생명

낮은 자존감의 11 가지 이상한 신호

불안 함을 숨기는 데는 자신이 닌자라고 생각할 수 있지만 낮은 자존감의 이상한 신호 때때로 너무 은밀해서 당신이하는 일을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 신체 언어에서 성관계 후 행동하는 방식에 이르기까지 모든 것이 다른 사람들에게 자신의 가치에 대한 단서를 제공합니다. 문자를 보내고 파티에 초대하는 사람이 많은 것을 말합니다.

그리고 이러한 낮은 자존감 습관이 당신을 기발하고 독특하게 만든다고 생각한다면, 당신은 틀 렸습니다. 낮은 자존감 실제 솔루션이 필요한 실제 문제입니다. 자존감을 확인하는 것도 중요합니다. 낮은 자존감은 당신의 경력을 방해 할 수 있습니다 , 텍사스 대학 상담 및 정신 건강 센터에 따르면, 당신의 관계와 행복. 만약 너라면 충분히 기분이 좋지 않다 , 당신은 만족스럽지 못한 관계와 평범한 직업에 머물 가능성이 더 큽니다. 더구나 가족 및 친구와 의미있는 관계를 맺지 못하게하는 벽을 만들 수 있습니다.

자신의 삶과 습관을 꼼꼼히 살펴보면 삶의 방식이 '저는 자존감이 낮습니다'라고 외치는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 아는 것은 자존감을 높이고 진정으로 행복하게 만드는 삶을 살 수있는 내면의 힘을 찾는 첫 번째 단계입니다.

1. 당신은 삶에 대해 사과한다

길거리에서 누군가 부딪히면 사과합니까? 자존감이 낮은 사람들은 종종 잘못된 자아상이나 가치에 대한 부정확 한 견해로 고통받습니다. Self-Esteem Institute에 따르면 진정으로 잘못되는 모든 것은 어떻게 든 그들의 잘못입니다 .

대신 수행 할 작업 :자신이 사과하는 것을 들었을 때 사과가 부적절 함을 인정하고 잘못한 것이 없음을 상기하십시오.

2. 모든 것이 행운이라고 주장한다

당신에게 큰 일이 일어 났을 때, 당신은 운이 좋았거나 축복을 받았거나 적시에 적절한 장소에 있었다고 말합니까? 한 단계 더 나아가서 왜 그런 일이 일어 났는지 모른다고 말합니까? 당신은 가치가 없습니다 ? 사실, 당신은 아마 당신이있는 곳으로 가기 위해 노력했을 것입니다. 당신의 재능, 지성, 성격 또한 당신의 성공에 중요한 역할을했습니다. Self-Esteem Institute에 따르면 비합리적이거나 부정직 한 자기 진술 . 다른 유형에는 칭찬을 받아들이지 않고 칭찬을 무시하고 같은 배에있는 다른 사람을 비판하는 것이 포함됩니다.

대신 수행 할 작업 :누군가 당신에게 칭찬을 할 때 단순히 '감사합니다'라고 말하는 연습을하십시오. 또한, 당신이 굉장하다는 것을 소유하지 않으시겠습니까?아르당신이하는 일을 정말 잘합니까?

3. 당신은 당신이 실제로 좋아하지 않는 것을 산다

옷을 사거나 아파트를 꾸밀 때 다른 사람들의 의견을 염두에두고 그렇게합니까? 더 큰 규모에서, 당신의 꿈을 발전시킬 전공 대신 부모님에게 깊은 인상을 줄 것이라고 생각하는 전공을 선택 했습니까? 자신을 다른 사람과 비교하고 인정 받기 위해 사는 것은 기쁨과 자존감을 모두 죽이는 것입니다.

대신 수행 할 작업: 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 컬럼비아 대학의 'Go Ask Alice'는 '다른 사람과 비교하는 것을 통제 할 수 없다면, 다른 사람들과의 유사성에 집중하는 것은 어떻습니까? ? '

제국 무료 음악 다운로드

4. 방에 숨어

당신에게 화를내는 룸메이트와 같은 아파트에있는 것보다 죽고 싶습니까? 당신은 상황에 대한 감정을 무시하면서 다른 사람들이 당신에게 화를내는 것에 대해 끊임없이 걱정하고 있습니까? 갈등을 피하거나 다른 사람을 달래기위한 말 Life Hack에 따르면 낮은 자존감의 표시입니다.

길모어 걸스 소피

대신 수행 할 작업 :Life Hack은 ''내 의견이 중요하다 '또는'나는 진정으로 산다 '와 같은 확인을 사용하도록 권장했습니다.

5. 당신은 그 이상한 습관이 있습니다

딱지를 골라 내거나 손톱 주변의 피부를 물거나, 뽑을 수있는 머리카락을 찾기 위해 몸을 계속 감시 할 수 있습니다. Elements Behavioral Health에 따르면 이것은 강박 적 자해 불안감이 있거나 자존감이 낮은 사람들의 일반적인 습관입니다. 그것은 종종 불편한 감정에 대한 대처 메커니즘입니다.

대신 수행 할 작업 :자신의 감정을 일기에 적어 자신에게 또 다른 출구를 제공하십시오. Elements에 따르면 중단하려면 치료사의 도움이 필요할 수 있습니다.

6. 싫어하는 여자를 모든 파티에 초대

자존감이 낮은 사람들은 종종 다른 사람의 의견에 대해 걱정 , University of New Hampshire Health Services에 따르면. 그들은 또한 평화를 유지하는 데 매우 관심이 있습니다. 당신이 좋아하지 않는 행동에 대해 그녀에게 맞서거나 당신의 삶에서 그녀를 제거하는 것보다 당신의 적을 초대하고 그녀가 당신을 쓰레기처럼 대하도록하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

대신 수행 할 작업 :중요한 것은 과장하지 마십시오 텍사스 대학 정신 건강 및 상담 센터에 따르면, 당신의 삶에서 치명적인 사건이 발생합니다. 즉, 모든 사람이 당신을 영원히 미워할 것이라고 가정 할 필요가 없으며, 당신은 친구가 없을 것이며, 당신이 좋아하지 않는 사람을 초대하지 않으면 큰 혼란이 될 것입니다. 그녀를 초대하지 마십시오.

7. 유치원에서보다 지금 더 많이 낮잠

Margarita Tartakovsky에 따르면 M.S. PsyhCentral의 낮은 자존감에는 많은 신체적 부작용이 있습니다 , 피로와 같은. 낮잠은 식사가 많거나 우울증의 징후 일 때 회피 전략이 될 수도 있습니다.

대신 수행 할 작업: 낮은 자존감이 당신의 삶에 미치는 영향을 개선하기 위해 치료사와 상담해보십시오. 또한 더 잘 먹고, 밤에 충분한 수면을 취하고, 운동과 같은 실용적인 팁을 시도하여 에너지를 향상시킬 수 있습니다.

8. 섹스 후 몰래 빠져 나간다

섹스 후 몰래 빠져 나가는 것은 당신이 원하는 것을 얻었고 이제 집에 가고 싶다는 것을 의미 할 수 있습니다. 또는 의미 할 수 있습니다. 당신은 충분히 자신이 없습니다 훅업이 홈베이스에 도착한 후에도 여전히 당신과 시간을 보내고 싶어 할 것이라고 생각합니다. 자존감이 낮은 사람들은 종종 무가치하다는 끊임없는 감정 , 자존감 연구소는 지적합니다.

대신 수행 할 작업 :저녁의 알몸으로 가기 전에 기대에 대해 이야기하십시오. 당신의 데이트가 하룻밤 손님을 좋아하는 사람인지 퉁명스럽게 물어보세요.

9. 휴대폰에서 존재하지 않는 메시지 확인

대화가 잠잠 해 지거나 파티에 1 분 동안 홀로있을 때 채팅이나 어울리는 대신 바로 휴대폰으로 이동합니까? 지루할 수도 있습니다. 아니면 당신은 자신이 없습니다 다른 사람들이 당신과 이야기하고 싶어하거나 당신이해야 할 말에 관심이 있다고 생각하기에 충분합니다. 불쌍한 사회적 기술은 낮은 자존감의 징후 일 수 있습니다 , 자존감 연구소에 따르면.

대신 수행 할 작업 :파티에서 지인을 검색하고 대화하기에 편한 사람이 있는지 확인하십시오. 그렇지 않다면, 다른 고독한 사람들을 위해 방을 확인하고 안녕이라고 말하거나 자신을 소개하십시오. 참여할 수있는 파티 게임을 찾을 수도 있습니다. 게임의 그룹 설정은 때때로 일대일 대화가 할 수 있듯이 현장에서 약간 덜 느낄 수 있습니다.

10. 당신은 정말 바보 같은 거짓말을 말한다

어쩌면 당신은 평화를 유지하려고 노력하고 있거나 진실이 충분히 흥미롭지 않다고 생각하지만 항상 작은 거짓말을합니다. 나중에 'OMG 내가 왜 그렇게 말했어?' The Self Esteem Institute에 따르면 이것은 일반적인 행동입니다. 자존감이 낮은 사람들은 종종 마스크를 쓴다 또는 그들이 승인을 얻지 못하는 것처럼 가장하십시오.

대신 수행 할 작업 :자신을 취약하게 만들고 사람들은 여전히 당신을 좋아할 것입니다 당신의 진실을 밝힐 때.