Gabby Thomas가 올림픽을 위해 훈련하는 동안 자기 관리를 실천하는 방법

미국 단거리 선수 Gabby Thomas는 월요일부터 금요일까지 그녀로 유명한 하버드 졸업생으로 바쁜 일정을 저글링하는 것이 낯설지 않습니다. NCAA 200m 기록 , 훈련을 위해 트랙으로 갑니다. 2021년 도쿄올림픽 시범경기 이번 6월. (그녀는 작년에 올림픽 희망 선수였지만, 경기가 연기되었다 시련이 일어나기 전에.) 어떤 날은 속도이고 어떤 날은 지구력입니다. 그녀는 일반적으로 매일 2시간씩 훈련하고 일주일에 두 번 평소 운동에 추가로 리프팅을 합니다. Thomas도 실내 모임에 참여하고 있습니다. 개인 최고 기록 기록 . 그리고 그녀가 뛰지 않을 때? 24세의 그녀는 트랙 경력을 마친 후 역학을 추구하기 위해 텍사스 대학교에서 공중 보건 석사 학위를 취득하고 있습니다.

그녀의 일상의 균형을 맞추는 비결은 집중과 자기 관리에 관한 것입니다. Gabby는 Bustle에게 '생활을 잘 구분하고 자신을 돌볼 수 있는지 확인하는 것이 정말 도움이 됩니다. '내가 나 자신을 위한 시간을 가질 때, 내가 다시 일할 준비가 되었을 때 내가 하고 있는 일에 진정으로 감사하고 집중하고 실제로 주의를 기울이고 내가 하고 있는 일을 즐길 수 있습니다. 혼자만의 시간을 가졌습니다.'

그리고 그녀가 압도당할 때, 그녀는 엄마에게로 향합니다. '그녀는 최근에 나에게 '자신을 위한 시간을 만들고 접시에 담을 수 없는 것은 아니오라고 말하세요'라고 말했습니다. ' 그리고 저는 그 조언을 정말 소중하게 생각합니다. 나는 '아니, 나는 모든 것을 해야 한다'고 생각하기 때문에 어떤 것에 대해서는 거절하는 것이 두려웠습니다. 하지만 그것은 정말 귀중한 조언이었습니다.'

혈소판 대 혈장 기증

2월 21일 Thomas는 온라인 안경 보유자가 제공하는 American Track League Indoor Series 결승전에서 경쟁합니다. 제니 그리고 미디어 회사 세계 최고 ESPN 및 ESPN2에서 생중계됩니다. 아래에서 그녀는 훈련 그룹이 그녀에게 동기를 부여하는 방법, 정신적으로 강인한 상태를 유지하는 방법 및 영역에 들어가는 방법을 공유합니다.

팬데믹 상황에서 올림픽을 위한 훈련은 어땠는지... 다시.

우리는 긴장을 늦추지 않고 무슨 일이 일어나더라도 대비해야 합니다. 작년과 같은 안정성, 일관성이 없습니다. 이제 훈련을 약간 정상화할 수 있는 지점에 도달했지만 잠시 동안 우리는 뛰어다니고 있었습니다. 팬데믹 초기에 우리는 흔적을 찾기 위해 고군분투했습니다. 우리는 위치 변경, 만남 능력 변경, 훈련 변경 등 언제라도 예상치 못한 변화에 대비해야 했습니다. 왜냐하면 코로나 바이러스가 발생할 수 있기 때문입니다.

또한 정신적으로, 우리가 만남이나 올림픽 , 정신적 강인함, 정신적 집중이 이제 정말 중요합니다.

그리고 지금 당장 불확실성이 너무 큰 상황에서 어떻게 그 초점을 찾을 수 있습니까?

당신은 당신의 동기와 규율을 활용하기만 하면 됩니다. 모든 산업 분야의 모든 사람에게 불확실합니다. 모두가 비슷한 투쟁을 하고 있습니다. 그래서 우리에게는 동기를 유지하는 것입니다. 우리는 서로의 지원이 있습니다. 나는 흑인 여성의 놀라운 훈련 그룹이 있습니다. 트랙 커뮤니티는 우리가 이러한 목표를 달성할 수 있도록 많은 지원을 해왔습니다. 아메리칸 트랙 리그 만난다. 주변 사람들의 도움이 있다는 것은 정말 큰 힘이 됩니다.

훈련 그룹에 대해 자세히 알려주세요. 누군가가 당신에게 영감을 준 특별한 시간이 있었나요?

한 번은 매우 낙담하는 운동이 있었습니다. 그것은 내 훈련이 속도 지향적인 훈련이었기 때문에 익숙하지 않은 긴 지구력이었습니다. 그리고 나는 고군분투했고 나는 쓰러졌다. 내 훈련 파트너가 생각난다. 애슐리 스펜서 , 다가와 '이거 잡았다. 당신은 그 여자입니다. 당신은 이 운동을 지배하게 될 것입니다.' 그리고 그녀는 나를 끌어 올렸고 우리는 끝났습니다. 그리고 힘들었고 간신히 해냈지만 훈련 그룹에 의지하여 나를 이겨내고 내가 밀어붙일 필요가 있을 때 밀어줄 수 있다는 것을 아는 것만으로도 [나에게 영감을 주었습니다].

일요일에 모임이 있습니다. 어떻게 펌핑할 것인가?

나는 Kanye West의 열렬한 팬이므로 트랙 대회에 갈 때 그를 욕할 것입니다. 나는 약간의 명상을 하는데, 이것은 대단한 펌업은 아니지만, 경쟁할 준비를 하고 레이저에 초점을 맞춘 대회에 참가할 수 있게 해줍니다. 그것들은 스펙트럼의 매우 다른 끝이지만 똑같이 필요합니다.

Zenni는 실내 시리즈의 선수들에게 선글라스와 블루 라이트 안경 이번 주말. 우리 중 많은 사람들이 스크린 타임 늘리기 요즘 디지털 웰빙을 어떻게 관리하고 계신가요?

블루라이트 안경은 한 번도 사용해 본 적이 없는 사람에게 필수품입니다. 또한 때로는 내 화면으로 대신 TV에 투사하려고 합니다. 때로는 랩톱을 닫고 몇 분 정도 시간을 내어 현재에 충실하고 실제 생활을 하고 다시 업무에 복귀해야 하는 경우가 있습니다.

자신을 위한 시간을 갖는다고 하면 어떤 자기 관리 방법을 사용하시나요?

매일 노트북을 닫고 휴대폰을 뽑고 혼자만의 시간을 갖습니다. 명상을 하든, 피부 관리를 하든, 아니면 그냥 넷플릭스를 보든 그게 내 시간입니다.

당신은 지금 좋은 것을보고 있습니까?

나는 일반적으로 다시보기친구다시 반복하여. 내가 가장 좋아하는 곳이지만 많은 것을보고 있습니다.Grey's Anatomy, Good Doctor, The Bachelor —나는 이번 시즌에 푹 빠졌다.

지난 1년 동안 자기 관리에 대해 무엇을 배웠습니까?

마음이 편안하도록 훈련하십시오. 또한 정신적 이완을 취하고 그것이 몸에 스며들도록 하는 것도 스트레스를 받을 때 몸이 알고 있기 때문입니다. 특히 운동선수로서 그 스트레스를 몸에 싣지 않는 것이 매우 중요합니다. 따라서 자신을 마사지하고 롤링하는 것과 같은 종류의 작업도 모두 관련이 있기 때문에 매우 중요합니다.

이 인터뷰는 명확성을 위해 편집 및 압축되었습니다.