육과 같습니다. 사용하지 않으면 위축될 수 있습니다. 정신 건강 플랫폼의 최고 의료 책임자인 정신과 의사 Dr. Mimi Winsberg M.D. 브라이트사이드 , Bustle에게 알려줍니다. 그러나 그들은 재건할 수 있습니다. 아래에서 팬데믹 이후에 다시 탈출하기 위한 팁을 찾을 수 있습니다.

다시 사교 활동 및 일부 변경

천천히 시작하십시오. 너무 빨리 너무 많이 하면 압도되고 지칠 수 있다고 Dr. Winsberg는 말합니다. 당신의 내부 서클과 함께 사회 생활을 재개하고 점차적으로 바깥쪽으로 확장하여 이전에 알고 있던 삶을 재개하십시오. 다시 세상으로 돌아갈 생각, 칵테일 파티나 직장 행사에 대한 생각이 심각한 불안을 준다면 그것을 미루지 마십시오. 당신의 고통 수준에주의를 기울이십시오, 치료사 하이디 맥베인 LMFT LPC Bustle에게 말합니다. 언제가 더 편해집니까? 당신은 언제 덜 편안하다고 느끼나요? 이것은 약간의 시행착오가 필요할 수 있지만, 어떤 것들은 정말로 스트레스를 유발하는 반면, 다른 것들은 친구들과 함께 영화의 밤을 보내는 것과 같이 큰 문제가 아니라는 것을 알게 될 것입니다.

이것은 또한 사회 환경에 변화를 일으킬 수 있는 기회이기도 합니다. Dr. Winsberg는 말합니다. 개방형 사무실 환경에서 얼마나 많은 시간을 보내고 싶습니까? 얼마나 자주 외식을 하시겠습니까? 지난 한 해를 적은 수의 사람들과 보냈지만, 당신이 필요로 하는 친한 친구가 몇 명입니까?

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불편함을 이겨내다

이것이 세계적인 경험이라는 사실이 장점입니다. 다른 사람들은 모두 같은 배에 있습니다. 모든 사람에게 당신이 완벽하게 괜찮고 모든 것이 훌륭하다는 것을 보여주려고 해서 의미 있는 관계를 만들 수 있는 것은 아닙니다, 행동 과학자 존 레비, 저자당신을 초대합니다: 영향력을 키우는 예술과 과학, Bustle에게 알려줍니다. 반대의 생각에 기대어 팬데믹 이후 파티에서 도움이 될 수 있습니다. . Levy는 사회적 상호 작용이 얼마나 어려운지 그리고 당신이 물건을 찾는 것이 얼마나 혼란스러운지에 대해 공개적으로 말합니다. 거기에 취약점 루프 이는 사람들이 서로에게 취약할 때 신뢰를 구축한다는 것을 의미한다고 그는 말합니다. '맙소사, 요즘 잡담 못 알아듣지?'라고 말하면 대화 상대가 '아, 나도!'라고 말할 가능성이 있고, 당신은 그렇지 않더라도 연결의 순간을 만들 것입니다. 전에 서로를 알거나 신뢰하십시오.

Levy는 또한 사회적 상황에서 다른 사람들의 불편함을 관찰하고 그들과 유대감을 가져야 한다고 말합니다. 우리는 그러한 신호를 내보내고 다른 사람들의 신호에 고도로 조정함으로써 신뢰와 소속감을 높일 수 있다고 그는 말합니다. 위험을 무릅쓰고 복도에서 고개를 끄덕이던 그 사람에게 고개를 끄덕이세요. 일어날 수 있는 최악의 상황은 그들이 당신을 알아보지 못하고 당신이 약간 바보 같다는 느낌이 들 수도 있다는 것입니다. 그러나 그들은 또한 제스처를 보고 위안을 얻을 수 있었습니다.

LeoPatrizi/E+/게티 이미지

새로운 사교 규칙 및 의식 수용

Winsberg 박사는 백신 접종 후의 새로운 세상에서 사회적 프로토콜에 대해 걱정하지 말아야 한다고 말합니다. 얼마나 많은 눈맞춤을 사용하는지, Zoom 통화에서와 같이 대면 대화에서 전화로 상담할 수 있는지 여부 등 에. 이 새로운 규칙은 아직 전염병 이후에 확립되지 않았다고 그녀는 말합니다.

McBain은 사회적 상황에 들어가기 전에 자신을 충전할 것을 제안합니다. 명상, 마음 챙김, 운동 등과 같이 더 집중하고 근거를 찾을 수 있는 활동에 집중하세요. 조금 만들기 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 사전 사회적 의식. 약간의 자신감을 회복하고 상황의 흐름으로 돌아가면 다른 사람들에게 손을 내밀어 보세요. 더 사회적인 사람들은 지금 가장 취약한 상황에 있는 사람들을 초대하고 포함시켜야 할 의무가 있다고 Levy는 말합니다. 그리고 우리 중 가장 내성적인 사람들은 비록 우리가 혼자 있고 싶어도 그 초대를 진정으로 받아들여야 합니다. 팬데믹 이전에 즐겼을 것이라고 생각하는 것들에 대해 예라고 말하세요.

Levy는 현재 정말로 중요한 것은 실제로 대화를 통해 얼마나 많이 비틀거리는가가 아니라고 말합니다. 지금은 모두의 그들의 사회적 능력에 대해 걱정 , 그러나 우리가 정말로 신경 쓰는 것은 그것이 아닙니다. 그는 말합니다. 우리는 사람들의 자비에 관심을 가지고 있습니다. 관심 — 사촌의 무성한 검역 난초, 팬데믹한 하우스메이트와 동료의 고군분투, 다음 글을 쓰기 위한 가장 친한 친구의 시도브리저튼— 반짝이는 재치보다 훨씬 더 가치가 있습니다.

사회 생활에 다시 적응하는 것이 정말 힘든 일이라면 McBain은 치료사를 만나 모든 것을 이야기할 것을 제안합니다. 당신은 안전한 곳에서 당신의 불안에 대해 논의할 수 있고, 또한 지난 한 해 동안 당신의 삶에서 손실을 슬퍼할 수 있습니다.

전문가:

행동 과학자 존 레비 , You're Invited: 영향력을 키우는 예술과 과학의 저자

치료사 하이디 맥베인 LMFT LPC

정신과 의사 Mimi Winsberg M.D. 정신 건강 플랫폼 Brightside의 최고 의료 책임자