웰빙

스트레스를 줄이기 위해 터치 요법을 사용하는 웨어러블을 시도했습니다

직시하자. 지난 한 해는 스트레스로 가득 차 있었다. 알려지지 않은 전염병에 대처하는 것부터 집에서 격리하는 것까지, 때로는 아침 요가와 영감을 주는 팟캐스트가 압도당할 때 중단되지 않습니다. 그러나 새로운 웰빙 장치 — 아폴로 뉴로 웨어러블 밴드 — 접촉 요법을 통해 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

기본적으로 아폴로 뉴로 는 손목이나 발목에 착용할 수 있는 스마트 팔찌로 필요할 때 스트레스를 줄이는 효과를 줍니다. 브랜드 앱과 동기화되므로 휴대전화에서 터치 테라피 기능을 제어할 수 있습니다. 웨어러블의 전체 메커니즘은 휴식과 이완을 찾거나 집중력을 높이는 등 다양한 신경 반응을 자극하기 위해 다양한 강도로 진동한다는 것입니다.

스트레스 수준을 진정시키는 데 실제로 효과가 있는지 확인하기 위해 일주일 동안 착용했습니다. 작동 방식과 약속대로 작동하는지 여부에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.

Apollo Neuro의 작동 원리

치유 센터의 치료사인 ACSW, Jason Woodrum에 따르면 새로운 방법 웰빙 , 터치 요법 불안, 우울증 및 외상을 치료하는 데 사용되는 비교적 새로운 관행입니다. 의사는 Apollo Neuro와 같은 다양한 도구를 사용하여 신체의 여러 지점을 진정시키는 데 도움이 될 수 있는 자극을 신체에 도입할 수 있습니다. 부드러운 진동 일종의 마음챙김 수행으로서 현재 순간으로 당신을 데려오기 위해 고용될 수 있습니다.

박사 데이브 라빈, MD , 정신과 의사, 신경과학자, 이 장치의 공동 발명가는 이 제품이 만성 통증 및 스트레스와 같은 문제를 해결하는 안전한 도구로 사용되도록 고안되었으며 사람들이 더 잘 통제할 수 있도록 완화시키는 기술을 개발했다고 말했습니다. 그는 약물에 의존하지 않고 치유 과정에 대해 Bustle에게 말합니다.

9에 판매되는 Apollo Neuro에는 수면, 명상, 집중을 위한 모드를 포함하여 7가지 모드가 있습니다. 각 모드에는 당면한 특정 작업에 대한 고유한 지속 시간과 진동 강도 수준이 있으며 부드러운 파도가 다른 속도로 오기 때문에 필요한 것에 터치 요법을 쉽게 맞출 수 있습니다. 브랜드에 따르면 진동은 신체에 익숙한 리듬을 사용하여 신체의 균형을 복원하기 위한 것이며 장치를 정기적으로 사용하면 스트레스에 더 잘 반응하도록 훈련을 시작할 수 있습니다.

아폴로 뉴로

테스트

이 마음챙김 연습을 활용하기 위해 나는 강렬한 아침의 클로이 팅 운동을 마친 후 처음으로 웨어러블을 사용하기로 결정했습니다. 에 따르면 Dr. Sanam Hafeez, MD , 뉴욕에서 면허를 취득한 신경심리학자이자 Columbia University의 교수진에 따르면 진동은 몸과 마음을 진정시킬 수 있으며 격렬한 운동 후에 평온한 상태로 돌아오도록 도와줍니다. 부드러운 진동은 신체가 신경을 자극하고 근육 긴장 완화 , 그녀는 Bustle에게 말합니다. 근육 긴장을 완화하면 마음이 차분해지고 이완되어 불안을 줄일 수 있습니다.

이를 염두에 두고 저는 신체 활동 후 맞춤화된 재건 및 복구 설정에 Apollo Neuro를 배치했습니다. 고강도 운동 후에는 명상이나 스트레칭을 하기가 어려워 전원을 켜는 것 외에 별다른 노력이 필요하지 않은 유용한 마음챙김 활동이었습니다. 운동으로 근육이 소진되었기 때문에 웨어러블의 강도(이 모드에서는 5분 동안 30% 강도로 진동)는 짧은 시간에 내 몸을 회복하고 이완하는 데 도움이 되는 완벽한 설정이었습니다.

발목에 웨어러블을 착용했는데도 진동을 켤 때마다 온 몸에 진정 효과가 있었다. 우리 몸의 다른 부분은 독특한 방식으로 반응합니다. 접촉 수용체 , 신경 종말의 밀도와 반응성을 기반으로 한다고 Woodrum은 말합니다. 진동을 효과적으로 활용하면 우리 뇌 속의 쾌락 시스템 , 도파민과 세로토닌 확산 몸 전체에 웰빙과 행복감을 불러일으키는 것입니다. Rabin에 따르면 웨어러블은 기본적으로 피부를 위해 작곡된 음악과 같습니다. 귀가 아니라 터치 수용체가 안정적으로 이동할 수 있습니다. 그는 몸이 더 회복에 초점을 맞춘 상태로 변한다고 말합니다. 귀는 주파수, 리듬 및 음색의 변화에 매우 민감합니다. 피부가 주파수, 리듬 및 음색의 변화에 민감한 것과 마찬가지입니다.

아폴로 뉴로 아폴로 뉴로

$ 349아폴로 뉴로 참조

매일 오후 중반(슬럼프 시간)에 나는 Apollo Neuro를 착용하여 명확하고 집중적인 모드를 사용했습니다. 20%의 강도로 30분 동안 진동하는 설정 덕분에 작업에 집중할 수 있었습니다. 어느 순간에는 너무 집중했기 때문에 진동을 알아차리지도 못했습니다.

또한 이 장치에는 친구 및 가족과 어울릴 때 사용할 수 있는 공개 설정이 있습니다. 요즘은 대부분의 사교 활동이 컴퓨터 화면에 국한되어 있기 때문에 친구와 Zoom 채팅을 할 때 밴드를 착용했습니다. 이는 화상 채팅의 불가피한 어색한 순간의 불안을 진정시키는 것입니다. 느린 움직임은 편안함을 느꼈고 발목을 통해 진동을 느낄 때 더 존재감을 느끼게 해주었습니다. Rabin은 이 모드가 사회적 환경에서 불편한 사회적 불안의 증상을 완화합니다.

흉터를 퇴색하는 방법

웨어러블의 가장 편리한 부분 중 하나는 원할 때 언제든지 원하는 모드로 수동으로 전환할 수 있고 하루 종일 착용할 필요도 없다는 것입니다. 또한 앱을 통해 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 이 앱은 매일 터치 요법을 몇 분 동안 수행하는지 확인하고 며칠 연속 연속 사용 시간에 도달하면 알려줍니다.

판결

스트레스 관리를 돕는 Apollo Neuro의 궁극적인 목표는 분명히 제 삶으로 옮겨졌습니다. 매일 아침 커피를 마시기 전에도 앱을 동기화하고 웨어러블을 착용하고 있는 자신을 발견했습니다. 대부분의 날에는 카페인 부스트를 하기 전에 기분이 나빴지만, 운동을 하고 빠른 회복을 위해 명상과 마음챙김 설정을 켠 후에는 확실히 하루를 정복할 준비가 된 것 같았습니다. 스트레스를 처리하는 새로운 방법, 나는 이것을 시도하는 것이 좋습니다.

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전문가:

Dr. Dave Rabin, MD, 공동 창립자, 공동 발명가 및 Apollo Neuro의 CIO

Sanam Hafeez 박사, New York State-Licensed Neuropsychologist 및 Columbia University 교수