걷기 운동은 확실히 시간이 있습니다. 로부터 핫 걸 워크 트렌드 틱톡에서 12-3-30 러닝머신 루틴 , 사람들은 모두 이 쉽고 충격이 적고 장비가 필요 없는 운동입니다. 그리고 솔직히? 같은. 그래서 인터넷에서 그로우 위드 조(Grow With Jo) 걷기 운동을 발견한 순간부터 해봐야겠다고 생각했습니다.
그만큼 Grow With Jo 유튜브 채널 , 개인 트레이너가 만든 요한나 데브리스 (일명 Jo)는 오늘날의 제한된 시간에 완벽하게 맞는 걷기 운동으로 가득합니다. 아이디어는 밖으로 나가거나 런닝머신에 올라타지 않고도 몇 단계 들어가고 OG 피트니스 양식의 이점을 얻기 위해 제자리에 걸어가는 것입니다. 조 씨의 걷기 운동은 보통 20~30분으로 1~3마일을 트레킹하는 것과 같다. 그러나 내내 제자리에서 행진하지 않습니다.
각 운동에는 사이드 리치, 프론트 킥, 스쿼트와 같은 다양한 운동이 혼합되어 있으며, 화요일에 거실에서 춤을 추면서 하는 것과 유사한 재미있는 물결 모양 팔 동작이 포함됩니다. 각 근력 운동을 한 입 크기로 30~40초 간격으로 수행한 후 휴식 시간으로 20초 동안 제자리에서 행진합니다. 각 운동 루틴을 통해 심장을 뛰게 하고 근육을 태우는 동작 중 약 25가지를 수행하게 됩니다.
처음에는 이 동영상 중 하나가 따라하기가 얼마나 쉬운지 속일 수 있습니다. 그러나 모든 것을 더하면 약간의 근력 훈련을 통해 놀랍도록 힘든 HIIT 스타일 운동을 하게 되어 결국에는 확실히 땀에 흠뻑 젖게 됩니다. 나는 운동을 테스트하기로 결정했습니다. Grow With Jo 운동 루틴에 대한 나의 진정한 생각을 읽으십시오.
조의 걷기 운동으로 성장하기
무엇보다도 이 운동이 재미있다고 말하고 싶습니다. Devries는 땀이 눈에 흘러 들어도 계속 가고 싶어지는 놀라운 태도를 가지고 있습니다. 그녀는 당신의 가장 친한 친구와 함께 체육관에서 춤을 추고 당신을 과대 광고합니다. 그리고 그녀가 선택한 경쾌한 배경 음악도 잘 어울립니다. 그것은 나를 심장 강화 댄스 수업이 있던 시절로 데려갔습니다.
Jo의 운동은 또한 아파트 친화적입니다. 그것들은 모두 제자리에서 걷는 것이기 때문에 버피를 위한 공간을 만들기 위해 가구를 옮기거나 예측할 수 없이 이리저리 돌아다니는 동안 강아지를 방해할 필요가 없었습니다. 그리고 어떤 동작도 점프를 포함하지 않기 때문에 아래층 이웃을 귀찮게 할 걱정도 하지 않았습니다.
격렬한 운동을 쉬는 것도 좋았다. 때때로 당신은 몇 마일을 달리거나 역기를 들어올릴 기분이 아닙니다. 격렬한 운동은 기분이 정말 좋을 수 있지만 때로는 조금 더 부드러운 것을 원할 수도 있습니다. 아시죠?
말하자면, Devries가 그녀의 비디오에서 소리를 지르지 않는다는 것도 바로 알아차렸습니다. 대면하는 트레이너의 분위기를 위한 시간과 장소가 분명히 있지만 그녀의 운동은 음악을 제외하고 대부분 조용합니다. 그녀는 움직임을 통해 당신에게 이야기조차하지 않습니다. 대신, 그녀는 앞으로 일어날 일을 알고 쉽게 따라갈 수 있도록 미리 각각을 보여줍니다.
화면 모서리에 카운트다운 타이머도 있어서 이를 재생합니다. 각 동작의 마지막 5초 동안 타이머가 삐 소리를 내기 때문에 시선을 돌리는 동안에도 인터벌 사이를 전환할 수 있었습니다. 언제 끝날지 전혀 생각하지 않고 운동에 완전히 집중하고 음악에 그루브를 맞춰야 한다는 의미였습니다.
약 일주일 동안 이 운동을 하고 나면, 집에서 땀을 흘리는 데 훌륭한 옵션이라고 말할 수 있습니다. 특히 실내에 있어야 하거나 더 낮은 키를 원하는 경우에 그렇습니다. 본질적으로 미니 댄스 파티이기 때문에 지루하지 않았습니다. (심지어 저와 가상으로 하나 할 친구도 생겼어요!) 아, 그리고 저는분명히내 단계를 얻었다.
