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자외선 차단제 사용의 10계명

자외선 차단제가 큰 변화를 겪고 있습니다. 자외선 차단제-세럼 하이브리드부터 메이크업의 두 배인 SPF까지, 이 새로운 포뮬러는 실제로 다시 바르고 싶게 만듭니다. Bustle의 Suncare Week에서는 텍스처에서 기술에 이르기까지 선케어의 최신 혁신에 대해 자세히 설명합니다.

자외선 차단제는 스킨 케어 우산 내에서 그 자체로 복잡한 범주입니다. 모두가 그것이 일상적인 뷰티 루틴의 필수적인 부분이라는 것을 알고 있지만, 많은 것이 있습니다.많이그것보다 더. 그것은 FDA 규제 제품 — 그래서 일반 의약품처럼 취급됩니다 — 말 그대로 심각한 피부(심지어 건강) 손상에 대한 해독제이기 때문입니다. 최대한의 보호를 받으려면 일일 자외선 차단제 사용이 특정 프로토콜을 따라야 합니다.

1년 365일 착용하는 것 외에도 올바른 자외선 차단 제품을 사용하고, 적절한 장소에 바르고, 그에 따라 태양 노출을 조절하는 것도 중요합니다.언제SPF를 바르십시오. 물론 자외선 차단제에만 의존해서는 안 됩니다. 자외선 차단제는 태양으로부터 피부를 보호하는 필수 방법 중 하나이지만 그늘을 찾는 것도 중요합니다. 오전 10시에서 오후 2시 사이의 태양 피크 시간을 피하고 자외선 차단제를 바르십시오. 태양 보호복 그리고 챙이 넓은 모자는 말한다. Marisa Garshick 박사, M.D. , MDCS 피부과의 인증된 피부과 전문의입니다.

타협할 수 없는 일일 자외선 차단제 규칙에 대해 Bustle은 최고의 피부과 전문의와 정보를 공유했습니다. 여기에서 전문가들은 SPF 사용의 10계명을 공유합니다.

우리는 Bustle의 편집 팀에서 독립적으로 선택한 제품만 포함합니다. 단, 이 글의 링크를 통해 제품을 구매하시면 판매금액의 일부를 저희가 받을 수 있습니다.

1. 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제가 최선의 선택입니다.

어떤 자외선 차단제를 사용하든 광범위하게 적용되는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 태양의 유해한 광선으로부터 완전히 보호되지 않습니다. '광범위한 스펙트럼'이라는 라벨이 붙은 제품을 찾는 것이 중요합니다. UVA 및 UVB에 대한 커버리지 , Garshick은 말합니다. UVA 손상은 피부암 뿐만 아니라 노화의 징후 , 그녀는 UVB 광선이 붉어지는 또는 두려운 일광 화상 (그리고 또한 피부암에 기여할 수 있습니다 ).

제품 라벨을 주의 깊게 읽고 안색을 확인하십시오. SPF 병이 광범위한 스펙트럼이면 표시됩니다.

2. 얼마나 많은 자외선 차단제를 사용하는지가 중요합니다

예, 매일 SPF를 적용하면 금 별 하나를 얻습니다. 그러나 적절한 양의 제품을 사용하는 경우에만 완전히 보호됩니다. 병에 보호 라벨을 붙이려면 충분한 자외선 차단제를 바르는 것이 중요하다고 Garshick은 말합니다. 당신의 얼굴은 니켈 크기의 양이나 두 손가락 길이를 권장하고, 몸은 풀 샷 글라스로 충분합니다. 또는 더 간단한 철학을 따를 수도 있습니다. 박사 다발 바누살리, M.D. , 보드 인증 피부과 의사이자 설립자 허드슨 피부과 및 레이저 수술 뉴욕시에서.

3. 자외선 차단 지수는 최소 30이어야 합니다.

상식적으로 SPF 100이 SPF 30보다 훨씬 강력하다고 생각할 수 있지만 작동 방식은 그렇지 않습니다. 너무 높은 SPF 수치에 속지 말라고 말합니다. Corey L. Hartman 박사, M.D. , 앨라배마주 버밍엄에 있는 피부과 전문의이자 스킨 웰니스 피부과의 설립자. 일반적으로, SPF 30 필터 약 97%의 자외선과 SPF 50 필터 약 98% . 50보다 높은 SPF는 중요한 추가 보호를 제공하지 않습니다. 참고로 Garshick은 SPF 15가 93%를 차단한다고 말합니다. 따라서 항상 최소 30의 SPF를 사용하십시오.

4. 실내에서 자외선 차단제를 바르십시오

자외선 차단제를 야외, 비치백 또는 수영장가 휴가와 연관지을 수 있지만 실내에 있을 때도 바르는 것만큼이나 중요합니다. WFH를 할 때도 SPF를 착용해야 합니다. Rita Linkner 박사, M.D. , 보드 인증 피부과 의사이자 RVL Skincare의 설립자입니다. 적외선 열과 가시 광선 스크린과 전구에서 떨어져 나오므로 이러한 유형의 빛 에너지와 관련된 색소 침착 위험을 방지하기 위해 매일 자외선 차단제를 사용하십시오. 후자의 소스는 iPhone에서 TV에 이르기까지 모든 것에서 오는 청색광으로 알려져 있습니다. 피부 염증 그리고 조기 노화 게다가 어두운 반점 .

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그뿐만 아니라 때로 태양 광선이 실내로 스며드는 경우도 있습니다. 유해한 UVA 광선이 창문을 통해 피부에 닿을 수 있다고 보드 인증 피부과 의사가 추가합니다. 엘리자베스 뮬란스 박사, M.D. , 따라서 차를 운전하든 햇볕이 잘 드는 책상에 앉아 있든 SPF 적용(및 재적용) 규칙은 여전히 적용됩니다.

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5. 밖이 흐릴 때도 SPF를 착용하십시오.

SPF는 해가 뜰 때만 필요하다는 것은 여전히 일반적인 오해입니다. 이것은 거짓입니다. 실내에서 자외선 차단제를 바르는 것 외에도 흐릴 때 SPF 병도 발라야 합니다. 종종 사람들은 태양을 느끼지 않으면 자외선에 노출되지 않는다고 생각합니다. 박사 Azadeh Shirazi, M.D. , 인증된 미용 피부과 전문의가 다음과 같이 설명합니다. 흐린 날은 일광 화상의 위험이 있습니다 . 구름은 태양의 UV 광선 중 일부를 감소시키지만 모든 광선을 차단하지는 않습니다. BTW: 비오고 추운 날 count도 Garshick을 추가합니다.

6. SPF에 충분한 건조 시간을 허용하십시오.

불행한 일이지만 모든 종류의 자외선 차단제가 바르는 즉시 완전히 작동하는 것은 아닙니다. 충분한 시간을 허용 자외선 차단제가 건조되고 효과적이기 위해 , Hartman은 말합니다. 다음을 사용하는 경우입니다. 화학 기반 SPF 대 미네랄 자외선 차단제 : 전자는 후자에 비해 피부에 스며들어야 하기 때문에 시간이 더 필요합니다. 어느 쪽이든 Bhanusali는 SPF( 화학 또는 광물 ) 추가 안전을 위해 태양 노출 약 30분 전에.

7. 자주 잊은 부위에 SPF를 바르세요

당신의 얼굴, 가슴 및 부속기는 자외선 차단제 적용 스포트라이트를 훔치는 경향이 있지만 작은 사람들을 무시하지 마십시오. Ava Shamban 박사, M.D. , 로스 앤젤레스에 기반을 둔 보드 인증 피부과 의사이자 아바 MD 피부과 , 스킨파이브 메디컬 스파 그리고 Dr. Ava의 상자 . 두피, 귀, 입술, 눈 등을 예로 들 수 있습니다.

이것은 우리가 SPF를 적용할 때 자주 생각하지 않는 영역이지만 피부암의 고위험 영역이기도 하다고 Shirazi는 말합니다. 두피는 차폐되지 않은 직접적인 자외선에 노출되며 귀, 눈, 입술은 연약하고 손상될 위험이 더 큽니다. SPF가 함유된 립밤을 손에 들고 눈꺼풀, 발과 귀 꼭대기, 손가락과 발가락 사이에 자외선 차단제를 바르십시오. 그리고 두피를 보호하기 위해 자외선 차단제 미스트나 파우더를 고려하십시오.

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8. 자외선 차단제는 만료되므로 만료되지 않았는지 확인하십시오.

몇 년 전에 구입한 블러셔나 교체 예정인 마스카라 튜브를 사용하지 않을 수도 있지만 너무 오래된 SPF를 사용하는 것은 확실히 나쁜 생각입니다. 유효 기간이 지난 자외선 차단제는 효능이 없어 잠재적으로 아토피 반응을 일으킬 수 있다고 Shamban은 말합니다. 이는 제조 이후 시간 및 산화(산소 노출)와 같은 요인 때문입니다. 그러나 FDA 규제를 받기 때문에 모든 자외선 차단제는 포장에 이 날짜를 표시해야 합니다. 따라서 해변으로 향하기 전에 확인하십시오. 샴반의 팁? 확신이 서지 않으면 버리십시오. 그녀는 Bustle에게 말합니다. 그리고 가장 좋아하는 SPF를 가능한 한 오랫동안 신선하게 유지하려면 실내에 보관하십시오. 열은 SPF를 손상시키고 보호력을 약화시킬 수 있다고 그녀는 설명합니다.

9. 자외선 차단제와 항산화제를 함께 사용하세요

재미있는 사실: 믿을 수 있는 비타민 C 세럼은 태양 보호 게임에 유용할 수 있습니다. 연구 국소적으로 적용되는 항산화제가 자외선 차단제의 효과를 높이십시오 . 자외선 차단제를 바르기 전에 항산화제가 풍부한 제품을 추가하면 활성산소와 산화 스트레스로부터 피부를 보호합니다. , Shamban은 말합니다. 항산화 스킨 케어와 SPF를 시너지 효과가 있는 BFF로 생각하십시오. (항산화 세럼만으로는 햇볕이나 UVA/UVB 광선으로부터 보호할 수 없습니다.)

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10. 자외선 차단제를 얼마나 자주 덧발라야 하는지 알기

자외선 차단제 병의 지시 사항을 보면 다시 적용하라는 단어를 보게 될 것입니다. 이것은 큰 문제입니다. 오전에 바르는 SPF 덩어리는 4시간 후 해변에서 당신을 보호하지 못할 것입니다. Garshick은 선 스크린의 이점이 사라지므로 완전한 보호를 유지하기 위해 다시 적용하는 것이 중요하다고 말합니다. 피부과 의사는 최소 2시간마다 덧바르는 것이 좋지만 특별한 경우를 염두에 두어야 합니다.

땀을 많이 흘리거나 더 강렬한 햇빛 아래에서 또는 야외에서 오랜 시간을 보내는 경우 Shamban은 자외선 차단제를 두 배로 줄일 것을 권장합니다. 최소 SPF 30으로 60~90분마다 다시 바르고 모자나 태양 보호 의류를 추가하십시오. , 그녀는 Bustle에게 말합니다. 그런 다음 2~2시간 30분마다 실내에서 자외선 차단제를 새로 바르는 것이 이상적이라고 그녀는 말합니다. 그리고 일부 SPF 제품은 방수 기능이 있지만, Garshick은 모든 이점을 유지하기 위해 젖었을 경우 2시간 이내에 다시 바르라고 말합니다. 시나리오가 무엇이든 Bhanusali는 휴대 전화에 타이머를 설정하여 잊지 않고 안색을 아름답고 건강하게 유지할 것을 제안합니다.

참조된 연구:

Amaro-Ortiz, A. (2014). 자외선, 노화 및 피부: 국소 cAMP 조작에 의한 손상 예방. 분자. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344124/

Andersen, P. (2010). 야외 겨울 레크리에이션에서 자외선 및 개인 태양 보호에 대한 환경 신호. 아치 더마톨. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3364536/

Darr, D. (1996). 국소 광보호제로서 자외선 차단제가 있거나 없는 항산화제(비타민 C 및 E)의 효과. Acta Dermato-Venereologica. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8869680/

디피, B.L. (2001). 자외선 차단제는 언제 다시 발라야 하나요? J Am Acad 더마톨. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11712033/

Mahmoud, B. (2008). 가시광선이 피부에 미치는 영향. 포토켐 포토바이올. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18248499/

전문가:

Marisa Garshick 박사, M.D. , MDCS 피부과의 공인 피부과 전문의

박사 Dhaval Bhanusali, M.D. , 보드 인증 피부과 의사이자 설립자 허드슨 피부과 및 레이저 수술 뉴욕시에서

Corey L. Hartman 박사, M.D. , 앨라배마 주 버밍엄에 있는 피부과 전문의이자 스킨 웰니스 피부과 설립자

Rita Linkner 박사, M.D. , 보드 인증 피부과 의사이자 RVL Skincare, PC의 설립자