웰빙

누군가가 수동적으로 공격적일 때 정확히 말해야 할 내용은 다음과 같습니다.

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관계

마지막으로 하고 싶은 일은 그들의 행동을 반영하는 것입니다.

Westend61/Westend61/게티 이미지 에 의해Kristine Fellizar2021년 10월 12일

수동적인 공격적 행동은 관계에서 다루기 가장 힘든 갈등 중 하나가 될 수 있습니다. 낭만적이거나 그렇지 않습니다. 문제에 대해 이야기하고 최대한 빨리 해결하는 대신 한 사람은 분명히 그렇지 않아도 모든 것이 괜찮은 척하기로 결정합니다. 그들은 당신을 차단하거나 뒤에서 칭찬을 할 수도 있습니다. 이런 행동을 하는 쪽이 되면 무슨 말을 해야 할지 몰라 매우 무기력하게 느껴질 수 있습니다. 무엇을 해야 할지 막막하다면 수동적으로 공격적인 사람에게 보낼 수 있는 몇 가지 텍스트가 있어 두 사람 사이의 대화를 시작하는 데 도움이 됩니다.

처럼 캐롤라인 매든 박사, 박사 , 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사는 Bustle에게 수동적 공격적 행동은 자신이 동등한 권력을 갖고 있다고 느끼지 않는 곳에서 온다고 말합니다. 그것은 당신이 좋아하지 않는 상사에게 하는 것과 같다고 Madden은 말합니다. 그에게 말할 수는 없지만 점심 시간에 10분 정도 더 시간을 할애할 수 있습니다. 아이들이 쓰는 전술인데, 소극적 공격적인 사람은 상대에게 직접 말해도 원하는 바를 얻지 못한다는 사고방식을 가지고 있기 때문에 해롭다. 그것에 대해 극적으로 보여줌으로써 그들은 그 예측을 현실로 만듭니다.

모든 사람은 자신의 방식으로 상처와 갈등을 처리합니다. Madden에 따르면, 어떤 사람들은 천성적으로 수동적이며 자신의 감정을 드러내는 데 어려움을 겪는 반면 다른 사람들은 직접적인 것이 효과가 없다는 것을 배웠을 수 있습니다. 친구나 파트너가 자신의 실제 감정을 알려주는 데 어려움을 겪는다면 인내심을 갖고 침착하게 대처하는 것이 중요합니다. 마지막으로 하고 싶은 일은 그들의 행동을 반영하고 관계에 더 많은 거리를 두는 것입니다.

나의 오래된 플렉스는 나의 새로운 플렉스 의미

당신의 인생에서 누군가가 수동적으로 공격적이라면 보낼 수 있는 몇 가지 예가 있습니다.

나는 당신이 말하는 것을 듣고, 내 행동으로 당신을 그렇게 느끼셨다면 사과드립니다. 그것은 내 의도가 아니 었습니다. 이것이 어떻게 잘못된 의사 소통이었을 수 있는지에 대해 이야기 할 수 있습니까?

자신이 잘못했다고 생각하지 않거나 상대방이 왜 화를 내는지조차 알지 못하더라도 상대방의 감정을 인정하는 것이 중요합니다. 처럼 조셉 라미레즈 , 면허가 있는 정신 건강 상담가는 Bustle에게 이것이 당신의 파트너에게 그들이 화를 내고 있다는 것을 보여주고 확인하기 때문에 보내기에 좋은 텍스트라고 말합니다. 이것이 어떻게 잘못된 의사소통이었을 수 있는지에 대해 논의를 요청하는 것은 그것을 누그러뜨리고 혼란을 없애는 데 도움이 될 것이라고 Ramirez는 말합니다. 이것은 긴장된 대화를 완화하고 수동 공격적인 행동을 하지 않는 좋은 방법입니다.

나는 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기해야 한다고 생각합니다.

누군가가 행동을 할 때, 그들이 그것을 극복할 때까지 그들을 내버려 두는 것이 당신의 직감 본능일 수 있습니다. 그러나 심리 치료사이자 작가로서, 에밀리 멘데즈 , 석사 EdS는 Bustle에게 이것이 마지막으로 해야 할 일이라고 말합니다. 문제를 무시한다고 해서 문제가 해결되는 것은 아니며, 어떤 사람들은 문제를 열도록 다른 사람들의 격려가 정말로 필요합니다. 당신은 그들에게 문자를 보내고 당신이 그들과 이야기하고 싶은 몇 가지가 있음을 알릴 수 있습니다. 그런 다음 직접 만나서 우려 사항을 해결하려고 노력하십시오. Mendez는 말합니다.

나는 지금 일어나고 있는 일에 마음이 아프다.

수동적으로 공격적인 사람을 대하고 있다면 직접적으로 말하는 것이 중요합니다. 문제를 둘러싸고 어떤 문제도 해결되지 않습니다. 실제로 Mendez는 일부 사람들은 자신이 수동적으로 공격적이라는 사실조차 깨닫지 못한다고 말합니다. 갈등이나 부정적인 감정을 다루는 방식일 뿐입니다. Mendez는 친절하되 당신이 알아차린 것과 당신이 느끼는 것에 대해 솔직하게 말하십시오. 더 많은 갈등의 가능성을 최소화하기 위해 I 진술을 고수하십시오. 이 접근 방식은 사용자에게 초점을 맞추므로 긍정적인 응답을 받을 가능성이 더 큽니다.

'당신의 사고 과정을 안내해 주세요.

당신의 사고 과정을 안내해 주세요 당신의 파트너나 친구에게 당신이 그들의 말을 들을 준비가 되었음을 알리기 때문에 보내기에 좋은 문자입니다. 또한 수동적으로 공격적인 상대방에게 자신의 행동, 태도, 선택을 다시 한 번 볼 수 있는 기회를 주기도 하고, 애슐리 허드슨 , 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사가 Bustle에게 말합니다. 수동적으로 공격적이지 않고 실제로 하고 싶은 말을 할 수 있도록 하는 창의적인 방법입니다. 예를 들어, 당신이 파트너와 말다툼을 하고 그들이 간다면 당신은 항상 옳습니다. 당신은 'OK, 그것에 대해 이야기합시다. 그렇게 생각하는 이유에 대한 사고 과정을 안내해 주세요. 당신의 파트너는 진짜 문제가 처음에 생각했던 것이 아니라는 것을 깨달을 수 있습니다.

'제가 뭔가 잘못 이해하고 있는 것 같아요. 한 번 더 짚고 넘어갈 수 있겠습니까?'

이 텍스트를 보내는 것은 누군가의 머릿속에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 명확하게 알 수 있는 또 다른 방법입니다. 파트너가 당신에게 침묵의 치료를 제공하여 간접적으로 분노를 전달한다고 가정해 봅시다. Hudson은 말합니다. 그들에게 '이봐, 내가 전에 뭔가 잘못 이해한 것 같아'라고 알려주면 의사 소통이 누락되었음을 알리고 이해를 받으려면 분노를 전달할 다른 방법을 찾아야합니다. 문제가 무엇인지 모른다면 아무것도 해결할 수 없다는 것을 파트너에게 알리는 또 다른 방법입니다.

이야기할 준비가 되면 알려주세요.'

당신이 상대하고 있는 사람이 여전히 당신에게 충분한 명확성을 제공하지 않는다면, 나중을 위해 대화를 저장하는 것이 좋습니다. 파트너가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 논의할 준비가 될 때까지 대화는 끝났다고 Hudson은 말합니다. 이 길을 간다면 침착함을 유지하고 수동적으로 공격적이 되지 않도록 해야 합니다. 좌절하고 냉소적으로 반응하기 쉽습니다. OK, 그러면 모든 것이 괜찮은 것 같습니다. 그렇게 하지 마세요. 파트너로부터 아무 것도 얻지 못한다고 생각되면 지금은 그냥 두고 더 나은 시간에 대화할 수 있음을 알리십시오.

전화로 이야기하거나 직접 만날 수 있습니까?

문자 메시지는 누군가에게 연락하는 쉬운 방법이지만 전화나 직접 대화를 나누는 것이 좋습니다. Madden에 따르면 텍스트를 통해 문제를 해결하려고 하면 상황이 훨씬 더 악화될 수 있습니다. 그들은 이미 분위기가 있고 가장 친근한 텍스트라도 나쁜 것으로 잘못 해석될 수 있다는 것을 우리 모두 알고 있다고 그녀는 말합니다. 하지만 전화로든 직접 만나든 '우리 사이에 무슨 일이 일어나고 있는 것 같다. 우리의 관계는 나에게 중요합니다. 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하겠습니다.

출처

캐롤라인 매든 박사, 박사 , 공인 결혼 및 가족 치료사