나는 Freeletics 피트니스 앱을 시도했고 이것이 내 생각입니다

나는 체육관 회원이 있고 정기적으로 도시 주변에서 조깅을 하지만 가끔 집에서 운동하는 것을 좋아합니다. 비오는 날, 추운 날, 누구에게도 보이고 싶지 않은 날에 딱인 것 같아요. 그리고 저는 항상 피트니스 루틴에 추가할 새로운 방법을 찾고 있기 때문에 Freeletics 앱을 사용해 보기로 결정했습니다.

프리레틱스 는 태그라인에 따라 집중적인 운동과 개별화된 훈련을 제공하는 피트니스 앱입니다. 다운로드하면 AI와 스포츠 과학자의 데이터를 기반으로 한다는 것을 알게 되며, 이를 통해 개인화된 훈련 계획을 만들고 특정 요구 사항에 맞게 운동을 조정합니다. 예를 들어 어떤 근육 그룹에 집중하고 싶은지, 달리기, 웨이트 트레이닝, 체중 운동을 할 것인지 또는 위의 모든 것을 할 것인지 선택할 수 있습니다.

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땀을 흘리기 시작하기 전에 앱에서 상위 3개의 건강 목표 순위를 매기도록 요청합니다. 나는 스트레스 해소, 체력 향상, 지구력 향상과 함께 갔다. (다른 옵션에는 힘을 얻고, 더 잘 먹고, 정신력을 향상시키는 것이 포함됩니다.) AI 기반 알고리즘은 작업이 무엇인지 알 수 있도록 피트니스 수준을 연결하도록 요청하여 끝납니다. 팔굽혀펴기를 피하거나 조용한 운동을 원하는 경우(아래층 이웃)와 같이 15분밖에 시간이 없다면 플랫폼은 해당 매개변수 내의 루틴만 제안합니다.

그런 다음 움직일 시간입니다. 내 Freeletics 리뷰와 피트니스 앱 사용에 대해 알아야 할 모든 것을 읽으십시오.

멤버십 옵션

가장 먼저 깨달은 것은 멋진 기능을 많이 사용하려면 비용을 지불해야 한다는 것이었습니다. Training Journey라고 하는 맞춤형 운동 루틴에 액세스하려면 등록하고 일주일에 약 .83를 지불해야 합니다. 3개월 동안 .99 . 그렇게 하면 피트니스 목표, 운동을 조정하거나 변경할 수 있는 능력, 그리고 끝없이 다양한 운동에 맞는 훈련을 받게 됩니다.

디지털 교육 코치에 액세스할 수 있도록 번들 비용을 지불하는 옵션도 있습니다.그리고영양 코치, 개인화된 피드백과 건강한 요리법을 얻을 수 있습니다.

즉, Freeletics를 무료로 사용할 수 있습니다. 제가 한 것입니다. 모든 과학과 AI에는 가격표가 붙는 것이 당연하지만, 저는 뛰어들기 전에 테스트를 실행하고 싶었습니다.

프리레틱스 운동

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유료 회원인 경우 앱의 Coach 탭으로 이동하여 맞춤형 피트니스 여정을 찾을 수 있습니다. 점프에서 입력한 모든 데이터를 고려하는 6주에서 8주 과정입니다.

이 리뷰의 목적을 위해 저는 일회성 디지털 운동과 워밍업, 쿨다운 및 스트레칭(모두 무료로 액세스할 수 있음)으로 가득 찬 탐색 탭을 고수했습니다. 이 섹션에는 특정 근육 그룹에 초점을 맞춘 운동, 실내 또는 실외에서 할 수 있는 가이드 런 및 스프린트, 장비 및 장비가 필요 없는 운동, 시간 기반 운동도 있습니다. 무료 옵션.

시작하기 위해 저는 Full Core Control이라는 운동을 선택했습니다. 바닥까지 내려가서 나는 45초 간격으로 등반가, 등 확장, 토터치 크런치 및 기타 코어 기반 운동을 15초 휴식으로 나누어 수행했습니다. 움직일 때마다 앱에 각 운동을 시연하는 트레이너의 비디오가 표시되어 적절한 형태를 볼 수 있습니다.

전체 운동은 10분 동안 지속되었으며 장비가 필요하지 않았습니다. 여기에는 외부 소스에서 영감을 받지 않았다면 스스로 하지 않았을 핵심 동작과 백 익스텐션과 같은 복근 운동을 자주 잊는 동작이 포함되었습니다. 결국, 나는 새로 찾은 핵심 근력을 즐기기 위해 몇 분 동안 매트에 머물렀다. 아, 그리고 모든 운동이 끝날 때 재생되는 박수 오디오 트랙을 들으려면.

1984 년 진실에 대한 인용문

프리레틱스 기능

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다음에 앱을 열었을 때 장비가 필요 없는 운동에서 찾을 수 있는 다른 것을 보기 위해 바로 탐색 페이지로 돌아가서 이번 주의 추천 운동을 찾았습니다. 이 옵션에서 트레이너는 각각에 권장되는 특정 횟수의 크런치와 런지와 같은 일련의 기본 스트렝스 동작을 안내해 주었습니다. 나는 다음 라운드로 이동하기 위해 화면을 탭하기 전에 내 속도에 따라 각 라운드를 완료했습니다.

폼 롤러를 사용하는 방법을 보여주는 비디오를 포함하여 스트리밍할 쿨다운 옵션이 많다는 점이 마음에 듭니다. 이 단계는 내 장치에 맡길 때 건너뛰는 경향이 있기 때문입니다. 나는 Flexible Hip & Legs라는 빠른 회복 및 스트레칭 비디오를 시도하기로 결정했습니다. 11분 동안 나는 힙 서클, 니 리프트, 딥 스쿼트 홀드를 했습니다. 이 모든 동작은 다시 말하지만 스스로 생각하지 못했을 것입니다. 그리고 그들은 하체를 더욱 유연하게 만들어주었습니다.

이 앱에는 신과 여신의 이름을 따서 명명된 God 운동과 같은 다른 테마 수업이 있습니다. 이 대표적인 운동을 가능한 한 빨리 수행해야 합니다. 예를 들어, 아프로디테는 플라이오메트릭 버피 및 스쿼트와 같은 동작으로 시계 루틴에 대해 땀을 흘리는 당신입니다. 이것들은 운동 루틴에 다양성을 더하고 근육을 태우는 도전을 가져오는 데 유용합니다.

각 운동 세션이 끝나면 내 프로필의 로그에 추가되어 내가 완료한 모든 수업을 되돌아볼 수 있습니다. (저를 가세요!) 커뮤니티 탭에 아무 것도 게시하지 않았지만 Freletics에서는 사용자가 귀하가 수행하는 운동 아래에 댓글을 남길 수 있으며 친구를 챌린지에 초대할 수도 있습니다. 목표는 서로를 동기 부여로 사용하여 선택한 날짜 동안 매일 특정 운동이나 운동을 완료하는 것입니다. 책임감이 규칙적인 피트니스 섭생에 대한 원칙이라는 사실을 고려할 때, 저는 이 사회적 기능이 정당한 이점을 가지고 있음을 알 수 있었습니다.

내 정직한 Freeletics 검토

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Freeletics 앱은 사용하기 매우 쉬운 인터페이스로 간단합니다. 나는 다양한 운동 옵션을 스크롤하는 것을 좋아했으며 더 많은 것을 위해 확실히 돌아갈 것입니다. 한 가지 주목해야 할 점은 앱이 더 하드코어한 방향으로 기울어질 수 있다는 것입니다. 이는 매우 힘든 운동을 찾고 있다면 좋지만 초보자에게는 그다지 이상적이지 않습니다.

맞춤형 피트니스 여행에 대한 비용을 지불하지 않을 수도 있지만 집에서 운동할 때 이 앱을 뒷주머니에 넣어두는 나 자신을 볼 수 있습니다. 특정 요구 사항에 중점을 둔 수업 목록에서 선택할 수 있다는 것은 좋은 일입니다. 이것은 운동에 할애할 시간이 15분뿐이거나 상체 근력을 키우고 싶은 시간을 위한 핵심 특전입니다. 그리고 저는 달리기를 좋아하기 때문에 앱이 GPS를 사용하여 마일을 추적하는 가이드 코스도 들을 것입니다.

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전반적으로 Freeletics는 스스로 선택하는 모험 유형의 운동 경험을 위한 훌륭한 리소스입니다.