웰빙

직장에서 생산성을 높이기 위해 AI 중심 사운드 앱을 사용해 보았습니다.

팬데믹이 시작된 지 1년이 넘었고, 내 대처 메커니즘이 힘을 잃어가고 있다 . 마치 내 스트레스 수치만 높아져 초점을 맞추는 능력이 날이 갈수록 줄어들기 때문입니다. 생산성 향상에 대해 배웠을 때 마지막으로 앱 여러 웰빙 혜택을 위해 개인화된 사운드스케이프를 생성하는, 나는 그것을 시도할 기회에 뛰어들었습니다.

에드워드 스노우 든과 린제이

Endel 앱은 인공 지능을 사용하여 집중하고, 긴장을 풀고, 숙면하는 데 도움이 되는 맞춤형 사운드스케이프를 디자인합니다. 스마트폰에서 데이터를 가져와 환경, 활동 수준 등과 같은 요소를 학습하여 그 순간에 필요한 것을 가장 잘 지원하도록 소음을 최적화합니다. 우울한 날씨를 극복하는 데 도움이되는 소리. 백색 소음에 대한 더 현명하고 유쾌한 수용이라고 생각하십시오.

정신 건강을 개선하기 위해 소리를 활용하는 Endel의 사명은 새로운 것이 아닙니다. 주변 소음은 평온함을 촉진하기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 편안한 음악은 스트레스, 불안 및 혈압 급상승을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 , 2001년 연구에 따르면 음악 치료 저널 . 그러나 전제는 간단하지만 Endel은 이러한 이점을 다음 단계로 끌어 올립니다. 경험 사용자 정의 , 이는 백색 소음이나 신디사이저 음악과 같은 일반적인 진정 사운드 트리트먼트와 차별화됩니다. 아, 그리고 플랫폼은 최근 가수 Grimes와 제휴하여 AI 자장가 사운드트랙 ... 그리고 그것은 정확히 일반 '올 화이트 노이즈 앱'에서 찾을 수 있는 기능이 아닙니다.

스트레스를 줄이고 생산성을 향상시킬 수 있다고 말하는 모든 것을 시도하는 데 찬성합니다. 그래서 나는 Endel이 효과가 있는지 확인하기 위해 일주일 동안 Endel을 사용해 보았습니다. 앱이 작동하는 방식과 내 WFH 게임을 향상시켰는지 여부에 대해 읽어보세요.

엔델의 작동 원리

엔델 엔델

6달러엔델입니다

Endel(실행되는 /월, /년 또는 평생 ) 앱 스토어에서 다운로드하고 휴대전화, Apple Watch, Alexa 또는 컴퓨터에서 사용하세요(게임 플랫폼 Twitch에서 스트리밍할 수 있는 사운드스케이프도 있음). 정보를 얻었으면 몇 가지 기본 개인 정보를 입력하고 원하는 경우 날씨 앱과 전화 활동 추적기를 통합할 수 있습니다.

그런 다음 Endel의 AI 기술은 하루 중 시간, 활동, 날씨 및 생체 리듬과 같은 물리적 피드백과 같은 데이터를 활용하여 취침 시간에 맞춰 점점 더 잔잔한 소리를 재생하는 것과 같이 순간에 맞게 사운드스케이프를 지속적으로 발전시킵니다. 심지어 음악 비트를 심박수나 발자국에 동기화할 수 있어 신체 성능을 향상시킬 수 있습니다(예: 달리기 중).

화이트 노이즈를 더 똑똑하고 기분 좋게 받아들인다고 생각하십시오.

무기한 재생되는 Focus 또는 Sleep과 같은 일반적인 사운드스케이프 중에서 선택할 수도 있습니다. 좀 더 구체적으로 알고 싶다면 운동, 명상, 공부 또는 집안일과 같은 활동을 위해 특별히 설계된 Scenarios라는 단기 사운드스케이프에서 선택할 수 있습니다. 앱의 타이머를 원하는 길이로 설정하고 분위기를 만끽하기만 하면 됩니다. . 시각적 요소도 있습니다. 원하는 경우 화면을 탭하여 매혹적인 흑백 그래픽과 상호 작용할 수 있습니다. 그러면 소음에 차임이 추가됩니다.

어떤가요

우선, 당신은 내가극도로소리에 민감합니다. 나는 가지고있다 미소포니아 , 특정 일상적인 소음이 스트레스 반응을 유발하는 조건입니다. 말할 필요도 없이, 지난 1년 동안 폐쇄된 이 가정의 소리를 듣는 것은 즐겁지 않았습니다. 나는 배경 소리를 상쇄하기 위해 백색 소음에 크게 의존해 왔지만, 너무 오랫동안 정전기로 귀를 날려버릴 수도 있습니다.

방아쇠 소리는 글을 쓰는 동안 나를 가장 짜증나게 하고 주의를 산만하게 하기 때문에 저는 근무 시간 동안 백색 소음과 일반적인 포커스 재생 목록으로 Endel을 사용하기로 결정했습니다. 그리고... 나는 그것을 좋아했다. 나는 일반적으로 Focus 또는 Deep Focus 사운드스케이프를 듣다가 진정이 필요할 때 가끔 Deep Work 또는 Create Scenarios를 사용했습니다.

이러한 사운드스케이프는 재생 목록이 아니라 끊임없이 진화하는 비트와 소음의 끝없는 트랙에 가깝습니다. 베이스 비트는 종종 핵심에 있으며 신디 사운드가 그 주위에 구축됩니다. 더 비슷해 소리 목욕 노래보다 - 스파 음악의 분위기와 백색 소음의 배경 소음 감소 효과가 아기를 낳았다면 이것이 될 것입니다.

부분

내 사운드스케이프는 하루 중 시간, 활동 수준, 날씨에 따라 변경되었습니다. 예를 들어, 비오는 날 더 높은 음조와 더 빠른 소음을 특징으로 하여 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되었고, 맑은 날에는 더 자연적으로 깨어 있다고 느꼈습니다. 마찬가지로, 같은 날 오후 중반 작업 세션에서 알아차린 더 강렬하고 운전하는 비트에 비해 이른 아침 산책 중에 소리가 더 평화로웠습니다.

내가 가장 좋아하는 부분은? 사운드스케이프가 배경 소음을 마스킹하는 데 얼마나 효과적인지. 일반적으로 몇 분마다 작은 집안 소리가 집중을 방해합니다. 그러나 Endel을 사용하면 외부 소음으로 인해 무작위로 흐름에서 벗어나지 않고 훨씬 더 긴 시간 동안 작업에 집중하고 원할 때 의도적으로 휴식을 취할 수 있었습니다. 그래서 집중력 향상은 업무에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스도 줄였습니다.

당신은 그것을 시도해야합니까?

스트레스를 받거나 집중하는 데 어려움을 겪고 있다면 Endel을 사용해 볼 가치가 있습니다. 사운드스케이프는 집중하는 능력에 눈에 띄는 차이를 만들었습니다. 성가신 배경 소음으로부터 주의를 산만하게 할 만큼 매력적이지만 작업에 집중할 수 있을 만큼 충분히 낮습니다. 이 모든 것이 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 개인적으로 Endel은 이제 재택 근무 설정의 중심이 되었습니다.

참조된 연구:

나이트, W. (2001). 편안한 음악은 건강한 남성과 여성의 주관적 불안, 수축기 혈압 및 심박수의 스트레스 유발 증가를 방지합니다. 음악 치료 저널, https://academic.oup.com/jmt/article-abstract/38/4/254/894542