웰빙

프로바이오틱스가 실제로 효과가 있는지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.

위장 문제가 당신의 존재의 골칫거리가 되었다면, 아마도 당신은 프로바이오틱스와 장을 치유하는 초능력에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 장 건강은 불확실할 수 있습니다. 소화기 증상이 언제 좋아지는지 알기 어려울 수 있으므로 프로바이오틱스가 작용하는 징후를 이해하는 것이 도움이 됩니다.

당신의 좋은 미생물군집 프로바이오틱스를 포함한 박테리아의 공동체는 위장관에 살고 있습니다. 그리고 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있습니다. 미생물군집을 건강한 균형으로 유지하십시오. 장의 균형이 맞지 않으면 불편한 증상이 나타날 수 있습니다 bloating, 피로, 피부 문제, 설사 또는 변비와 같은. 요구르트와 소금에 절인 양배추와 같은 음식을 통해 프로바이오틱스를 섭취할 수 있으며 보충제로 섭취할 수도 있습니다.

건강한 박테리아(프로바이오틱스라고도 함)의 자연스러운 균형 유지 장과 소화 시스템이 잘 기능하도록 유지 . 따라서식이 요법과 함께 보충제로 섭취하면 모든 종류의 이점을 경험할 수 있습니다. 박테리아의 다른 균주 영양사는 신체에 다양한 이점을 제공할 것이라고 말합니다. 첼시 맥칼럼 , 프로바이오틱스 스낵 회사와 일하는 사람 벨리웰리 . 일부 살아있는 박테리아는 음식 소화를 돕거나 질병을 유발하는 세포를 파괴하거나 비타민 생성을 돕습니다. . 이것 은 IBS 를 퇴치 하고 피부 를 깨끗하게 하며 질 건강 을 유지 하는 데 도움 이 될 수 있습니다 .

폭군이 취소 된 이유

따라서 소화 또는 기타 건강 문제를 해결하기 위해 보충제로 눈을 돌렸다면 아마도 올바른 길을 가고 있을 것입니다. 그러나 프로바이오틱스가 당신에게 효과가 있다는 징후는 무엇입니까? 여기에서 전문가들은 박테리아가 제 역할을 하는 경우 알아차릴 수 있는 변화에 대해 설명합니다.

1. 일반 똥

장내 세균의 불균형은 설사와 변비를 포함한 모든 종류의 똥 문제를 유발할 수 있습니다. 미생물군집이 더 건강한 상태로 돌아가고 있다는 신호 하나? 정상적인 똥, McCallum은 말합니다. 배변의 변화는 경험하는 배변 문제에 따라 다르지만 똥이 더 많아야 한다는 생각입니다. 규칙적이고 건강한 프로바이오틱스가 장을 회복시키기 때문입니다.

2. 덜 팽만감

당신이 규칙적으로 부풀어 오른다면, McCallum은 당신의 프로바이오틱스가 작동하지 않는다는 것을 나타낼 수 있다고 말합니다. 프로바이오틱스는 장내 좋은 박테리아를 회복시켜 소화 시스템이 더 잘 작동하도록 하여 팽만감을 유발하는 가스나 불규칙한 배변과 같은 증상을 줄이거나 제거할 수 있습니다. 이러한 문제가 확인되면, 팽만감이 가라앉아야 한다 , McCallum에 따르면.

3. 안정된 기분

당신의 건강 마이크로바이옴은 전반적인 건강과 관련이 있습니다. , 따라서 장 문제는 위장에만 영향을 미치는 것이 아니라고 공인 영양사는 말합니다. 알라나 케슬러 . 당신의 장은 부분적으로 책임이 있습니다 기분과 수면을 조절하는 호르몬 생성 , 그래서 최고의 형태가 아닐 때, 당신은 경험할 수 있습니다 기분 변화 및 수면 장애 — 스트레스와 피로에 신호를 보냅니다. 프로바이오틱스를 섭취하면 장과 호르몬이 더 잘 조절됩니다. 불규칙한 기분과 수면 장애는 과거의 일이 되도록 그녀는 Bustle에게 말합니다.

4. 더 나은 면역

소화 장애를 겪을 때 더 자주 아프다는 것을 알아차린 적이 있습니까? 장내 미생물군유전체가 면역 체계 기능에 해를 끼친다 , 더 빈번하거나 심각한 질병에 대한 문을 여는 것. 하지만 프로바이오틱스의 도움으로 장이 스스로 복구되기 시작하면서, 당신의 면역 체계가 따라갈 수 있습니다 . 보충제가 제 역할을 하고 있다면 당신은 이전보다 덜 자주 아프다 '라고 Kessler는 말합니다.

5. 깨끗한 피부

프로바이오틱스는 장내 세균에 영향을 미칠 뿐만 아니라 피부의 박테리아를 바꾸다 , Kessler에 따르면. 그리고 더 건강한 피부 미생물군집은 여드름, 주사비, 습진 및 염증과 같은 문제와 싸울 준비가 더 잘 되어 있다는 것을 의미합니다. 프로바이오틱스가 신체의 박테리아를 더 좋게 변화시킨다면, 이러한 피부 문제 중 일부는 (말 그대로) 사라질 수 있다고 Kessler는 말합니다.

6. 효모 감염 감소

프로바이오틱스는 또한 질 건강에 영향 — 예를 들어, 효모 감염을 들 수 있습니다. 이러한 성가시고 고통스러운 감염은 다음과 같은 경우에 발생합니다. 질에 너무 많은 효모균 . 그리고 프로바이오틱스는 박테리아의 저울을 평형 상태로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 최종 결과는? 효모 감염 감소 '라고 Kessler는 말합니다.

얼마나 시간이 걸려요?

사람마다 장이 다르다 , 이것이 모든 사람이 프로바이오틱스에 같은 방식으로 반응하지 않는 이유입니다. 프로바이오틱스가 작용하는 데 걸리는 시간은 귀하의 증상, 복용하고 있는 세균의 종류, 환경 . 어떤 사람들은 문제의 개선 사항을 알 수 있지만 일, 다른 사람들의 경우 최대 6개월이 소요될 수 있습니다. '라고 Kessler는 말합니다. McCallum은 probiotics를 배제하기 전에 한 달 동안 probiotics를 시도 할 것을 제안합니다.

참조된 연구:

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