웰빙

이 스크린 타임 트래킹 앱은 내가 밤마다 틱톡 습관을 끊는 데 도움이 되었습니다.

전문가가 되기 위해 10,000시간의 연습이 필요하다면 새벽 4시까지 틱톡을 보다가 블루라이트 숙취로 잠에서 깨어나는 것이 제 전문분야입니다. 예, 화면 시간 제한을 설정했습니다. 예, 나는 그들을 무시합니다.

이제 다시 집을 떠날 생각을 하고 있기 때문에 팬데믹을 허비하면서 보낸 전화기와 나와 사이에 약간의 공간을 두고 도전하기로 했습니다. 나는 다운로드했다 오팔 , 경고를 무시할 수 없는 스크린 타임 경찰. 이 앱은 App Store의 디지털 웰빙 섹션에서 1위입니다. 한 사용자가 앱 덕분에 몇 년 만에 처음으로 책을 완독했다고 주장하는 리뷰를 읽고 관심이 생겼습니다.

이 앱은 연간 60달러의 멋진 비용이 들지만 Opal은 사람들이 평균적으로 하루에 두 시간 그렇지 않으면 둠스크롤링을 할 것입니다. 앱의 가격표가 .99라고 비웃는 사람으로서 저는 요금이 청구되기 전에 취소할 수 있도록 주간 평가판이 끝나면 알려주는 알림을 두 개 설정했습니다. 하지만 주말에 구독을 종료하고 싶지 않았습니다. 한 번, 나는 밤에 나를 계속 방해하는 산만함에서 보호받는 느낌을 받았습니다.

오팔의 작동 원리

Opal을 다운로드하면 더 나은 수면을 취하거나 미루지 않는 것과 같은 의도를 설정하라는 메시지가 표시됩니다. 그런 다음 모든 인터넷 또는 소셜 미디어, 비디오, 게임 또는 NSFW 항목만 차단하도록 기본 설정을 지정합니다. 또한 일정을 만들 수 있으며 Opal은 미리 결정된 시간(예: 취침 시간)에 코드를 잘라줍니다. 활성화되면 Scroll Town으로 돌아갈 수 있는 유일한 방법은 Opal 앱으로 이동하여 시간 초과 버튼을 탭한 다음 휴식 시간에 대한 의도를 설정하는 것입니다(예: 뉴스를 확인하기 위해 Twitter를 10분 동안 사용). 그것은 이상하게 동기를 부여하는 휴식을 취하지 않는 귀여운 애니메이션 배지를 제공합니다.

나는 일찍 잠자리에 들기 위해 일주일 동안 Opal을 사용했습니다. 매일 밤 잠옷을 입기 전에 나는 8시간 동안 Opal을 켜고 아침까지 모든 소셜 미디어와 엔터테인먼트에 작별 인사를 했습니다. 언제든지 앱에 들어가서 경계를 끌 수 있다는 것을 알고 있었지만 결코 하지 않았습니다. 푹 쉬고 일어나면 제 역할을 하게 될 애니메이션 배지를 기대하게 되었습니다.

나 사실 더 잤어? Fitbit에 따르면 대부분의 밤에 평소보다 1~2시간 일찍 잠들었습니다. 이 앱은 iMessage나 사진과 같은 앱을 제어할 수 없기 때문에 친구에게 늦게 문자를 보내거나 오래된 사진을 스크롤하여 어둠 속에서 나를 즐겁게 하는 방법을 꽤 빨리 배웠지만 이런 종류의 산만함은 여기까지입니다. TikTok과 Instagram에 액세스할 수 있었던 때와 달리 나는 강아지 사진을 스크롤하거나 올빼미와 문자를 보내는 시간을 잊어버릴 가능성이 훨씬 적었습니다. 4일 만에 Opal은 제 야간 생활의 중요한 부분이 되었습니다.

밤에 매우 유용하다는 것을 알았기 때문에 실험 5일차쯤 업무 시간에 사용하기 시작했습니다. 나는 글을 쓰기 위해 앉아서 모든 문장이 끝날 때마다 휴대폰을 보는 끔찍한 습관이 있습니다. 몇 마디의 대가로 45분 인스타 산책을 하는 대신 컴퓨터 앞에 앉자마자 Opal을 켜 보았습니다. 나는 여전히 아무 생각 없이 휴대폰을 들고 인스타그램을 탭했지만 인스타그램은 오프라인이라는 팝업이 뜨면서 인사를 건넸다. 여기를 탭하여 사용할 의도를 설정하고 휴대폰을 내려 놓았습니다. Insta snoop에 대한 욕구가 앱을 끌만큼 중요하다고 느낀 적이 없었습니다. 45분 동안 소셜 미디어를 차단하도록 Opal을 설정했지만, 내 전화를 확인하려고 12번의 무의미한 시도 후에 전화를 받는 것을 멈추는 법을 배웠기 때문에 중단 없이 한 시간 이상 작업을 완료했습니다.

안전한 준비를 찾고 있습니다

오팔은 안전한가요?

오팔

오팔은 전화에 대한 액세스 권한을 부여하고 오팔의 매력에 저항하는 데 있어 자신보다 더 강한 독립체에게 권한을 넘겨줄 것을 요구합니다. 세 시간 틱톡 스크롤 . 그것은 사용하여 휴대 전화를 잠급니다 가상 사설망(VPN) , 인터넷과 기기 사이의 중개자 역할을 합니다. VPN을 사용하면 앱이 LinkedIn에서 Netflix에 이르기까지 시간이 많이 걸리는 앱을 제어하고 오프라인으로 전환하여 일할 때나 자려고 할 때 또는 참석할 때 액세스할 수 없도록 합니다. 비행기 모드와 거의 같습니다. 앱을 열 수 있지만 새 콘텐츠가 로드되지 않습니다.

내 휴대전화 메뉴바에서 VPN 표시가 5G를 대체하는 것을 보았을 때 앱이 나를 너무 가까이에서 지켜보고 있는 것 같아 불안했습니다. 하지만 알고 보니 별로 걱정할 것이 없었다. Opal은 Apple의 로컬 VPN 기술을 사용합니다. 즉, 휴대폰에서 완전히 로컬로 실행되며 개인 브라우징 데이터가 기기를 떠나거나 당사 서버에 도달하지 않는다고 앱 대변인이 이메일을 통해 설명했습니다.

사이버 보안 전문가 크리스티나 포드나르 귀하의 데이터는 Apple의 신뢰할 수 있는 VPN만큼 안전하다고 확신합니다. 그녀는 또한 Opal이 개인 정보 정책 앱은 사용자가 선택하지 않는 한 개인 데이터를 추적하지 않는다고 말합니다. 그러나 어떤 앱에도 데이터에 대한 액세스 권한을 부여하는 것을 좋아하지 않는 사람으로서 저는 궁극적으로 Opal을 사용하여 그렇게 하는 것이 안전하다고 느꼈습니다.

오팔은 가치가 있습니까?

단 7일 만에 디지털 의존도를 관리하기 위해 Opal에 의존하게 되었습니다. 나는 Instagram이 없는 토요일이나 앱의 도움으로 여유가 없는 저녁과 같은 일을 시도하기를 고대하고 있습니다. 그리고 Opal이 내 그룹 채팅도 오프라인으로 전환할 수 있는 기능이 있었으면 좋겠지만, 덕분에 의도적으로 내 전화를 받을 수 있다는 사실에 감사합니다. 추가 수면도 훌륭하지만 모닝콜이 가장 중요합니다. 문자 그대로 미루지 않도록 서비스 비용을 지불해야 합니다. 연간 구독이 갱신될 때쯤이면 실제로 나를 감시하는 앱이 필요하지 않기를 바랍니다. 그러면 정말 돈 가치가 있을 것입니다.