삶

4 최고의 풀업 밴드

풀업을 하는 데 약간의 지지가 필요한 경우 풀업 보조 밴드는 주변에 휴대할 수 있는 훌륭한 운동 액세서리가 될 수 있습니다. 그러나 자신에게 맞는 것을 찾는 데 많은 시간이 소요되며 안전하게 사용하는 것이 가장 중요합니다. 궁극적으로, 최고의 풀업 밴드 초보자인 경우 풀업을 쉽게 할 수 있도록 체중을 지탱하는 데 필요한 저항을 맞추십시오. 품질이 좋은 것을 찾으려면 다양한 저항으로 제공되는 내구성 있는 재료를 찾아 강해지면 조정할 수 있습니다.

알람을 울릴 수 없습니다

그러나 근본적인 문제를 해결하기 위해 트레이너에게 질문했습니다. 자신에게 맞는 풀업 보조 밴드를 찾고 안전하게 사용하려면 어떻게 해야 합니까? 공인 개인 트레이너이자 CrossFit Level One 코치이자 라이프스타일 블로그 창립자인 Ashley Rademacher에 따르면 스위프트 웰니스 , 저는 풀업 형태로 근력을 키우고자 하는 고객을 돕기 위해 풀업 밴드를 사용하는 것을 좋아합니다. 그들은 운동을 통해 전체 가동 범위를 장려하는 좋은 방법입니다.전체풀업의 움직임.

당신에게 맞는 것을 어떻게 찾을 수 있습니까? Rademacher에 따르면 첫째, 모든 범위의 움직임을 편안하게 수행할 수 있도록 항상 가능한 가장 가벼운 밴드를 사용하는 것이 좋습니다. 풀업 형태로 작업하는 경우 바에 매달려 있을 때 밴드가 체중을 지탱하기를 원할 것입니다.없이위로 다시 스냅하는 '고무 밴드' 효과를 제공합니다. 당기는 동작은 어렵지만 3~5회 반복 세트로 관리할 수 있어야 합니다.

모든 피트니스 조언은 개인화되어야 하므로 어떤 저항이 필요한지에 대한 포괄적인 조언을 제공하는 것은 어려울 수 있습니다. 베이스를 커버하기 위해 아래에 다양한 세트가 있으므로 자신에게 딱 맞는 무게를 찾고 훈련하면서 점차적으로 조절할 수 있습니다.

Rademacher는 안전하게 사용하는 방법에 대한 몇 가지 조언을 제공합니다. 운동에 사용할 때 근력 강화와 양질의 반복에 초점을 맞출 때만 사용하는 것을 선호합니다..이러한 상황에서 초점은 낮은 반복수와 형태에 있습니다. Crossfit AMRAP와 같은 더 빠른 속도의 운동에서 풀업 밴드를 사용할 때 보조 밴드를 사용하면 종종 선수가 바운스, 아치 및 바에 몸을 던질 수 있습니다. 이 경우 밴드는 쿠션 역할을 하지만 반드시 힘을 얻는 효과적인 도구는 아닙니다. 이것은 또한 매우 빠르게 부상으로 이어질 수 있습니다.

이 모든 것을 염두에 두고 다음 중 몇 가지를 소개합니다. 최고의 풀업 밴드 아마존에서 선택할 수 있습니다.

1. 대부분을 위한 최고의 세트

POWER GUIDANCE 풀업 보조 밴드(4개 세트) Amazon

$ 37아마존에서 보기

저항 수준: 10 - 35, 25 - 65, 35 - 85 및 50 - 125파운드

광범위한 저항 수준과 저렴한 가격표를 갖춘 이 제품은 인기있는 라텍스 밴드 세트 많은 사람들에게 적합한 세트일 것입니다. 이 4개 세트는 광범위한 지원을 제공하므로 훈련 요구 사항에 따라 저항 수준을 조정할 수 있으며 더 많이 훈련하고 근력을 키울수록 저항을 줄일 수도 있습니다. 네 개의 밴드는 모두 내구성이 뛰어난 천연 라텍스로 만들어져 엄청난 신축성을 제공합니다. 또한 이 세트에는 메쉬 보관 가방, 운동 설명서 및 색상으로 구분된 차트가 함께 제공되어 어떤 운동에 사용할 밴드를 결정하는 데 도움이 됩니다.

한 리뷰어에 따르면:'지금까지는 이 밴드들과 잘 지내고 있다. 제 피트니스 목표 중 하나는 턱걸이를 하는 것입니다. 지금까지 나는 가장 큰 밴드에 속해 있지만 그들은 확실히 얻을 가치가 있습니다. 이 밴드는 내가 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 매우 강합니다. 나는 205[파운드]이고 내 체중이 문제가 되지 않습니다.'

2. 많은 저항을 가진 조정 가능한 시스템

KIKIGOAL 풀업 어시스트 밴드 아마존

$ 32아마존에서 보기

저항 수준: 150파운드(각 밴드는 50파운드의 저항을 제공하며 키에 맞게 조정할 수 있습니다. 각 밴드를 제거할 수 있으므로 50, 100 및 150파운드의 저항에서 사용할 수 있음)

이것 풀업 어시스트 시스템 선택한 라텍스 밴드에 연결하는 초강력 스트랩이 함께 제공됩니다. 각 밴드는 추가로 50파운드의 저항을 제공하며 이 세트에는 3개가 포함되어 있으므로 하나 또는 세 개 모두를 연결하여 들어 올릴 수 있도록 선택할 수 있습니다. 또한 강해지면 밴드를 제거하거나 추가하는 것이 정말 간단합니다. 이 시스템에는 발용 하네스가 함께 제공되며 나일론 스트랩과 하네스의 높이를 조정하여 완벽한 저항 수준을 찾을 수 있습니다.

한 리뷰어에 따르면:'이것은 피트니스에 매우 관심이 있지만 풀업을 한 번도 해본 적이 없는 나 같은 사람에게 아주 좋습니다. 여성으로서 상완 근력을 키우는 것이 더 어렵지만 처음 사용한 날에는 3세트에 한 번에 5개의 풀업을 했습니다. 정말 대단하다!!!'

3. 베스트 싱글 밴드

심각한 강철 보조 풀업 밴드 아마존

$ 32 $ 22아마존에서 보기

저항 수준: 25~80파운드(2~15, 5~35, 10~50, 50~120, 60~150파운드로도 사용 가능)

일을 간단하게 유지하고 싶다면 다음 중 하나를 잡을 수 있습니다. 싱글 풀업 밴드 장비에 추가할 수 있습니다. 위에 검은색으로 표시된 색상은 25~80파운드의 추가 장력을 적용하지만, 자신에게 적합한 저항 수준에 대한 결정은 전적으로 개인이기 때문에 다양한 장력 수준으로 다른 5가지 색상 중 하나를 선택할 수 있습니다. 모든 밴드는 두껍고 내구성이 뛰어난 천연 라텍스로 만들어져 시간이 지남에 따라 마모가 잘 됩니다.

한 리뷰어에 따르면:'처음부터 도움 없이 턱걸이(풀업은 훨씬 덜함)를 한 번도 할 수 없었습니다. 나는 이 저항 밴드를 사용하고 거의 매일 아침 보조 친업 또는 풀업을 8회씩 5세트를 수행했습니다. 저는 밴드 #5로 시작해서 나중에 #4로 내려왔고 지금은 #3을 사용하고 있습니다. 오늘은 평소 세트를 시작하기 전에 데드 행(dead hang)의 도움 없이 완전한 턱걸이를 할 수 있었습니다.'

4. 최대 저항 범위

KMM 풀업 저항 및 보조 밴드 Amazon

$ 40아마존에서 보기

저항 수준: 5 - 15, 15 - 35, 30 - 60, 60 - 100, 70 - 120 및 80 - 150파운드

이 목록에 있는 저항 범위가 가장 넓기 때문에 종합 풀업 밴드 세트 필요한 모든 것이 있습니다. 다양한 저항 수준에서 6개의 천연 라텍스 밴드가 제공되므로 조금씩 진행할 수 있습니다. 이 목록의 첫 번째 선택과 마찬가지로 이 세트에는 자체 휴대용 가방과 함께 풀업 및 밴드로 할 수 있는 기타 운동에 대한 적절한 형태를 안내하는 운동 설명서가 함께 제공됩니다. 그러나 필요에 따라 업그레이드할 가치가 있는 추가 저항 수준에 대해 몇 달러를 추가로 지출해야 합니다.

한 리뷰어에 따르면:'이 밴드가 정말 마음에 들었습니다. 완전 견고함과 함께 굉장한 지지력을 제공합니다. 지난 몇 주 동안 매일 사용하고 있으며 내 아이들도 턱걸이를 즐기는 것을 즐기고 있습니다. 스쿼트, 일방적 인 런지, 삼두근, 이두박근과 함께 사용됩니다. 격리를 고려할 때 홈 체육관에 적극 권장합니다. 새로운 표준이 될 것입니다.'

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