웰빙

'블라' 운동을 좋아하는 Peloton 강사를 만나보세요

사이클링 클래스를 만들고, 카메라에 생중계하고, 각 인터벌을 통해 수백만 명의 시청자를 코칭하는 것은 물론이고 사이클링 클래스를 통과하는 것은 충분히 어렵습니다. 그러나 그것은 바로 Peloton 강사가 켄달 도구 일주일에 여러 번 한다.

그 수준의 체력은 심각한 체력을 필요로 하지만 Toole는 정신 건강도 똑같이 중요하다고 말합니다. 그들이 손에 손을 잡고 있지 않을 때, 하나는 다른 하나를 추월하고 균형에서 벗어나게 된다고 그녀는 Bustle에게 말합니다. 사이클링 프로는 종종 533,000명의 Instagram 팔로어에게 정신 건강에 대한 인식을 옹호하며 매일 고도로 기능해야 할 필요성을 느껴서는 안 된다고 강조합니다.

데이비드 패 쿠즈 순 가치

나는 Peloton을 통해 '내가 항상 활기차고 행복한 것을 보고 있다는 것을 알고 있지만 정말 힘든 날이 있습니다.'라고 말할 수 있게 되어 기쁩니다. 그것은 인간 경험의 일부일 뿐이라고 Toole는 말합니다. 방금 힘을 합쳤다. 퍼포먼스 서플리먼트 브랜드 X2 . 그녀가 자주 설교하는 이유입니다.~ 아니다당신이하는 각 운동에서 개인 기록을 깨십시오. 의욕이 낮은 날에는 PR을 부수기 위해 자신을 기대하지 말라고 그녀는 말합니다. 약간의 친절로 자신을 대하고 개와 함께 블록 주위를 산책하거나 10분 정도 시간을 내어 참석하십시오. 그것은 승리입니다.

그럼에도 불구하고 Toole는 HIIT 세션 자전거에. 여기에서 그녀는 권투 배경, 피트니스에서 동기를 유지하기 위한 팁, 완벽한 운동 재생 목록을 만드는 방법에 대해 이야기합니다.

당신은 사이클링 운동에 복싱을 통합하는 것으로 유명합니다. 어떻게 그렇게 되었습니까?

제 피트니스 경력은 사실 모두 권투입니다. 내가 [Peloton] 팀에 합류하면서 어떻게 내가 사랑하는 것을 통합하고 동시에 누군가에게 기능적인 운동을 줄 수 있을까?라고 생각했던 것을 기억합니다. 그것은 나에게 의미가 있었습니다. 저는 펀치와 콤보를 던지는 방법을 알고 있으므로 [내 운동]에 넣도록 하겠습니다.

또한 사람들에게 힘을 실어주고자 하는 마음에서 비롯되었습니다. 내가 하는 일에서 다른 것을 얻지 못한다면 사람들이 자전거에서 내려 최고의 모습을 느끼길 바랍니다.

사이클링이나 복싱을 처음 접하지만 해보고 싶은 사람들에게 해주고 싶은 조언은 무엇인가요?

모두가 초보자입니다. 안전 지대에서 벗어나지 않으면 앞으로의 성장을 완전히 이해할 수 없습니다. 그 과정을 통해 자신에게 약간의 은혜를 베풀어 보세요. 당신이 가진 모든 승리는 당신이 무언가를 처음 접하는 것을 영광으로 여겼기 때문에 훨씬 더 영향력이 있을 것입니다.

킬러 재생 목록도 도움이 됩니다. 운동 재생 목록을 구성하기 위한 팁은 무엇입니까?

좋은 비트 드롭과 묵직한 베이스는 항상 정확합니다. 그리고 향수를 뿌려야 합니다. 그것은 당신을 흔들뿐입니다. 그 기억 기차와 그 좋은 분위기는 항상 전달됩니다.

정신적 휴식을 취하는 것은 육체적 휴식만큼 중요합니다.

좋아하는 향수를 불러일으키는 밴드나 가수는?

너무 많지만 나는 emo를 말하고 싶습니다. 들을 때마다 빨간 점프수트 기구의 페이스 다운, 그것은 단지 나를 중학교와 고등학교로 데려다 줍니다. 제 세상이 끝났다고 생각했던 때였습니다. 그것은 저에게 웃음을 줍니다. 그것은 마치 '와, 나는 내가 얼마나 멀리 왔는지에 대해 정말로 자랑스러워요... 인생은 훨씬 더 어려워지지만 보세요, 나는 그때보다 훨씬 쉽게 극복해냈습니다.'

소셜 미디어와 수업 시간에 정신 건강 관리의 중요성에 대해 많이 이야기합니다. 정말 우울한 하루를 보낼 때 어떻게 동기를 유지합니까?

쉬운 날이 있고 어려운 날이 있는데, 먼저 레벨을 설정하는 것입니다. 항상 [높은 수준에서] 작동해야 하는 것은 아닙니다. 목표는 중간에 일종의 중립을 유지하는 것입니다. 그것이 당신이 이기고 있는 때입니다: 당신이 하루를 보낼 때. 나는 인생의 일정 시간 동안 상황이 너무 어둡고 절망적이었던 곳에서 승리했기 때문에 그 날을 사랑하는 법을 배웠습니다.

동기가 없을 때 작은 승리를 얻으십시오. 10분 필라테스 수업이든, 거품 목욕이든, 와인 한 잔이든 . 해야 할 일을 하되 부끄러움도 없애라.

그렇게 활동적인 상태를 유지할 수 있도록 어떻게 회복합니까?

나는 매주 물리 치료사와 함께 일하는데, 이것은 절대적으로 필요합니다. 그리고 정말 좋은 수면 위생이 중요합니다.

그리고 힘들지만 최대한 전화를 끊고 정신적 휴식을 취하는 것이 육체적 휴식 못지않게 중요합니다. 쉬고 회복하는 날에는 명상을 많이 한다. 필라테스는 내 신체 부위의 잠금을 해제하는 데 환상적이었습니다. 요가 도. 시간을 내어 두 가지 형태의 마음챙김 운동을 하는 것은 정신적으로나 감정적으로 이완된 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 회복에 대해 생각하고 회복의 신체적 측면만 고려합니다. 실제로 수면과 정신적, 정서적 휴식도 건강과 피트니스에 있어 핵심입니다.

이 인터뷰는 명확성을 위해 편집 및 압축되었습니다..