생명

나는 내 운동을 바꾸었고 여기에 무슨 일이 있었는지

10 대 후반부터 저는 운동을 좋아했습니다. 인정하는 것은 멍청한 일입니다. 운동을 좋아하는 사람 ? 나는한다.

수년에 걸쳐 충실하게 고수해온 유일한 건강한 습관이며, 그 당시 특히 유용했습니다. 나는 내 정신 질환으로 정말 힘들어 . 특히 택배 피자 3 개를 주문해서 한 번에 먹고 싶은 마음이들 때나, 나가서 활동적인 일을하려고합니다. 그것은 결코 치료법이 될 수 없지만, 모든 것이 잘 될 것이라는 것을 잠시 믿도록 도와줍니다.

내가 선택한 운동? 요가. 저는 10 대 때부터 연습을 해왔고 나는 몇 년 동안 가르치고 있습니다 지금은 하루 중 요가와 관련이없는 날이 거의 없습니다.

그래도 요즘은 섞고 싶은 기분이 들었어요. 특히 관심이 많았습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 기회 제공 . 몇 년 전, 컨셉이 처음으로 많은 관심을 받았을 때 나는 마지 못해 당시 룸메이트와 몇 가지 운동을 시도했습니다. 나는 그들이 정말로, 정말로 힘들었다는 사실을 제외하고는 많이 기억하지 않는다. 우리는 며칠 안에 포기했습니다. 그러나 최근의 모든 과학 연구를 읽은 후 HIIT가 심장을 강화하는 방법 , 나는 진지하게 그것을 시도하고 싶다는 것을 알았습니다.

그래서 나는 Nike Training Club이라는 무료 앱 , HIIT와 유사한 루틴을 포함하여 다양한 운동이 있습니다. 며칠 동안 시험을 치르고 열정적으로 싫어하지 않는다는 것을 알게 된 후 저는 헌신하기로 결정했습니다.

실험

나는 사용할 것이다 나이키 트레이닝 클럽 HIIT 루틴을 수행하기 위해 다음 주에 앱을 다섯 번. 식이 요법과 수면 패턴에 관해서는 모든 것을 동일하게 유지하기로 결정했습니다. 식욕, 식욕, 에너지 수준 등의 변화가 있는지 확인하고 싶었습니다. 명확히 말하면, 여기서 제 목표는 체중 감량이 아니었기 때문에 체중계에서 오는 보고서는 없을 것입니다 (게다가 2012 년에 체중계를 대서양에 던졌습니다). 나는 일주일이 끝날 무렵에 하루 동안 요가를해서 내 몸에 어떤 것이 다른 느낌이 드는지 확인했습니다.

관계에서 안정감을 느끼는 방법

1 일차

머리가 너무 아파서이 새로운 운동에 흥분해서 일어났습니다. 게임 초반에 너무 미치고 싶지 않았기 때문에 저는 신진 대사를 향상시키기 위해 고안된 17 분 인터벌 운동을 선택했습니다. 적어도 그것은 태그 라인이었습니다. 동작은 단순한 하 이니 러닝에서 번갈아 가며 런지하는 것, '차차 셔플'이라는 작은 것까지 다양했습니다. 이는 정말 빠르게 옆으로 세 번 밟을 수있는 멋진 이름입니다.

나는 Beyonce / Macklemore 유형의 재생 목록을 폭파하고 앱에서 지나치게 열망하는 목소리를 따라 잡기 위해 최선을 다했습니다.잘하고 있습니다! 힘내 봐!솔직히 말해서 나는 약간 어리석은 느낌이 들었고 아무도 내가 바보처럼 뛰는 것을 보지 못해서 기뻤습니다. 그래도 익숙해 지 자마자 운동이 갑자기 끝났다. 나는 한 시간 동안 요가 수업을하는 것에 너무 익숙해 져서이 운동은 순식간에지나 갔다. 나는 속임수를 쓴 것 같았다. 운동이 끝난 후 몇 초 동안 멍청하게 서서 복근 운동을해야하는지 궁금했습니다.

나는 그것에 반대하기로 결정했고 대신에 내 몸이 비명을 지르는 유일한 것을 만들었습니다. 바로 땅콩 버터 쉐이크였습니다.

2 일차

그날 아침, 내가 Nutribullet을 맨 위 선반에서 꺼내기 위해 발끝으로 일어 섰을 때, 송아지가 나에게 말을 걸기 시작했습니다. 마지막으로 아팠던 때가 기억 나지 않아서 실제로 뭔가 잘못되었다고 생각했습니다. 내가 전날 녹아웃했던 모든 스쿼트 점프 때문인 것으로 밝혀졌습니다.

정말 보람있는 아픈 느낌이 있습니다. 그것은 나를 강하고 강력하게 느끼게합니다. 그리고 저는 정말 오랫동안 그런 느낌을받지 못했습니다.

그날 늦게 모든 작업을 마친 후 엉뚱한 녹색 스판덱스 바지로 갈아 입을 때 발걸음에 흥분이있었습니다. 나는 기대하고 있었다 코어 안정성 운동 나는 그날 아침에 미리 선택했습니다. 중간 부분에 초점을 맞춘 30 분의 루틴이었고 여전히 심장 박동수를 높이고 계속하기위한 것이 었습니다. 솔직히 저는 그것이 좀 쉬울 것이라고 기대했습니다. 내 말은, 나는 항상 빈 야사 흐름 요가에서 핵심 운동을합니다. 이전에 해보지 않았던 일이 무엇 이었습니까?

자존심은 타락하기 전에옵니다. 그 작은 운동이 무자비하게 내 엉덩이를 걷어차 고 나는 모든 일을 마치고 먼지를 털고 나서 바닥에 뻗어있는 것을 발견했습니다. 특히 불가능한 움직임이있었습니다. 판자 자세에서 손바닥이 바닥에 평평하게 놓인 상태에서 가능한 한 빨리 30 초 동안 발을 안팎으로 뛰었습니다. 나는 그것이 죽음의 느낌이라고 생각합니다.

3 일차

이 사진에서 나는 아프다. 머리부터 발끝까지 나는 매우 아프다. 랩탑 충전기를 꽂기 위해 몸을 구부리는 것이 어려운 일이 되었기 때문에 나를 자극하기보다는 짜증나는 종류의 통증입니다. 내가 육체적으로 상당한 것을 성취 한 것처럼 나쁘다고 느끼는 작은 부분이있을 수 있지만 그 부분은 징징 대는 소리 아래에 묻혀 있습니다.

나는 그렇게 쉽게 물러서지 않는다. 그래서 나는 그날 내가 정복 할 운동을보기 위해 운동을 스크롤했다. 저는 올림픽 단거리 선수가 디자인 한 15 분짜리 '강렬한 인터벌 트레이닝'에 착수했습니다. 돌이켜 보면 마조히즘에 시달리는 것 같아요.

이전의 모든 운동을 합친 것보다 더 어려웠는데, 짧은 길이를 고려하면 예상치 못한 일이었습니다. 많은 버피와 일반적인 점프가 있었고, 두 가지가 많이 슬픔을 유발할 것 같지 않지만 실제로는 네 발로 헐떡입니다. 하지만 내가 나쁜 기분을 느꼈습니까? 예. 예, 천 번입니다.

이름 제시카의 의미

무적이되는 가운데 배가 고팠다. 저는 텍사스 드라이 에이징 티본 스테이크처럼 오랫동안 먹지 않은 것을 갈망했습니다. 그 또는 후 머스. 이러한 운동이 실제로 식욕을 돋우는다는 사실을 부인할 수 없었습니다. 그래서 당연히 치즈 버거를 먹었습니다.

4 일차

4 일차는 나의 휴식의 날이었습니다. 나는 행운의 별들에게 감사하고 로즈마리 파운드 케이크 몇 조각을 먹었다. 나는 여전히 복근, 허벅지, 삼두근이 아프다. 그러나 정말로 관심을 끌었던 것은 내가 얼마나 활력이 있는지였다. 내가 더 활기차게 만드는 것이 실제 운동 이었는지 (HIIT의 부작용이라고합니다) 아니면 모든 새로운 행동의 최고 였는지 말할 수 없습니다.

5 일차

5 일차에 나는 전신을 목표로하는 또 다른 30 분 운동을 준비했다. 전날 아무것도하지 않았는데 정말 좋은 일이었습니다. 대부분의 통증이 가라 앉았습니다.

전에는 몰랐지만,이 특정 루틴에는 몇 가지 요가 동작이 포함되어있어 나에게 약간의 위안을주었습니다. 그러나 그것들이 사용되는 방식은 나에게 완전히 새로운 것이었고, 나는 그 어느 때보 다 혼란 스러웠습니다. 그저 따라 잡기 위해 너무 열심히 일했기 때문에 내가 원하는만큼 열심히 일할 수 없었기 때문에 심장 박동수가 급등하지 않았고 정말 즐겁지 않았습니다. 모든 것은 약간의 반증이었습니다.

6 일차

오늘은 요가의 날이었습니다. 정말 쉬웠고 한 시간 동안 음 요가 . 미치광이처럼 뛰어 다니는 것을 즐겼지만 제 몸이 그런 종류의 충격에 익숙하지 않다는 것을 알았 기 때문에 무릎과 엉덩이가 긴 자세를 유지하는 것이 도움이 될 수 있다고 생각했습니다.

나는 보통 음을 좋아하지만, 나는이 꽈배기 같은 기동에 얼마나 더 오래 복종해야하는지보기 위해 시계를 자주 보는 사람들 중 한 명이다. 그러나 이번에는 시간을 생각하지 않고 매초마다 흠뻑 젖어 있었다. 또한 내 몸에서 일어나는 일을 훨씬 더 잘 알고 있다는 것을 깨달았습니다. 고관절 정렬과 어깨 위치를 자세히 살펴보아야한다고 느꼈습니다. 대부분은 약간 아파서 TLC가 필요했기 때문입니다. 가장 작은 통증이 평소에는 알아 차리지 못하는 신체 부위에주의를 집중시키는 방법은 놀랍습니다.

7 일차

나는 지금까지 HIIT를 죽이고 있었다. 주초에 힘들었던 근력-균형 운동 중 상당수는 적당히 힘들었고, 저는 여전히 모든 운동을 즐겼습니다. 제가 마지막으로 선택한 운동은 제목에 'Fierce'라는 단어가있었습니다. 정말 적합합니다. 길이는 15 분에 불과했지만 하 이니 점프, 스플릿 레그 점프, 셔플 런과 같은 좋은 구식 HIIT 운동으로 가득 차있었습니다.

의 빛 데이비드 보위의 파괴적인 패스 , 나는 그의 최고의 히트 곡을 울려서 운동에 모든 에너지를 쏟아 부었다. 모든 것이 말하고 끝났을 때, 나는 완전히 미친 짓을했다. 나는 다른 일과를하기로 결정했다. 슬픔, 아드레날린 또는이 둘의 조합에 대해 비난하십시오.

이건 10 분 밖에 안됐는데 이상 했어요. 위에서 볼 수 있듯이, 저는이 모든 새로운 콤보 동작을해야만 어지럽게 느껴졌습니다. 고맙게도 시작하기도 전에 끝났습니다.

나는 게걸스럽게 내 이중 기능을 마무리했다. 좋은 소리로 들리는 것은 땅콩 버터, 아몬드 버터, 초콜릿 헤이즐넛 버터뿐이었습니다. 여기에 단백질 패턴이 보이십니까? 나는 세 가지를 모두 꺼내 신선한 바나나에 번갈아 뿌려주면서 즐거운 너트 무감각으로 일주일을 끝냈습니다.

내 결론

내가 모든 것을 사랑하는만큼 요가의 다른 음영 , 새롭고 흥미 진진한 것을 시도하는 맛이 더 자주 나가고 싶었습니다. 지금은 댄스 수업도 듣고 싶습니다. 매일 요가를하는 것만 큼 운동을 좋아하지 않을 수도 있지만, 적어도 그것을 시도하는 것은 재미있을 것입니다. 하루가 끝날 무렵, 이것은 재미와 참신함이 때때로 운동 루틴에서 실제로 가장 중요한 것이 될 수 있음을 기억하는 데 도움이되었습니다.

내 가장 큰 시사점은 내 몸이 내가 예상했던 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있다는 것입니다. 나를 아는 사람은 내가 스쿼트 점프를 상상할 수있는 종류의 여자가 아니라고 말할 것입니다. 하지만 내가 어떤 여자처럼 보이는지, 심지어 내 자신이 될 것이라고 상상하는 것도 중요하지 않습니다. 올림픽 단거리 선수가 디자인 한 운동을 했어요! 평범한 요가 루틴과는 거리가 멀기 때문에 등을 톡톡 두드려주는 느낌을받을 수밖에 없습니다.

이미지 : Gina Florio; 기피 (2)